#店家自薦 #防疫外帶 #歡迎店家私訊

Le Gentil 暖暖胃 的達克瓦茲一直是店裡的人氣商品，即使是超人氣還是敵不過疫情。🥲🥲🥲

想要把在店裡能夠吃到的美味直接送複製到你門家中，你們可以直接宅在家當沙發馬鈴薯，下午茶就交給暖暖胃！

達克瓦茲餅皮外酥內鬆的口感，搭配法式奶油霜內餡，酥脆的外殼加上紮實卻又順滑的內餡，真的久久不能忘懷。🤤🤍☺️

口味有三種：72%法芙娜可可、日本靜岡抹茶、阿拉比卡咖啡，三種口味我都很喜歡，真的難以抉擇，喜歡苦甜口味的一定要選抹茶口味，我們的抹茶粉真的是沒有手軟的再撒，一定要吃出抹茶的苦味才鬆手。

沒錯暖暖胃達克瓦茲已經開放宅配了，之前吵著要宅配的可以訂購了，沒吃過的一定要嘗試一次試試看！👍🏻👍🏻👍🏻

【 宅配連結】https://bit.ly/3xgvJRA
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【 外帶自取也可以😌】

法芙娜可可達克瓦茲 90
靜岡抹茶達克瓦茲 90
阿拉比卡咖啡達克瓦茲 90
鮮奶焦糖布丁 100
法式香蒜雞腿排飯 220 ̶2̶7̶0̶
暖暖家常三杯雞飯 220 ̶2̶7̶0

【 飲料現折20！】
【 餐盒現折50！】

Le Gentil 暖暖胃
03-2875064
桃園市中壢區領航南路四段107號1F

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Citation du jour 098/2️⃣0️⃣2️⃣1️⃣ ☀😎💪

✅Être gentil ne signifie pas se laisser marcher dessus.
✅溫柔善良並不表示可以讓人們對你任意擺佈。
✅Being nice doesn't mean letting people walk all over you.

#illustration #dessindujour #citation #français

2021/04/02
4🈷️的第一篇文章就獻給#暖暖胃
收藏很久的桃園咖啡廳☕️
終於有機會和大家一起來👶🏻
最重要的是很幸運可以坐到這個沙發區！坐在這吃甜點好chill❤️
一起往右看👀更多👉👉
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🔸蜂蜜鮮奶焦糖布丁 $120
🔹靜岡特選抹茶達克瓦茲 $90
🔸法芙娜頂級可可達克瓦茲 $90
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來到這真的必吃他們家的達克瓦茲！！
抹茶🍵香氣十足～
是抹茶控的我真的無敵喜歡💕
而布丁🍮綿密細緻的口感
真的會讓人默默一口接著一口呢
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不管是環境還是甜點🍰
都很深得我心！是一家必需收藏的咖啡廳(❁´ω`❁)
趁著連假快一起收藏衝一波吧🙋🏻
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整套ootd/ @polylulu_tw
荷葉袖的設計修飾了手臂線條！
上衣真的超級可愛😍
配上碎花💐裙是不是浪漫無比～
Ring💍/ @thisthing2013
💅🏻/ @wink_nail_art
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Le Gentil暖暖胃 地點位於
📍桃園市中壢區領航南路四段107號1樓
⏰11:00-17:00
📞03-287-5064
⚠️內用低消一杯飲品
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#台灣#桃園#桃園美食 #桃園咖啡廳#中壢美食 #中壢咖啡廳 #暖暖胃 #達克瓦茲#布丁#棉花糖女孩 #棉花糖女孩穿搭
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Hope you enjoy:)

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Carabeauty 釉光潤澤亮唇蜜 Not Your Baby

店家：
1. 天使熱愛的生活‧La Vie Rêvée Des Anges Cafe
2. Paper St. Coffee Company 紙街咖啡
3. Le Gentil 暖暖胃

『筋トレ無料講座』
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【筋トレ仲間（トレ友）増やそうプロジェクト！】

