HR - Hear (for) Real กับ 10 EP แน่น ๆ คลิปใหม่ทุกวันพุธ เพิ่มช่องทางในการติดตามที่ https://bit.ly/3CY2w0N ฝาก Subscribe กันด้วยนะครับ

EP 1 - Generation R : Gen เกิดใหม่ในช่วง Lockdown click https://bit.ly/3ukU8Ff
EP 2 - 5 กลยุทธ์บริหารคนที่น่าจับตามองในปี 2022 https://bit.ly/3EZeusK
EP 3 - T Shaped HR Competency : HR ยุคนี้ต้องรู้ลึกเรื่องอะไร
EP 4 - Human Capital Index : ตัวชี้วัดที่น่าสนใจในการบริหารคน
EP 5 - สรุปหนังสือ The 6 Enabler of Business Agility
EP 6 - 3 พฤติกรรมที่ต้องมีเพื่อสร้าง Agility Culture
EP 7 - ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตามวัฒนธรรมองค์กรด้วย Tiny Habit
EP 8 - ใช้ Data คาดการณ์ Performance พนักงานได้จริงหรือ
EP 9 - Gaslighting Organization องค์การสายปั่นกับเพื่อนร่วมงานที่ชอบกด
EP 10 - สรุปหนังสือ The CEO Test : 7 บททดสอบความพร้อมของ CEO

ใครถนัดฟังอย่างเดียวไปติดตาม Podcast ได้ทั้ง Soundcloud และ Spotify ค้นหา HR The Next Gen หรือ QGEN ได้เลยครับ

ฝากด้วยนะครับ

#HR #HearForReal #จริงครับเฮีย
#HRTheNextGen
#QGEN

Liệu bạn có đang thao túng chính mình?

“Chắc mình bị làm sao, chứ người bình thường chả ai nghĩ thế này!”
“Mình có đang làm quá mọi chuyện lên không nhỉ?”
“Tất cả là do lỗi của mình!"
“Người khác còn gặp phải những điều tệ hơn rồi, những điều mình gặp phải chưa là gì cả!”

Bạn đã bao giờ từ chối lắng nghe suy nghĩ của bản thân và có những nghi ngờ như vậy? Đó rất có thể là hậu quả của self-gaslighting, một hiện tượng tâm lý thường xảy ra nhưng ít khi có trong nhận thức của mỗi người.

Gaslighting là một thuật ngữ tâm lý học bắt nguồn từ vở kịch cùng tên, Gaslight, vào năm 1938 và chuyển thể thành phim vào năm 1944. Trong vở kịch này, thủ phạm phủ nhận ký ức của nạn nhân, khiến nạn nhân nghi ngờ nhận thức và mức độ tỉnh táo của bản thân. Kết hợp với từ "self" (bản thân), "self-gaslighting" xảy ra khi ta trở thành nạn nhân của chính mình.

Phải làm gì khi biết mình đang thao túng chính mình?

1. Cách dễ dàng nhất để ngăn chặn self-gaslighting là thừa nhận và đối diện với chúng.

Hãy bắt đầu bằng cách chú ý hơn đến suy nghĩ của mình, từ đó nhận diện khi nào self-gaslighting xảy ra. Nếu bạn nhận thấy mình liên tục mắc kẹt trong luồng suy nghĩ trách móc bản thân, hãy tìm đến những người bạn hoặc người thân mà mình tin tưởng và hỏi họ "Liệu họ có nghĩ về bạn như cách bạn đang nghĩ?". Bởi họ sẽ giúp "kéo" bạn về thực tại để bạn không mắc kẹt trong suy nghĩ tiêu cực của chính mình.

2. Đối xử với suy nghĩ của bạn như một 'con người'

Một mẹo để không phớt lờ suy nghĩ của bản thân là lắng nghe tiếng nói bên trong bạn như một người thật. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy bản thân quá kém cỏi so với mọi người, hãy chấp nhận suy nghĩ ấy và tìm hiểu tại sao. Liệu đó là do bạn vừa gặp thất bại hay trong quá khứ đã có ai liên tiếp đổ lỗi cho bạn? Đừng nên né tránh những luồng suy nghĩ của bản thân, vì rất có thể chúng sẽ quay lại và trở nên dữ dội hơn trước.

