雖然這篇Fulness鄉民發文沒有被收入到精華區：在Fulness這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 fulness產品中有5篇Facebook貼文，粉絲數超過12萬的網紅精神科医 樺沢紫苑，也在其Facebook貼文中提到， YouTube用にいただいた「質問」ですが、 テキストでお答えしています。 ♯本の要約はかなり使える ♯自分の集中力の持続時間を意識しよう ♯光療法よりも太陽光の方がいい ♯人見知りを直す方法...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過16萬的網紅フィットネスメイトfitness mate，也在其Youtube影片中提到，◆筋肉飯チャンネル(普段僕が食べてる筋肉飯を投稿してます) https://www.youtube.com/channel/UCL6dMIpsAeCLL86UcLUmzoQ ◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています) https://www.instagram.com/h...
「fulness」的推薦目錄
fulness 在 mc Instagram 的最佳解答
2021-08-02 08:03:11
夏休み🌞 ですね。わが家は共働きのため、子供たちの夏休みの過ごし方に毎年頭を悩ませてます💦 これまではサマーキャンプなどに積極的に参加させていましたが去年今年と控えることに。。 大人もプチ夏休みの4連休 KALDIで買っていたオスカーモンドのクロワッサン🥐でゆっくり朝食🥣 成形されたクロワッサン...
fulness 在 Yu Tokutake Instagram 的精選貼文
2021-05-17 03:43:20
#Repost @fumietanaka_jp ・・・ AW21 LONDON fashion week official schedule 2012/02/19/fri show time PM 12:00(London Time) PM 21:00(Japan Time) FUMIE=TAN...
fulness 在 ? ? ? ? ? ?? Instagram 的最讚貼文
2021-02-02 06:01:36
おすすめの本②📚 前回は、自己肯定感を上げる本たちを 紹介しましたが、今回は心温まる前向きになれる本たちをチョイス。 (※あくまで個人の感想です。おすすめの本①8月27日の投稿に。📌) それでは早速ですが、写真順に。📖 【それでもあなたは美しい】 今も尚女性の憧れであるオードリーの真の姿に、美...
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fulness 在 フィットネスメイトfitness mate Youtube 的最讚貼文
2019-08-27 07:23:10◆筋肉飯チャンネル(普段僕が食べてる筋肉飯を投稿してます)
https://www.youtube.com/channel/UCL6dMIpsAeCLL86UcLUmzoQ
◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています)
https://www.instagram.com/hiro_fitness_mate
◆食事管理や栄養学について(ブログ)
https://fitnessmate2018.com/post-3465/
◆HIITや筋トレ前にするストレッチ
https://youtu.be/TDTGqTK9YQ8
◆僕が愛用してる、ヨーロッパで大人気の『プロテインワークス』の購入はこちらから！！
https://tidd.ly/37g15x8
クーポンコード : 【HIRO】
購入時にクーポンコード入力で、特別割引を受けられます！
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⚠️Attention⚠️
fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です！
最後までできなくても十分効果があります^_^
トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります！)
時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。
筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)
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💪Let’s workout right now💪
〜トレーニングレベル〜
カロリーキラー ➡︎ 初級〜中級
静かにできるHIIT ➡︎ 中級〜上級
HIIT ➡︎ 上級〜アスリート級
〜トレーニング別効果とタイミング〜
▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加(ミトコンドリア)
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹 →全体の修繕
【おすすめの順番】
ウォームアップ
↓
体幹
↓
筋トレ
↓
HIIT
↓
有酸素
(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)
🤔Why do it??🤔
◆体幹トレーニング◆
(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)
【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。
※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。
◆HIIT◆
(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回
※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。
※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。
◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背 背中など...)◆
(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)
【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます
筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。
music by monstercat
https://www.monstercat.com/
参考文献:FACT FULNESS ハンス・ロスリング
この本を読むと、物事の本質を見抜く力がつくと思います。
世界的にも生活水準が高い国、日本。
その日本で暮らしていても不幸と感じる人が多いのは本質を忘れてるからかもしれません。
ビジネスや就職、転職でなかなか行動に移せない人にもおすすめです。
何をしても続かない人も、この本を読んで見方や考え方が変われば最後までやりきれる力を手に入れる事ができるかもしれません。
https://www.amazon.co.jp/FACTFULNESS-%E3%83%95%E3%82%A1%E3%82%AF%E3%83%88%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%8D%E3%82%B9-10%E3%81%AE%E6%80%9D%E3%81%84%E8%BE%BC%E3%81%BF%E3%82%92%E4%B9%97%E3%82%8A%E8%B6%8A%E3%81%88%E3%80%81%E3%83%87%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%82%92%E5%9F%BA%E3%81%AB%E4%B8%96%E7%95%8C%E3%82%92%E6%AD%A3%E3%81%97%E3%81%8F%E8%A6%8B%E3%82%8B%E7%BF%92%E6%85%A3-%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%BB%E3%83%AD%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%82%B0/dp/4822289605/ref=mp_s_a_1_1?_encoding=UTF8&imageClass=hi-res&keywords=fact+fullness&phoneCarrier=wifi&phoneType=iPhone&qid=1566890225&rd=1&s=gateway&sr=8-1&view=Touch9![post-title]()
fulness 在 精神科医 樺沢紫苑 Facebook 的最佳解答
YouTube用にいただいた「質問」ですが、
テキストでお答えしています。
♯本の要約はかなり使える
♯自分の集中力の持続時間を意識しよう
♯光療法よりも太陽光の方がいい
♯人見知りを直す方法
fulness 在 張美妮MeiniCheung Facebook 的最佳貼文
Hello Monday!☀️新的星期開始了，以喜樂的心迎接每一天吖！😄 #心態決定一切 #正能量 #趕走mondayblue
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"In thy presence is fulness of joy; at thy right hand there are pleasures for evermore."
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"在祢面前有滿足的喜樂；在祢右手中有永遠的福樂。
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" 今天神說...
求祢使我們早早飽得祢的慈愛，好叫我們一生一世歡呼喜樂。(詩篇90:14)
fulness 在 LHB Ladol healthy beautiful Facebook 的最佳解答
來自吉隆坡 - 正念陰瑜伽老師 Chris Su @chris_yinmindfulness
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