熱門Ptt文章

[爆卦]Graded是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇Graded鄉民發文沒有被收入到精華區：在Graded這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 graded產品中有122篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， Recently my buddies brought me on a little adventure. Exploring one of the many caves in Langkawi. It’s pretty magical seeing the stone formations and...

　同時也有60部Youtube影片，追蹤數超過3,510的網紅辰旭KEYNO，也在其Youtube影片中提到，感謝陳老闆小律給我機會參與到這支今年目前最喜歡MV的製作，希望能用更多這種以幕後工作人員為觀點的作品，讓更多人認識和重視所有躲在鏡頭後面的藝術家們。 也感謝好朋友群耀在現場跟我一起雙機作業，還有包辦後期調光，好作品值得被看見！(自己講) "proud" MV 正片 ➪ https://youtu....

「graded」的推薦目錄

graded 在 Artist•HealthyLifestyleBlogger Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 10:35:24

Turn my favorite product into a business #PremiumProbiotics เมย์ตัดสินใจนำ #โพรไบโอติก ตัวนี้มาขาย เพราะศึกษามาแล้วว่าเป็นโพรไบโอติกที่พรีเมี่ยมจริงๆ ...

  • graded 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-24 19:22:10
    有 56 人按讚

    Recently my buddies brought me on a little adventure. Exploring one of the many caves in Langkawi. It’s pretty magical seeing the stone formations and the different textures within that space. I brought along my HERO10 and tried it out in the most low light conditions while we made our way thru the different cave rooms in the dark and dang I’m pretty impressed.

    None of this footage has been colour graded or adjusted.

    Check it out..

    Shot on GoProHERO10

    @gopro @gopromysg @langkawiwildbuddy @malaysia.truly.asia @ripcurlmy @270pro @sundayafternoons_hats

    #bakizainal #GoProHERO10 #GoProAmbassador #goprostayawesome #malaysia #langkawi #270pro #caving #lowlight

  • graded 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-20 09:18:07
    有 3 人按讚

    🌊<𝗚𝗜𝗩𝗘𝗔𝗪𝗔𝗬> 🌊

    One Winner x Friends of the Sea Sphere kit @doughnme.sg set worth $50! 🐙🐠🐳🦈🐢

    That day the house suddenly quiets down, with my mummy’s instinct knew the kids are up to something 🤫🤫🤫 guess what!

    The kids have been growing up with @doughnme.sg and even their doughs quality improved thru the years and the reason why we love them is because they are naturally hand made with ❤️, taste safe, food graded and doesn’t contains any nasties, absolutely safe for even the littlest hands! 💯 safe for all ages! Best yet, it sparks enormous creativity from the stamps given or without 👍🏻 And they are really soft and were stay soft even after many plays!

    And with this new set from @doughnme.sg, Ellie was able to try out her first play dough experience without me worrying!

    Her brother shares her the different varieties of sea creatures and the fun was endless! 🌊🌊🌊 Anytime the Perfect birthday gifts and gift packs!

    This set also comes with two tubs of rainbow rice - don’t even start us on explaining, it definitely tops Ellie’s list of must play almost every day 😂

    * What is included ::

    🌊5 tubs of Pastel doughs,
    🌊friends of sea stamps,
    🌊roller
    🌊2 tubs of rainbow rice

    🎁 𝐆𝐎𝐎𝐃 𝐍𝐄𝐖𝐒 🎁

    Together with DoughNme, ONE lucky winner will receive the same set as us! Here’s how TO WIN this:

    ➕ 𝙁𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 @doughnme.sg

    ➕ 𝙁𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 @familystaysg

    ➕ 𝙏𝙖𝙜 as many friends as you can, per tag per comment! Tell us why you want win this too?

    ➕ 𝙍𝙚𝙨𝙝𝙖𝙧𝙚 this post onto your IGS, please tag us both so we can see! 🪄

    The Giveaway ends on 26 Sept 2021, only limit to Singapore residents. Winner will be announced on my IG, so 𝙎𝙖𝙫𝙚 this post to stay tune!

