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在 fitness產品中有10000篇Facebook貼文,粉絲數超過418的網紅跟著開揚動吃動,也在其Facebook貼文中提到, 【基礎動作比花招更有用】 #給初學者的第十六封信✉️ 💎「如果你是健身新手,這個系列你一定不能錯過。」💎 —————————————————————————————— 不少學生在學習一陣子後會問我 「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」 重量訓練的動作變化的確不少 但你真的需要嗎...
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過251萬的網紅Marina Takewaki,也在其Youtube影片中提到,【今日のメニューはこちら!】 6分カエル足 https://www.youtube.com/watch?v=RraFRzhtPyU 12分ストレッチ https://www.youtube.com/watch?v=BxpS6jw_2L4&t=3s 9分開脚ストレッチ https://www.yout...
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fitness 在 IFBB PRO TERRENCE TEO Instagram 的最讚貼文
2021-10-02 06:35:14
Thank you for this opportunity @ifbbproitaly I’ll continue to improve and bring a better physique in #olympia2022 💪🏼 . . • • #IFBBpro #TeamScitec #Sc...
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2021-10-02 22:20:14
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2021-10-02 06:45:15
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fitness 在 Marina Takewaki Youtube 的最讚貼文
2021-09-30 20:15:26【今日のメニューはこちら!】
6分カエル足
https://www.youtube.com/watch?v=RraFRzhtPyU
12分ストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=BxpS6jw_2L4&t=3s
9分開脚ストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=HY1q6e-6rjc&t=372s
🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました!
∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/)
∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています!
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📺他のチャンネルはこちら!
まりなの日常ちゃんねる(サブチャンネル)
∟https://www.youtube.com/channel/UCaWxkxIcCxVpqH5xSaT33GA
Marina Fitness(English Subtitle/英訳)
∟https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw
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💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=ygR8sxmBHPc&list=PLnOi7PssxUMvQO3M_xdWv1UZpZn80Zi2D
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=MEgbItnDY1I&list=PLnOi7PssxUMtldO-RToqdo0Dkh0MPWMNR
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟https://www.youtube.com/watch?v=kg5L2aIMOHg&list=PLnOi7PssxUMshSBKS-u4mvQJmgaQoIcPj
中・上級者向けトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=TFnEa0NsO-I&list=PLnOi7PssxUMvsFpBin8pEi4atx6DDmGOs
初心者向けトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=KxzZJwmB8qc&list=PLnOi7PssxUMt0Jfm5vJE0PCV_z7qbEVx7
15分以上のトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=-cHbHtsebd4&list=PLnOi7PssxUMtpLEPKBlQU6leF4dDHMWwQ
5〜15分トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=uOabnZd3qOE&list=PLnOi7PssxUMvRZir6ouIrJjq9yGPCfz29
5分以下のトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=3cN0XATgV8U&list=PLnOi7PssxUMsCnW0At_Pa-EGQraudh0Ru
_________________________
📳SNS
Instagram:
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Twitter:
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∟ ダーウィン:https://twitter.com/darwin_takewaki
Clubhouse:
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TikTok
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🙋🏻♀️自己紹介
皆のダイエット友達のMarina Takewakiです!
“もっと自分を好きになる!“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています!
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
_人人人人人人人人人人人人人人人人人_
> 宅トレを当たり前の世界にする! <
 ̄Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y ̄
です!!
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです!
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📩ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
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∟http://www.epidemicsound.com
DOVA-SYNDROME
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※動画によっては使用していない場合があります。
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fitness 在 山澤 礼明【筋肉チャンネル】 Youtube 的最佳解答
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山澤礼明Instagram
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fitness 在 TurtleFitness at Home Youtube 的精選貼文
2021-09-30 19:45:05お腹を引っ込めたくて腹筋やプランクをやった事があると思います。
お仲痩せするには下向きのプランク運動よりも上向きで行なうプランク運動の方が痩せ筋と言われる背中回りの筋肉を使えて、体幹部も鍛えられるのでお腹痩せしたい人は今回のメニューがおススメです。
動画を見ながら一緒にやって下さい。
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―外語語の字幕政策にご協力くださいー
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字幕を追加して下さった場合は、その動画のコメント欄で私に知らせて頂けると助かります!【If you've captioned/subbed one of my videos.Please tell me that in the comments section of the video.Thank you for always adding subtitles.】
【再生速度の変え方】
どの動画にも使えます
物足りない方は0.75倍でゆっくり再生
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★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で3位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを2店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか?とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか?どう配信すべきか考える日々。
fitness 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的最佳貼文
【基礎動作比花招更有用】
#給初學者的第十六封信✉️
💎「如果你是健身新手,這個系列你一定不能錯過。」💎
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不少學生在學習一陣子後會問我
「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」
重量訓練的動作變化的確不少
但你真的需要嗎?
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📌「有基礎動作才有花招」
📝A:很多的變化都是由基礎演變而來,如果基礎不會,何來的演變和變化呢?
很多的變化都是由基礎演變而來
如果基礎不會,何來的演變和變化呢?
建議大家先好好扎實地把基礎動作學習熟練
再想其他的變化!
不過我得說,基礎動作光要熟練
就得花上好一陣子了
更何況到進階的微調整。
================================
📌「先了解這些動作訓練的目的」
📝A:知道自己在練什麼,而不要看別人練自己也練。
變化花招的出現往往是針對不同的目的
例如:阿諾肩推看起來很炫,但實際上是中/前三角的複合訓練,如果今天只要前三角,也許你只需要肩推或前平舉。
再加入花招變化前
先了解這些動作訓練的目的
知道自己在練什麼
而不要看別人練自己也練
當個盲從的人。
================================
📌「也許你根本不需要」
📝A:訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應,但更多的時候,也許是動作的品質有進步的空間。
有些人是為了尋求強度或是更高的刺激
的確到一個訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應
但更多的時候,也許是動作的品質有進步的空間
或許是發力問題/穩定部份沒做好/代償的發生
停下來重新省視自己的訓練動作
也許你會發覺,根本沒有必要換新的動作
而是在忽略了動作的品質。
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扎實的基礎動作,其實也足夠你練個5年以上了
花時間去好好將每個細節學習到位
未來在學習不一樣的訓練動作時,也能幫助你得心應手!
不誇張地說,基礎才是會陪伴你一生的訓練
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喜歡的話請給我一個喜歡❤️
有什麼問題也歡迎在下方留言我們一起來討論
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你有沒有那種,在路上擦身一個人,即便只是眼神,你總能瞬間讀懂他的心事,縱使那交錯不到五秒。
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