[爆卦]Four Lords是什麼?優點缺點精華區懶人包

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four 在 サエボーグ Instagram 的精選貼文

2021-09-24 16:11:44

先日のMX TVでのサエポークのフィギュアの問い合わせが多かったので、再掲します。 バーコードを添付しましたので、こちらから購入リンクにとんでください。 購入できるサエポークが大分少なくなってきたので、ほしい方はお早めに! I've had a lot of inquiries about t...

four 在 red*hongyi 康怡 Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 11:33:24

My interpretation of of @time’s TIMEPieces project theme ‘Building A Better Future’ is expressed through a little girl character where she looks towar...

  • four 在 สอนใช้ง่ายนิดเดียว Facebook 的最佳解答

    2021-10-01 00:12:43
    有 5 人按讚

    ฿284 เคสรุ่นใหม่ล่าสุดจาก Nillkin ที่ทน แข็งแรง พร้อมจุดเด่นฝาปิดเลนส์ด้านหลัง ป้องกันเลนส์จากฝุ่นและริ้วรอย
    เพื่อนๆ ที่เล็ง iPhone 13 กันไปไว้ สั่งเตรียมกันได้เลยครับ
    พิกัด https://bit.ly/3D1otMo

  • four 在 阿舟物理治療小教室-疼痛處理與動作優化 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-30 21:20:31
    有 276 人按讚

    【梨狀肌症候群 & 坐骨神經痛】
    ​  
    你是否曾經有坐越久腰越痛的狀況呢?
    不管是腰部的僵硬感
    或是從屁股深處的疼痛
    有時甚至會往下、往後
    延伸到膝蓋外側或大腿後方
    ​  
    而以上這些症狀
    正是「梨狀肌候群」的經典展現
    梨狀肌症候群顧名思義
    就是位於屁股深層的梨狀肌
    過於緊繃而壓迫旁邊的「坐骨神經」
    導致的疼痛與不舒服
    ​  
    #為什麼梨狀肌會那麼容易緊繃呢?
    ​  
    「梨狀肌」的主要動作為髖關節的
    1. 外轉- 當髖關節伸直時
    2. 外展- 當髖關節屈曲時
    同時也兼具穩定髖關節的重責大任
    ​  
    然而由於現代人的工作型態
    常常是久坐固定不動的關係
    臀部周圍表層的臀大肌、
    二旁的臀中肌抑或是
    深層的核心肌群
    通常都是沒力且沒有彈性的
    ​  
    當大部分的髖關節深層穩定肌都無力時
    梨狀肌就常常跳出來努力的收縮
    來穩定不穩的髖關節
    過度用力又緊繃的梨狀肌
    會讓旁邊的坐骨神經壓得喘不過氣
    進而造成所謂的【梨狀肌症候群】
    ​  
    #該如何區辨我是否有梨狀肌症候群呢?