ナチュラルトレーニーのナチュラルトレーニーによるナチュラルトレーニーのためのプロジェクト。

ドーピングをしないドラッグフリーなトレーニング仲間を増やしたいです（ナチュラルトレーニーを増やしたい）。

筋トレで得ることのできる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。

今回はナチュラルトレーニーのためのトレーニングセミナーの第１回です。

ナチュラルトレーニーは特に回復のマネージメントが重要になってきます。

巷に溢れるトレーニングテクニックやトレーニング法、そしてトレーニングボリュームが私達ナチュラルトレーニーに果たして合っているのか？

そのへんを念頭に置きながら見てみてください。


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その他たくさんの動画アップしてあります！

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厚い胸板が欲しい！（胸トレ編）
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広く大きな大人の背中が欲しい！（背トレ編）
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筋トレだけじゃ筋肉は付かない！
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腕トレ（その他の腕トレ動画３種）
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≪商品一覧≫

『筋トレ大百科』
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『～THE SHOT～』
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『腹筋RED』
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《参考文献や出典》
公益財団法人　日本スポーツ協会
https://www.japan-sports.or.jp/Portals/0/data/ikusei/doc/AT/text%20kaitei/2017AT5_p68.pdf

Wernbom M, et al. The influence of frequency, intensity, volume and mode of strength training on whole muscle cross-sectional area in humans. Sports Med. 2007;37(3):225-64.

Dose-response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass: A systematic review and meta-analysis

Evidence of a Ceiling Effect for Training Volume in Muscle Hypertrophy and Strength in Trained Men - Less is More?
Barbalho M1,2, Coswig VS3, Steele J4,5, Fisher JP4, Giessing J6, Gentil P1.

Training for Strength and Hypertrophy: An Evidence-based Approach
Authors: Robert W. Morton1, Lauren Colenso-Semple2, Stuart M. Phillips

Chris Beardsley (2018)
How does training volume differ between training to failure,
avoiding failure, and using advanced techniques?

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Men'sダイエット　
〜かっこいい体をつくるためのブログ〜
http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/


Men's ダイエット　　MEN'S DIET yoshi
ボディーコーディネーターyoshi
BODY COORDINATOR yoshi

你的腿沒有增大嗎? 基因不好? 沒問題，我來示範怎麼增大你的腿! (無須槓鈴深蹲)

這個影片中我們分享 Sebastian 增大他的腿的方式，就連下半身不良的基因也不是問題。訓練裡包含不同的動作及方式來幫助你克服成長停滯期。一個非常重要的分享是這個訓練不需要操作槓鈴深蹲。

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論文連結:
James Peter Fisher, Luke Carlson, James Steele, Dave Smith. The effects of pre-exhaustion, exercise order, and rest intervals in a full-body resistance training intervention. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 2014; 1 DOI: 10.1139/apnm-2014-0162

Brennecke, A., Guimaraes, T.M., Leone, R., Cadarci, M., Mochizuki, L., Simao, R., et al. 2009. Neuromuscular activity during bench press exercise performed with and without the preexhaustion method. J. Strength. Cond. Res. 23: 1933–1940. doi:10.1519/JSC.0b013e3181b73b8f. PMID:19855317.

Gentil, P., Soares, S.R., Pereira, M.C., Cunha, R.R., Martorelli, S.S., Martorelli, A.S., and Bottaro, M. 2013. Effect of adding single-joint exercises to a multi-joint exercise resistance training program on strength and hypertrophy in untrained subjects. Appl. Physiol. Nutr. Metab. 38(3): 341–344. doi:10.1139/apnm-2012-0176.

Range of motion and leg rotation affect EMG activation levels of the superficial quadriceps muscles during leg extension.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24983846

A Comparative Study of 6 Weeks Single and Double Leg
Resistance Training in Basketball Players
http://www.iosrjournals.org/iosr-jspe/papers/Vol3-Issue5/I03055257.pdf