#我們可以從奧運中學會什麼？ Steve Magness，《跑步的科學與實務》以及《一流的人如何保持顛峰》(＊註1)的作者，分享了 7 點關於表現和競爭的課題，我們可以將它們應用到自己的日常生活中。 (原文連結：https://reurl.cc/9rk8pX) #從奧運學到的7件事 1. 相信你自己(Bet on Yourself.) 身為 400公尺冠軍的 Fred Kerley (＊註2)，直到賽前數月才轉為100公尺選手。如此巨大的轉變遭受到無數的批評與質疑，但最終他獲得男子100公尺銀牌。 只有你才真正了解你自己的潛力。 2. 照顧好你自己，專注於自己的賽道 (Take care of yourself and run your race.) Molly Seidel 因為厭食症缺席了 2016 年里約奧運，但她並沒有被打倒。在2018年重回賽道後，Seidel 憑藉著優異的半程馬拉松成績，入選美國奧運代表隊 (＊註3)。賽前 Seidel 僅跑過2場馬拉松，PR (個人紀錄) 2小時25分13秒，最終以奧運史上最大黑馬之姿贏得馬拉松銅牌。 Seidel 在比賽完全沈浸在自己的節奏中；既不刻意利用其他選手為自己擋風，也不畏懼領跑原本比她更快的選手。在體力下滑後，Seidel 展現出卓越不放棄的意志，最終贏得獎牌。 重視自己的身心健康，它是你的根本，最終將會帶來回報。 3. 激烈的競爭，並不意味我們必須捨棄人性，放棄彼此互相分享 (Competing hard doesn't mean you let go of your shared humanity.) 卡達選手 Mutaz Essa Barshim 與義大利選手Gianmarco Tamberiy在跳高局賽中難分軒輊 (＊註4)，裁判告訴兩位選手可以繼續延長加賽，直到分出勝負。然而，Barshim 詢問裁判：「我們可以有兩位金牌嗎？」裁判點頭表示：「如果你們兩人公同決定。」因此兩位選手彼此共享了金牌的榮耀。 4. 放棄往往是最困難的決定 (Sometimes Quitting is the Tough (and Right) Decision.) 「放棄」時常被妖魔化，然而並非所有堅持全都是對的，放棄全都是錯的。重要的是在那個當下，做出正確的決定。 5. 創造空間，專注當下，一次調整一件事情 (Create Space, Stay in the moment, Focus on one thing at a time.) 女子跳高比賽中，Nicola McDermott (＊註4) 在每跳後都在筆記上進行紀錄，比較自己每一跳各方面表現的優劣，並挑選出其中一項，在下一跳中調整。 6. 當情況變困難時，不要抵抗，放輕鬆 (When it gets tough, don’t fight, relax.) 觀察美國隊選手 Allyson Felix、Athing Mu，以及冠軍義大利隊選手在4X100公尺接力賽的心志表現。高強度的壓力、不斷挑起神經緊張的氣氛，足以壓垮每位選手的內心。面對如此高壓，他們的反應是輕鬆以對。 內心抵抗、過度努力，反而適得其反。放輕鬆吧。 7. 拿獎牌真的是 XXX 太難了! (Wining Wining a medal is relley freking hard.) 千萬不要聽信「沒冠軍，什麼都不是。」 根據研究，抱持這樣心態的人往往導致作弊欺騙，而且更容易失敗。 == ＊註1：《一流的人如何保持顛峰》介紹與心得：https://reurl.cc/5rxnGG ＊註2：Fred Kerly 是 2017 和 2019 年兩屆美國冠軍，以及 2018 年鑽石聯賽 400 公尺總冠軍。2019年美國田徑錦標賽上以 43.64 秒刷新他的個人最好成績，成為400公尺賽跑歷史第八快的選手。(https://reurl.cc/lRWro9) ＊註3：〈強迫症＋飲食障礙＋骨質疏鬆＋骨折 「痛痛女」西黛兒淚奔奧運馬拉松 〉 (https://reurl.cc/no3dGD) ＊註4：卡達的選手巴爾希姆（Mutaz Essa Barshim）和義大利對手坦貝里（Gianmarco Tamberi）決戰到最後，他們都跳過了2.37公尺卻也在挑戰奧運紀錄的2.39公尺中跳了三次皆失敗（https://reurl.cc/qgReoq） ＊註5：Nicola McDermott 在女子跳高項目以 2.02 公尺的成績獲得銀牌。 #olympics #tokyoolympics #mollyseidel #stevemagness #thescienceofrunning #peakperformance