    根據2018年的這篇系統性回顧文獻《Four symptoms define the piriformis syndrome: an updated systematic review of its clinical features》他們統計了眾多文獻後發現
    梨狀肌症候群會有明顯的四大症狀
    不僅具有指標性也非常好區辨喔!
    這四大症狀分別為:
    ​  
    1. 臀部疼痛
    2. 坐著會比其他姿勢更痛
    坐越久會越疼痛,甚至沒辦法坐超過30分鐘
    3. 坐骨大切跡(薦椎和髖關節的中間)附近有明顯壓痛點
    手去按壓臀部的正中間會有明顯的壓痛點
    4. 任何梨狀肌症候群的徵象:增加梨狀肌的壓力就會導致相關疼痛
    舉例來說,按壓梨狀肌,或是使用Pace 測試 與Freiberg測試都是很好的方式
    ​  
    #該如何改善?
    惱人的梨狀肌症候群
    最根本的原因就是因為
    髖關節核心肌群無力
    導致梨狀肌太緊產生的症狀
    ​  
    因此可以藉由簡單的
    拉筋按摩放鬆去改善症狀
    藉由訓練去預防復發
    ​  
    放鬆梨狀肌主要有二種方式
    分別為:拉筋與按摩這二種
    ​  
    (1)拉筋:
    坐在可以輕鬆踩地的椅子上
    疼痛的那腳跨在對側腳上
    同時患側腳小腿盡量與地面平行
    接下來身體向前彎
    使髖關節成彎曲狀態
    停15秒,做3~5次
    ​  
    (2)按摩:
    我們可以一手放到
    大腿外側約略是褲頭口袋的位置
    會摸到凸凸硬硬的骨頭
    這是我們的股骨大轉子
    ​  
    另一手往後摸到屁股後方
    會摸到一大片硬硬的骨頭
    這是我們的薦椎
    介在薦椎與股骨大轉子中間的區塊
    就是我們梨狀肌約略的位置
    我們可以使用筋膜球
    或是花生球去按壓他即可
    ​  
    此外,切記在過程中
    不需要到太痛
    以可以忍受的範圍為主
    過程中也不能按壓到骨頭
    ​  
    或許有人會問
    #如果不確定有沒有按壓到梨狀肌
    這是沒關係的嗎?
    ​  
    答案是...沒關係的
    因為梨狀肌症候群只是一個統稱
    壓迫坐骨神經的肌肉
    不一定總是梨狀肌
    而且梨狀肌的解剖
    與坐骨神經相關的位置也可能不同
    對於某些人來說
    坐骨神經甚至沒有通過梨狀肌
    詳見底下【備註】說明
    ​  
    因此對於一般民眾而言
    只要有按壓到相關區域
    確保周圍肌肉有放鬆到即可
    ​  
    除了一般的筋膜球、滾筒以外
    震動滾輪花生球
    也是不錯的放鬆工具喔
    這次很榮幸與知名家電代理商
    『 恆隆行 』代理的『 medisana』合作
    他們提供阿舟粉絲專屬優惠價格
    比任何電商通路還便宜
    優惠只到今天為止
    立馬手刀購入:
    https://lihi1.com/Mc8NK
    ​  ​ 
    ​  
    【備註】
    依據Beaton and Anson’的分類系統
    梨狀肌解剖的相關分類總共有六種
    分別如下:
    ​  
    種類A :坐骨神經在梨狀肌下方(最常見)
    種類B :一部分的坐骨神經在梨狀肌下方,另一部分坐骨神經的分支穿過梨狀肌。
    種類C :一部分的坐骨神經在梨狀肌上方,另一部分坐骨神經的分支在梨狀肌下方。
    種類D :坐骨神經穿過梨狀肌
    種類E :坐骨神經的分支往上穿過梨狀肌
    種類F :坐骨神經沒有分支並在梨狀肌上方
    ​  
    因此也有研究學者建議
    梨狀肌症候群應該稱為
    「深臀症候群/ deep gluteal syndrome」
    或許更加適當些
    不過為了大家方便理解
    這裡依然稱為梨狀肌症候群​
    ​  
    #阿舟物理治療小教室
    #梨狀肌症候群
    #坐骨神經

  • four 在 Engadget Facebook 的最佳貼文

    2021-09-30 20:27:15
    有 97 人按讚

    It puts out 360 kW and can charge four EVs at once.

  • four 在 taylorlmw Youtube 的最佳解答

    2021-09-30 22:00:11

    vlog by taylorlmw

    終於更新影片啦!雖然主要是宣傳新書,但作為一個陰間作息者,想更大家分享我收集關於月亮的物品以及我的夜晚。
    🖤

    🌕
    月亮一:月相日曆(KOYOMI SEIKATSU 曆生活 月亮日曆)
    月亮二:月球科普書(書名:Moon月亮:藝術、科學、文化,從精彩故事與超過170幅珍貴影像認識人類唯一登陸的外星球)
    月亮三:月亮印章
    7.6 Moon phases Calendar 2021(INNK by Zizi.K)
    日本月份大(Niconeco Zakkaya)
    日本月份小(Tutty)
    Love you to the moon & back(Raw Market Shop)
    Even the moon passes(Blinks of Life)
    月亮四:見月打卡書籤
    月亮五:「月球居住者Lunarian」的香氛說明書
    月亮六:新書《月亮是夜晚唯一的光芒》
    月亮七:月球燈(忘了在哪裡買QAQ)
    月亮八:月亮手鏈(凌晨六點前Moon River)
    月亮九:月亮拼圖(Four Point Puzzles)拼圖框尺寸是77*77cm
    月亮十:我右手的紅月刺青(刺青師是韓國的Playground Tattoo)
    月亮十一:abrahammoon毛絨西外(Archive.jtou)

