在家工作又要帶小孩，撐到下午媽媽們辛苦了，不能出門活動筋骨，來點居家運動舒壓一下吧！手邊隨手可得的小幫手，五組上肢運動大家試試看。

#居家運動系列
》伏地挺身：撐不起來的可跪膝原地做。或進階利用襪子移動式伏地挺身。10下，做三組。
》三頭肌撐體：雕塑手臂線條， 找一張穩固椅子，將身體撐著慢慢往下，直到手肘往後彎曲成垂直 90 度，接著以三頭肌出力撐起身體，回復原本的高度，10下，做三組。
》單臂上背訓練，主要強化菱形肌、中下斜方肌，利用水壺，每個裝滿約2300c.c，左右一次，做10次，三組。
》弓箭步跪姿肩推：訓練手臂及肩背穩定，同樣利用水壺，重量對女生剛好，如果太輕可以用啞鈴，10下，三組。

🏋🏻‍♀️廚房核心及下肢運動：https://fb.watch/5z6Lh5BrVW/
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DREAM FiT女性專屬健身教練
ACE美國運動委員會認證私人教練
ACE Senior銀髮族體適能訓練專家
KBC壺鈴國際認證教練
TRX懸吊抗阻訓練認證
STROOPS VITL認證指導教練
ACE小團體訓練證書
ACE FGT功能性臀部訓練認證

【最新產品】NextLevelRacing F-GT Lite 摺合式兩用賽車椅

NLR首推兩用(Formula / GT) 賽車架 – FGT Lite 🤩 全新專利設計 NLR 架車接駁盒，不單可以承受150Kg 的壓力，更可以隨意調較不同角度，令用家更快更容易自行調整車架至合適位置，軚盤腳踏都可以一起摺合收藏，非常慳位👍

👇👇產品特點 👇👇
兩用賽車架 ： 可作 Formula 或 GT 坐姿調較
專利NLR HUB 設計令用家可快速及容易調較車架
軚盤、腳踏、波箱也可摺合收藏，無須拆卸
此賽車架已包含波箱架 （可放左或右使用 ）
適用於巿面上大部份軚盤品牌使用

售價👉 $2,499 ( 現貨發售)
產品詳情👉 https://bit.ly/2JhiQ2w

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更多 Next Level Racing 產品資訊請按 👇https://bit.ly/39eRxAM

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未來九州新幹線長崎延伸段的東側終點站就是武雄温泉，車站的新幹線專用加建部分正在建設中。

延伸段預計最快2022年通車，往來武雄温泉至長崎之間，但採用FGT列車的方案已被否決了，上述路段將採用正規格式，未來如果落實武雄温泉至新鳥栖的話，也採用正規格式的機會較大。

#不過車站內仍有FGT的宣傳海報的說...
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こんにちは！元美容部員でshabon編集長のちばです(*^^*)✨
めちゃくちゃ楽しい撮影でした〜〜！！
少しでも参考になれば嬉しいです💕

ちなみに我が家ではお風呂アイテムは基本吊り下げ収納をしているので
シャンプーなどフック付きのままで紹介してました💦

吊り下げ収納、お掃除も簡単でおすすめです🥰
チャンネル登録もよろしくお願いしますƪ(˘⌣˘)ʃ

＜商品概要＞
01:38　サボン　ヘッドスクラブ グリーン・ローズ ¥4,840(税込)
(デパート等で販売)
公式サイト：https://www.sabon.co.jp/ecproduct/HeadScrub_GreenRose
使用後は「悪霊がいなくなった・・？」のごとくスッキリ感。
スースー感も一番強く生まれ変わった気分になれます😂

03:15　ザ・ボディショップ　リフレッシュピュアクレンジングヘアスクラブ FGT ¥2,530(税込)
(デパート等で販売)
amazon：https://amzn.to/3eNx8ri
公式サイト：https://www.the-body-shop.co.jp/shop/g/g257312/
ごりっとした大きめのスクラブなのに意外と痛くはないのと
スッキリした香りがとっても心地よい🌿

