【越壯的人或動度就越差！？「活動度」是什麼東西？】 前幾天大家有試試看，自己有沒有辦法把雙手往後擺，看能不能碰到手嗎？ 😍我們換新模板啦！大家還喜歡嗎！ 有些人發現碰得到而有些人則不，這其中跟身體的活動度好壞有關！ 那這邊所謂的「活動度」指的是什麼呢？🤨🤨 而看起來越壯、肌肉量越高的人，活動度就一定越差嗎？一起來看看吧！ 【什麼是活動度（mobility）？】 活動度是指一個人骨骼可以如何「動」（包含移動、滾動、轉動等），關節可以移動多少角度的能力。 像是髖關節可以動多少角度、手臂可以舉多高、軀幹旋轉能多大 而活動度與「關節」、「神經控制」及「肌力」有關。 【活動度對身體或是運動表現的重要性為何？】 當我們深蹲時，發現腳踝卡卡蹲不下去，可能代表在深蹲動作下，因為腳踝曾經扭傷或其他因素，而使腳踝的背屈活動度受限； 對運動員而言，以棒球投手為例，要丟出極快的球速，身體的活動度，需要全身肌肉的延展性與關節的活動度，搭配完整的協調與最大肌力，才能表現出最好的運動表現。 【那活動度對日常生活的重要性咧？】 假如你要彎腰撿地上的垃圾，卻發現「腰好痠、腿好緊」，覺得很累不順手，那就不一定是肌肉量不夠的問題，最常見的是久坐導致關節活動度不足與身體排列的問題；而在沒有痛、麻的情況下，你便需要活動度訓練與動作控制訓練，來改善你的動作品質。 【而肌肉量高，活動度就差嗎？】 肌肉量與活動度並非毫無關聯，透過肌力訓練，能提升肌肉量及活動度，讓運動表現或日常生活能力都能進步。 除非你將你的二頭肌練得超級大，那當你做手肘彎曲這個動作時角度的確會比其他人小一點～ 不然基本上肌肉量高，活動度好的人也大有人在哦！ 你是否對「活動度」有更多瞭解了呢？ ✨你還想知道哪些身體相關知識～柔軟度、穩定度等等，下面留言告訴我們哦！ 圖片來源：KAI GREENE TRIES CROSSFIT IN TIMES SQUARE PRESENTED BY GOWOD , https://youtu.be/Vu59nYnHwK4 圖片設計｜老孫 @sunchihsun 文案編輯｜文編 @claire081330 總編輯｜肥老闆 @lkk_fatboss #活動度 #肌力訓練 #關節 #髖關節 #棒球 #排球 #肩膀 #胸椎 #胸椎伸展 #深蹲 #硬舉#臥推 #健美 #bodybuilding #kai #增肌減脂 #健康是練出來的#柔軟度 #穩定度 #健體#居家健身 #居家 #居家運動 #wfh #防疫 #肩膀痛 #shoulderworkout

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