丟一丟帽子 看會不會變出一位小可愛🐭🥰 @minnie_abbiegan 在家就要穿舒服到爆的 @girlsmonday.my

2020.09.29 蝴蝶擁抱法⠀ /⠀ ▋影劇推薦 不知道大家前一陣子有沒有追韓劇呢？海希一下子就被《雖然是精神病但沒關係》的劇名吸引了，看了以後覺得雖然精神專科醫院跟臺灣的臨床現況有所差異，但是提及的精神疾患頗多，而且劇中的每個角色都有自己的性格和脈絡，並不是只有疾病的標籤，有悲傷也有愛。縱然現實生活中的患者絕對不會跟劇中一模一樣，對於想初步認識精神疾患的人，是值得一看的。另一方面，整部戲圍繞童年創傷開展，對於這個議題感興趣的人，也可以找來看。    ———————— 劇初出現的「蝴蝶擁抱法」，可能在很多人眼裡，是劍拔弩張中的小浪漫，是男女主角灑糖的前奏。這麼夢幻的療法，在現實中是真實存在的喔(但是和劇中有出入)!我們今天就一起來看看吧！ ▋EMDR 在蝴蝶擁抱法之前，我們得先看看EMDR。為什麼呢？其實，蝴蝶擁抱法只是EMDR(眼動心身重建法、眼動減敏感及再經歷治療法)的一小部分，整個EMDR療程在創始者Francine Shapiro的書中被分為八個階段來描述，實務上肯定是繁複許多，也可能依個案情況循環操作。話雖如此，很多人會把EMDR當作「創傷的特效藥」，因為它最初是治療創傷的新興療法，透過大腦記憶的儲存機制，以新的記憶取代過去的失功能創傷記憶，實證研究顯示EMDR比傳統療法快速、有效。後來，EMDR也被使用在其他精神疾患的治療。 ▋蝴蝶擁抱法 蝴蝶擁抱法是「雙側刺激」的一種形式，雙手交叉輪流輕拍胸前，就像蝴蝶振翅一樣緩慢柔和，藉由刺激兩側身體，促進大腦訊息的重整。其他常見的雙側刺激形式還有手指(視覺)、燈光(視覺)、耳機(聽覺)、手掌震動器(觸覺)等。 想要試著用這個方法安撫自己的讀者，可以參考「娜娜心理師」的文章及推薦影片。 需要進一步尋求專業治療的讀者，可以參考臺灣EMDR學會的治療師名單。 ●娜娜心理師：不用羨慕，自己也可以做的蝴蝶擁抱法 @chia_nana_doodle https://reurl.cc/WLqb9y ●臺灣眼動減敏與歷程更新治療學會(TEMDRA)治療師認證名單 https://reurl.cc/VX1gVY ▋我的治療經驗 諮商所的心理師，是當初刻意選過的，那時候學校的諮商還沒停，在外面自費諮商主要是創傷需要處理，所以找了一位會EMDR的心理師。⠀ ⠀ 剛開始，我很緊張，說不出話，打字也很困難，整個人很僵硬，心理師本來想帶我做「蝴蝶擁抱法」，可是我只剩下動彈不得。緊接著鬱期發作合併焦慮，全身既無力又疼痛，虛弱地癱在沙發裡，彷彿任何的動作都是多餘。心理師拿了EMDR的儀器回來，將兩片小小的手掌震動器放在我手心，讓我闔上眼，專注在身體的感受上。一開始，我只能感覺到頭痛，還有震動器在手掌的酥麻感，每隔一小段時間，心理師會讓儀器停下來確認我的感受，據此調整儀器的強度、頻率、時長。 很神奇的是，當我專注在自己身上，身體漸漸隨著不斷交替的震動而放鬆下來，頭不疼了，手臂跟大腿也出現知覺，並且慢慢延展到全身各處。是不討厭的感覺，甚至可以說是舒服的感覺。到了晤談結束前，體內有一種很奇妙的感覺，彷彿有東西在體內流動循環，我覺得全身好像連起來了，我的身體在那刻真正屬於自己。 #蝴蝶擁抱法 #emdr #雖然是精神病但沒關係 #韓劇 #金秀賢 #徐睿知 #心理的祕密 #精神疾患 #躁鬱症 #焦慮症 #憂鬱症 #恐慌 #ptsd #解離 #選擇性緘默症 #心理學 #以病為師 #海希

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