四年一次的奧運選手夢 - 他說自己學過跆拳道，很興奮的跳跳跳秀了招踢腿，結果聽到啪一聲，大概是扯到筋.... 這兩週的電視都是鎖定在ELTA體育台，趕上直播便就著晚餐吃，趕不上就看重播配點心，台灣選手出賽讓我們緊繃又尖叫，看羽球就大喊“in”，看舉重就喊“起來”，每一場比賽我們都跟隨都熱血沸騰，幻想自己是選手，同感緊繃、興奮、失落、堅持和眼淚，謝謝台灣和各國選手帶來精彩的賽事，為這失落黯淡的疫情期間注入光芒與活力。 台灣選手大家都相對了解，我想跟你們分享其他令我印象深刻的選手：   -  美國體操明星Simone Biles退賽 她在體操團體決賽跳馬項目完成後因心理因素（Twisties空中迷失）決定退賽，後續的單項比賽也陸續取消，直到平衡木項目才歸賽並獲得銅牌，雖然無法看到她完整精彩的表現，但非常支持她的決定，支持她尊重自己、擁有身體的自主權，每位選手都是人不是求勝機器。 -  男子跳高同列兩面金牌 義大利選手坦貝里（Gianmarco Tamberi）和卡達選手巴爾希姆（Mutaz Essa Barshim）決戰至最後難分軒輊，巴爾希姆主動問裁判：我們可以有兩面金牌嗎？ 坦貝里跳到巴爾希姆身上緊抱他，又笑又哭，兩人都曾經因傷缺席重要比賽，都曾經懷疑自己的夢想是否就此破碎，但他們惺惺相惜互相激勵對方，你是我最大的對手，也是最棒的選手，最懂我的朋友。 -  荷蘭名將哈桑（Sifan Hassan）跌倒後再起依然是我的賽場 哈桑在1500m預賽被絆倒後迅速重起，帶著她招牌的面無表情一路往前超越，最終以分組第一進決賽，強大的心理素質和穩定性讓我瞬間成為她的粉絲，跌倒哪有什麼，終點還沒到啊！ -  男子50公里競走厄瓜多選手Claudio Villanueva，堅持完賽我驕傲 炎熱又潮濕的天氣，前方賽場儘管只剩工作人員，他依然穩定姿勢任汗飆落的往終點前進，場邊有觀眾持續為他吶喊，我們被他的毅力吸引定在螢幕前，大家陪他一步步的完賽，跨過終點線，他身體顫抖淚流滿面，不是只有獲勝能被喝采，每一滴汗都是驕傲。 --------------------------- • 辣味噌火鍋 近期最鍾意的湯頭，每樣食材都不可或缺，你們一定要嘗試。 ⇢ 味噌25g、辣油15g、醬油10g、韭菜30g、有鹽雞高湯500g、水1500g、鹽適量 ⇢ 取一湯鍋，開小火，用10g植物油熱鍋，加入辣油和味噌翻炒至味噌融入油中且香味飄出，倒進醬油、高湯、水，湯滾起後試味道添鹽，一一放料，擺上韭菜。 #miso #chillioil #hotpot #dinnerrecipes #dinner #food52community #recipe #夕飯 #食卓 #暮らしの記録 #火鍋 #晚餐 #餐桌日子

— 同獲金牌！義大利短跑與跳高選手「蓋國旗」接吻慶祝，腐到漫畫都不敢這樣畫！ — - 昨天就在 2020 東京奧運男子跳高項目發生了罕見的兩位選手共同分享金牌的美談：東京奧運／跳高選手並列金牌！巴爾希姆與坦貝里展現超越勝負的奧運精神！這也是 29 歲的義大利跳高選手 Gianmarco Tamberi 生涯首面奧運金牌，情緒激動的他當場就找上了同樣獲得奧運男子 100 公尺金牌冠軍的義大利老鄉選手 Marcell Jacobs，兩人更在鏡頭前上演了一場愛國的激情男男之吻而在網路爆紅！ 在鏡頭前 Gianmarco Tamberi 難掩獲得世界第一封號的激動情緒，與同樣為國摘金的 Marcell Jacobs起，並披掛著義大利國旗。著義大利國旗。在跑道上抱個不停還不夠，最「基情」的是 Marcell Jacobs 在接受記者採訪時，Gianmarco Tamberi 依然激動到亂入採訪不斷與 Marcell Jacobs 互相恭喜，Tamberi 甚至將兩人頭部蓋上義大利國旗打造兩人交談的親密空間，最後短跑選手 Marcell Jacobs 就在國旗之下狠狠親了一口 Gianmarco Tamberi，這位跳高選手才開心離去。 Gianmarco Tamberi 和 Marcell Jacobs 「基情滿點」的互動火速在網友之間遭到瘋傳，直呼這根本是義大利男人之間的浪漫友情。過程中 Gianmarco Tamberi 不斷訴說自己不敢置信奪得了人生第一面奧運金牌，Marcell Jacobs 也開心回說：「我要到下禮拜大概才能夠相信！」Tamberi 邀請 Jacobs 一起吃飯，Jacobs 則回說拿到金牌後現在腦袋一片空白、什麼事都不敢做，Tamberi 則再三表示自己親眼在銀幕上看見 Jacobs 奪金的過程，相當感動。 - Editor:Neil || ⁠#juksy⁠ || 📸electronic drumfunk #東京奧運 #奧運 #gianmarcotamberi #MarcellJacobs #tokyo2020 #tokyoolympics #olympics