160kg V Squat🏋️
Trained by the best coach in Hong Kong @kenhon0531

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#fitnesshk #thevaultfitness

相隔五個月後
終於來上教練課了🥺
教練看我做一些動作
馬上就可以點出哪些問題並且直接幫忙修正💪
吸收了很多建設性的回饋
一下課我沒有馬上離開
先找個位子坐趁記憶還很有印象時🪑
趕快把教練教我的點全部打出來📝
回去自主訓練就可以自己翻來看提醒自己要注意些什麼👀

我其實每次上完課就會打筆記✏️
因為我覺得跟教練上的課
學來的知識很珍貴💎
健忘的雙子座記性不好😵
我最怕一離開就全部還給教練白上一堂課😂
打筆記能夠複習、加深對課程的記憶🧠
而且也比較不會覺得教練課很貴（應該是蠻多人的顧慮吧～）
我的小小建議
如果覺得上教練課花錢花得很心痛💸
可以養成下課打筆記的習慣🤓
你會覺得你上的課更有價值，帶回去得更多～
（當然，前提是要找到好的教練，願意幫你給你很多～😌）
（我推薦 Jay Wang跟 舉重劉藍 Weightlifting Liu Lan Yin教練，上課會上到資訊爆發～～～～💥）
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#婉兒舉重日記
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有時候看到工地中，大型的機具，似乎燒柴油的比例很高，濃濃的味道相信也是不小的溫室氣體排放源，面對氣候變遷會遇到那些挑戰?
最重要的仍是能源轉型，歐盟在這方面在綠色政綱中，提出不少轉型的計畫，隱含中也帶動很大商機，這個浪潮也延伸到機械產業鏈了。

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Special Thanks:
Dan
Hitomi

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Filmed and Edited by Haruki

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8 デザイン由来
“Stepping Out of your Comfort Zone and Trying New Things is the Best Way to Grow”
”居心地のいい場所を出て新たな挑戦をすることで人は成長する“

『8』がその居心地の良い場所をStepping Out 飛び出している足の裏を再現したデザインになっています。

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本集廣告與「FLUX」合作播出
#createwithflux #lasercutter
FLUX 團隊於 2014 年創立，從臺灣出發前進全球，現已遍佈全球五大洲，佈局 36 個海外銷貨據點，至今每時每刻都有人使用 FLUX 的產品，在商業、興趣、教育等領域完成自己的理念。台灣教育市場已售出400多台 beamo，安全考量沒疑慮。並且已經有許多店家使用beamo打開新商機。

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本集節目內容由志祺七七頻道製作，不代表FLUX立場。
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＃Elsagate ＃吃播
各節重點：
00:00 前導
01:17「FLUX 的 beamo 「雷射雕刻機」廣告段落
02:30 什麼是「Elsagate」？
03:49 Elsagate＋吃播？
05:41 包裝在吃播背後的惡意？
07:42 到底為什麼要製作這些影片？
08:55 防不勝防的異常影片
10:33 我們的觀點
11:57 提問
12:23 結尾

【 製作團隊 】

｜企劃：冰鱸
｜腳本：冰鱸
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：絲繡
｜剪輯助理：歆雅
｜演出：志祺

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【 本集參考資料 】

→Karma Lee 臉書PO文：https://bit.ly/3kOCd5d
→韓爆惡意影片滲透「吃播」 背後組織操弄教壞孩子：https://bit.ly/3kOWG9P
→艾莎門事件重現！韓吃播「吃面膜啃鏡子」網嚇歪：價值觀崩塌：https://bit.ly/3sRUGRb
→爸媽當心！YouTube兒童頻道詭異影片吃鏡子、高跟鞋「ElsaGate」再現：https://bit.ly/3bjzmyc
→Keeping Your Child Safe on YouTube After Elsagate：https://bit.ly/3kM9VZ3

相關頻道及部分影片（點擊前請小心）

→DONA 도나 ：https://bit.ly/3kKF5jB
→Jane ASMR：https://bit.ly/3bjzEFi
→Hongyu ASMR 홍유：https://bit.ly/3ciY0hJ
→JINI YUM：https://bit.ly/3kMZQek
→Diana Play (YouTube Kids)：https://bit.ly/2OmTdDA
→Like Nastya (YouTube Kids)：https://bit.ly/30i3Xpg

【 延伸閱讀 】

→Elsagate介紹：https://bit.ly/3ejjzB0
→Elsagate (wiki)：https://bit.ly/3rwn22U
→INSIDE ELSAGATE, THE CONSPIRACY-FUELED WAR ON CREEPY YOUTUBE KIDS VIDEOS：https://bit.ly/3kO1JHM
→YouTube announces changes to Kids platform after Elsa Gate：https://bit.ly/3rkDRhr
→What is ElsaGate?：https://bit.ly/3v51Bsj
→[翻譯] Nosleep-一群變態鎖定觀看YouTube的孩童：https://bit.ly/3qpDv84
→【恐懼鳥】是邪教，還是商機?艾莎門 Elsagate 的幕後驚人真相（上）：https://bit.ly/30dywMK
→【恐懼鳥】是邪教，還是商機?艾莎門 Elsagate 的幕後驚人真相（下）：https://bit.ly/3kL5T3f
→Elsagate: Who Is Making Thousands Of Disturbing YouTube Videos Aimed At Children?：https://bit.ly/3uWxjI1
→ElsaGate: The Problem With Algorithms：https://bit.ly/38ctc0u


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