    .
    .

    #familystaysg #sgreview #supportlocalsg #sgkids #playdough #letthemexplore #letthemplay #letthembekids #sgchildren #sgbabies #sgbaby #sgmoms #sgmums #sg #sglocalbrand #kidsroom #kidsplay #kidsofinstagram

  • 家醫/職醫_陳崇賢醫師

    graded 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的精選貼文

    2021-07-17 19:23:34
    有 77 人按讚

    【家庭醫學】~ 運動時戴口罩會不會有影響？

    微解封首週，相信很多人已經迫不及待出門走走了；你會不會覺得騎車、跑步、爬山時，戴個口罩很難呼吸？一下子就累了呢？

    其實這個問題在我家也有出現，和家人去走走小步道，太太覺得戴口罩好難呼吸，需要休息比較多次；我則覺得爬山沒什麼影響，反而是去河濱追著小朋友的腳踏車跑步時，會比平常容易累。

    一些朋友戴著口罩外騎，也覺得瓦數做不出來，變得比平常弱，所以好奇來看看有沒有文章來討論，整理後分享給大家。

    --------- 開始看一些文章囉 ----------------------

    1. 第一篇是討論戴布口罩和外科口罩，在劇烈運動時的表現

    Shaw, Keely, et al. "Wearing of cloth or disposable surgical face masks has no effect on vigorous exercise performance in healthy individuals." International Journal of Environmental Research and Public Health 17.21 (2020): 8110.

    https://doi.org/10.3390/ijerph17218110

    實驗找了14位 (7男、7女；年齡 30.3 ± 10.9 歲)，平常有規律運動習慣的人，分別進行三次測驗 (不戴口罩、戴布口罩、戴外科口罩)。

    測驗內容為使用「自行車測力計」(就是可以調阻力測功率的飛輪車)，自行決定起始的功率 (35W-100W)，並以每2分鐘增加35W，向上增加，直到力竭。測驗期間去測量動脈氧飽和度、組織氧合指數、主觀的勞累程度及心率。

    最後結果如下：
    最大功率：(各組間沒有差異)
    沒有口罩 234 ± 56 W
    外科口罩 241 ± 57 W
    戴布口罩 241 ± 51 W

    力竭時間：(各組間沒有差異)
    不戴口罩 622±141秒
    外科口罩 657±158秒
    戴布口罩 637±153秒

    也沒有因為戴口罩就產生缺氧的情況出現。

    ※ 阿賢小結：看起來一切都很美好，戴了口罩好像不會對運動有什麼影響耶？

    2. 所以我們就來找找看如果用N95，會不會造成運動表現下降吧

    Epstein, Danny, et al. "Return to training in the COVID‐19 era: the physiological effects of face masks during exercise." Scandinavian journal of medicine & science in sports 31.1 (2021): 70-75.

    https://doi.org/10.1111/sms.13832

    這次找了16個男性 (年齡 34 ± 4 歲)，平常也有規律的中高強度運動習慣，分別進行三次測驗 (不戴口罩、戴外科口罩、戴鴨嘴式N95口罩)。

    一樣是使用自行車測力計，從25W開始，每3分鐘增加25W，直到力竭；期間測量心率 (HR)、氧飽和度 (SPO2 )、呼吸頻率 (RR) 、呼氣末二氧化碳濃度 (EtCO 2 )及主觀疲勞程度量表。血壓則在開始及結束時測量。


    結果如下：

    心率、呼吸頻率、血壓、氧飽和度和力竭時間沒有顯著差異。
    (力竭時間：不戴口罩為 18.9 ± 3.7 分鐘，戴外科口罩為 18.3 ± 3.7 分鐘，戴 N95 為 18.5 ± 3.6 分鐘。)