Luyện tập với những cụm khẳng định bản thân (self-affirmation phrases) ví dụ như:

- “Cảm xúc của mình là có thật và hoàn toàn có quyền được bày tỏ.”
- “Mình xứng đáng được lắng nghe.”
- “Mình xứng đáng nhận được sự yêu thương.”

Self-gaslighting vốn dĩ là hành động cố gắng điều hướng sự thật sang một điều được cho là sản phẩm của trí tưởng tượng. Vì vậy sau khi nhận diện thời điểm self-gaslighting, khẳng định lại sự thật sẽ giúp bạn trở nên tỉnh táo hơn.

Bạn có thể lặp lại trong đầu những cụm trên, nói ra hoặc viết xuống nhật ký. Hành động này ban đầu có thể sẽ hơi kỳ quặc, tuy nhiên hãy tập trung vào sự thay đổi về tinh thần sau mỗi lần luyện tập. Tiếp tục lặp lại thành một quá trình, có thể bạn sẽ cảm thấy khá hơn về bản thân và thay đổi việc nhìn nhận tình huống một cách khách quan.

"พฤติกรรม Gaslighting...get ป่ะ?" #daddyCJ
ติดต่อCJคลิก https://lin.ee/imz6pY4
-
/ FREE!!ข้อมูลดีๆ​ส่งให้ทุกวัน
/ สอบถามรายละเอียดคอร์สออนไลน์
/ นัดเวลาโค้ชชิ่งส่วนตัว
คลิกที่ลิงค์นี้ https://lin.ee/imz6pY4

原影片上傳日期: 2020/11/19

此影片為Markiplier所有，我不擁有這部影片。
此影片只做為教學及輔助用途，並無抄襲或盜版行為。
The owner of this video is Markiplier.
I do not own this video. This video is for teaching purposes only.
No plagiarism or piracy.

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

註：
1. Unus Annus -
為Markiplier之前的一年限定頻道計畫，目前頻道已移除。Mark在相關影片中有提到 "即便是刪掉頻道也覺得充實，因為認真的努力過，不論是他自己還是一年內為Unus Annus拍攝影片的工作同事。今後每年會有更不一樣的計畫，目前已經有定案在秘密進行中。"

2. 43:38 Gaslighting -
煤氣燈效應是一種心理操縱的形式，其方法是一個人或一個團體隱秘地讓受害人逐漸開始懷疑自己，使他們質疑自己的記憶力，感知力或判斷力，其結果是導致受害者的認知失調和其他變化，例如低下的自我尊重。

1. 沒有啊，是你自己想像的吧
2.你太敏感了
3.你可不可以不要每次都這樣
4.你真的讓我壓力很大
5.沒有啊我只是開玩笑
6.這沒什麼啊
7. 這都是你的錯
8.你反應過度了，這根本沒有這麼嚴重
9.我覺得是你記錯了
10.就是因為你怎樣怎樣才會變成今天這樣
.
如果你常從另一半口中聽到這10句話
看看這隻影片吧
.
🔬〖#煤氣燈操控者〗片段節錄
要讓好好一個人去懷疑自己
通常對方都會先各種貶低你
你要先確定到底發生什麼事
好好的繼續觀察這個模式
想辦法脫離有毒的關係，遠離操縱者
.
🧬新頻道進化中
#理太PLUS #愛情 特輯 https://bit.ly/3hoHeis
🧫原頻道進行中
#理科太太 https://youtu.be/WtnUNm4xfS8
🔬理家的私生活
https://www.instagram.com/liketaitai/

ทำไมคนดีถึงเป็นเหยื่อคนเลว- Brain Therapy
(ศัพท์ทางเทคนิค)
1 Sunk cost fallency
2Cognitive dissonant
3Loss of aversion
4 Scarcity mindset
5 Gaslighting.

ปรึกษาปัญหาความรักฟรี หรือพูดคุยกับผม เชิญที่ไลน์
https://line.me/R/ti/p/%40clubgig

#คนดี #เหยื่อ #คนเลว #ปัญหา