    ⚫️
    睡衣:購於wuly_official
    項鏈:西班牙品牌PDpaola
    Night Journey:韓國品牌Allgray
    手帳本大:Some Mood Design
    手帳本小:Oaas
    IPAD:iPad Air 2021
    IPAD筆記app:Notability
    香水(從左到右)
    Le labo 13
    Maison Margiela Lazy sunday morning
    Mandy Select / Moon
    SYNESMOON / Psychopath
    Mandy Select / TEOTFW
    手機殼:攝影師Yosigo(韓國展覽周邊)
    TouchBar插件:BetterTouchTool(自行設置)
    充電線收納:無印良品
    護唇膏:La Mer 海洋拉娜
    護手霜:Tamburins 000
    最近在看的兩本書:《讓我們來談談我們的靈魂》和《我最美好的回憶》
    相機:Canon G7X Mark2

    ⚪️
    音樂:
    kidult. - Advice From A Caterpillar
    α·Pav - η
    Cosy - her

    🔴
    instagram
    文章帳號 @taylorlmw
    生活帳號 @taylorleemw

    相機:Canon G7X Mark ll
    剪輯工具:Premiere
    *本影片不含任何廣告(自己幫自己打書應該不算吧🥰

  • four 在 英会話仙人トモヤさん Youtube 的最佳解答

    2021-09-30 18:35:39

    今回は「命がけで電話する女性 | ネイティブ英語が聞き取れるようになる | 英会話を学ぼう」です。

    英語や英会話だけでなく、色々と考えさせられる動画です。

    今回は普段の「解説が詳しい長いバージョンの動画」ではなく「解説がシンプルな短いバージョンの動画」です。
    (長いバージョンの動画は、この概要欄の下の方に貼ってます。)

    いずれにせよ、英会話で使う表現ばかりを解説していてかなり勉強になるので、しっかり学んで英語を話せるようになりましょう。

    ━━━━━━━━━━━━━━━

    【チャンネル登録はこちら↓】
    https://www.youtube.com/channel/UCJgMhwxo6SihiOLXuzgbl3g?sub_confirmation=1


    ━━━━━━━━━━━━━━━

    【留学なしで「使える英語」を3ヶ月で習得する科学的ルール】

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    英会話習得の本物の知識をどうぞ。

    https://bit.ly/3gCpWhM

    ━━━━━━━━━━━━━━━

    【超絶分かりやすい解説付きの長いバージョンの動画】

    【日本語&英語字幕】海外ドラマ&映画『エマ・ワトソン/Emma Watson/美女と野獣』で英語を学ぼう【解説付き】/ 英語脳・英会話
    https://youtu.be/EeDz53YDMXM

    【日本語&英語字幕】海外ドラマ&映画『エマ・ワトソン/Emma Watson/ハリーポッター/美女と野獣』で英語を学ぼう【解説付き】/ Harry Potter / 英語脳・英会話
    https://youtu.be/vOLP4BjJwxo

    【日本語&英語字幕】海外ドラマ&映画『エマ・ワトソン/Emma Watson/美女と野獣』で英語を学ぼう【解説付き】/ 英語脳・英会話 / ハリーポッター
    https://youtu.be/Qjo-jdJyfKg

    【日本語&英語字幕】海外ドラマ『フレンズ/FRIENDS』で英語を学ぼう【解説付き】/ 英語脳・英会話
    https://youtu.be/vMj6Fx1Dk3E

    【その他の超人気動画】

    英会話初心者が一撃で英語ペラペラになる!魔法のレッスン。ほとんどの日本人が知らない
    https://youtu.be/6euaAn3AdAQ

    「音読のやり方」英語指導歴7年以上のプロが「音読学習6つの原則」を全て解説
    https://youtu.be/QTvzl4_pPo0

    ━━━━━━━━━━━━━━━

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    1. This video is for educational purposes.
    2. This video modifies an original work by adding texts to the work.
    3. This video borrows very small bits of material from original work.
    4. This video does not harm the copyright owner’s ability to profit from his or her original work.


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    ⭕Attribution⭕
    © Lone Star - ABC Domestic Television

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    📧 [email protected]


    #ネイティブ英語 #日本語字幕 #英語字幕 #英語 #英会話

  • four 在 黑小多 Youtube 的最佳解答

    2021-09-29 22:36:38

    《黑小多のTwitch實況台》←“頻道相關Q&A”也在這邊看唷~
    http://www.twitch.tv/blackchan

    《黑小多の粉絲團》←大家趕緊去幫我按個讚吧!w
    http://www.facebook.com/heyxiaotto

    《能貓姊整理的全成就資料》←感謝能貓姊!
    https://docs.google.com/spreadsheets/d/1j7JMNRIhwuwFZFctuVALVUztkkWgeQjFT_vTaHvW9Ts/edit?usp=sharing
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    0:41 彈鋼琴

    -----57個所需成就-----
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