    但在較高強度的運動時，呼氣的二氧化碳濃度則有明顯不同 (N95>外科>不戴口罩)。

    ※ 阿賢小結：看起來運動的表現還是沒什麼變化耶？只是這個實驗多測了一個呼氣末的二氧化碳濃度，能不能做為解釋我們覺得戴著口罩比較喘的原因呢？

    而且要注意的是，在2011年的研究發現，使用 N95 口罩會導致吸氣和呼氣流動阻力的平均增加分別為 126% 和 122%，氣體交換率也下降了37%。另外，口罩隔開的空間，會造成重新吸入二氧化碳含量高的空氣，如果時間拉長，會不會有更大的影響，都在這個實驗中得不到答案。

    Lee, Heow Pueh, and De Yun Wang. "Objective assessment of increase in breathing resistance of N95 respirators on human subjects." Annals of occupational hygiene 55.8 (2011): 917-921.

    3. 前面都踩腳踏車，有沒有跑步機的實驗呢？

    Driver, Simon, et al. "Effects of wearing a cloth face mask on performance, physiological and perceptual responses during a graded treadmill running exercise test." British journal of sports medicine (2021).

    http://dx.doi.org/10.1136/bjsports-2020-103758

    這次找了31名成人（年齡 :23.2±3.1 歲；14女、17男），分別不戴口罩和戴布口罩，在跑步機上進行最大攝氧量測試。

    結果戴布口罩，明顯減少運動時間 (-01:39±01:19 min/sec, p<0.001)、最大耗氧量 (VO 2 max) (-818±552 mL/min , p<0.001)、分鐘通氣量 (-45.2±20.3 L/min)、最大心率 (-8.4±17.0 每分鐘跳動, p<0.01) 和呼吸困難增加 (1.7±2.9, p<0.001)。

    簡單來就是差很大！運動時間減少 14%，VO2max減少 29%。

    ※ 題外話，還有研究在討論戴口罩會影響溫度調節

    日常工作活動中，佩戴外科口罩和 N95， 30 分鐘後，鼓膜溫度(耳溫) 分別升高 0.07 和 0.03°C

    Roberge, Raymond J., Jung-Hyun Kim, and Aitor Coca. "Protective facemask impact on human thermoregulation: an overview." Annals of occupational hygiene 56.1 (2012): 102-112.

    〖結語〗

    好啦，看到大家頭都暈了，究竟這些研究能不能到現實生活中使用呢？其實會有一些問題存在。

    第一就是研究的對象多為年輕人，40-50歲甚至以上的族群不確定戴著口罩運動有沒有什麼影響，而且也沒有合併慢性病的資料，例如：三高。

    第二就是上面研究的測試都是高強度的，有點像自行車的FTP test，以及最大攝氧量測試，相對運動的時間都短，如果像爬山一爬就是半天一天的，或是自行車一騎就是3-4個小時，不知道上面提及的呼氣末的二氧化碳濃度會不會升到對身體有害的程度。

    最後就是這些實驗，都沒有考慮到口罩可能因為長時間使用後，汗水浸溼而影響呼吸的狀況。

    我自己的建議如下：

    1. 循序漸進：從強度較低的運動開始嘗試，例如：散步、慢慢騎車；再慢慢拉長時間，如果身體沒有不適，再提高強度和拉長時間。另外，活動中在開放附近沒人的情況下飲水或飲食時，也可以趁機換氣，把累積的二氧化碳吐掉。

    2. 有備無患：運動時，多帶幾個備用口罩用防水夾鏈袋收好，如果真的口罩太溼，影響到呼吸或換氣效率，至少還有可用的口罩。

    3. 接種疫苗：真的想在戶外無罩趴趴走，還是需要疫苗接種率先拉上來，就像之前提過的，打完疫苗至少可以大幅下降重症機率；即便感染之後，也比較有機會可以重回戶外。

你可能也想看看

搜尋相關網站