04:11　ines（イネス）　ジェントル スクラブ クレンズ ¥3,300(税込)
(ドラッグストア等で販売)
amazon：https://amzn.to/3vsHYcO
公式サイト：https://www.kao.co.jp/ines/lineup/
穏やかにスッキリという嬉しい矛盾を抱えるスクラブシャンプー。
優しい洗い心地で気持ち良い！

05:05　SHIRO　ニーム頭皮クレンジングオイル ¥6,050(税込)
(デパート等で販売)
amazon：https://amzn.to/3f0OVvl
公式サイト：https://shiro-shiro.jp/item/12418.html
スパイシーさもあるオリエンタルウッディの香り。
まるで高級サロンでヘッドスパを受けてるような優雅な気持ちになれます・・！

06:25　石澤研究所　植物生まれのオレンジ地肌クレンジング ¥1,650(税込)
(ドラッグストア等で販売)
amazon：https://amzn.to/3eNfnZ0
公式サイト：https://www.ishizawa-lab.co.jp/orange-n/cleansing.html
敏感な方も安心の使い心地。
置き時間を長くすればするほどすっきり感が増すので
皮脂量に合わせて調節できる👍

08:22　エトヴォス　リラクシングマッサージブラシ ¥1,760(税込)
(プラザ・ロフト等で販売)
amazon：https://amzn.to/3egIQvr
公式サイト：https://etvos.com/shop/g/gHE20159-000/
柔らかブラシが頭皮を優しく洗い上げてくれて気持ちいい〜！
限定のピンクカラーも可愛すぎなのでおすすめ。

09:25　ジェニーハウス　セルフボリュームトリートメント ¥1,980(税込)
(通販サイト等で販売)
楽天公式ストア：https://item.rakuten.co.jp/jennyhousecosmetic/8809655381050/
最近は毎日使ってるんですが、うっかり昨日使い忘れたら
シャンプー後の髪のきしみが気になってびっくり。もう手放せない。

12:06　ケラスターゼ　バン ブロンドアブソリュ （色素入り） ¥3,520(税込)
(ヘアサロン等で販売)
Amazon：https://amzn.to/2N2GKEu
公式サイト：https://www.kerastase.jp/products/blond-absolu/bain-ultra-violet
鬼リピケラスターゼ。ムラシャン界の王者。

15:06　KUNDAL（クンダル）　ハニー＆マカダミアウォータートリートメント ¥1,399(税込)
(プラザ等で販売)
楽天公式ストア：https://item.rakuten.co.jp/kundal/water_treatment_copy_event/?s-id=pc_shop_recommend&rtg=d6ac55fc15f8c342de68292a78962550
香りもプチプラ感ない！！この値段でこの効果&値段はもはやタダレベルで
気に入ってます。普通に3,000円以上しても買う。

17:09　ケラスターゼ　マスクブロンドアブソリュ（色素入り） 200mL ¥5,500(税込)
(サロン等で販売)
Amazon：https://amzn.to/3plqWdq
公式サイト：https://www.kerastase.jp/products/blond-absolu/masque-ultra-violet
ささくれめくったりした指で使うとその周りに着色しちゃったりする💦
ちゃんとネイルケアしてれば大丈夫😂
これももう何個使ったかわからないぐらいの鬼リピ品。

18:17　SOMARCA(ソマルカ)　カラーチャージ ピンク ¥1,980(税込)
(ヘアサロン等で販売)
amazon：https://amzn.to/2Z0cv4s
公式サイト：https://www.somarca.jp/
こちらも3-4本は使ったかな、しっかり着色する&香りも強すぎなくて使いやすい！
トリートメント効果はそこそこだけどもちろん痛む・重たすぎる、なんてことはなくて◎

19:12　ディープレイヤー　ディープレイヤーH ¥605(税込)(編集部調べ)
(サロン等で販売)
amazon：https://amzn.to/3e9skgQ
公式サイト：https://www.b-ex.inc/deeplayer/professional.html
現在4個目。このサイズならこんなに安いんだ！
週数回の使用ならこれ1個で1ヶ月は余裕で持つからめちゃコスパ良いな。

20:37　オージュア　ディオーラム　ヘアトリートメント 250g ¥5,720(税込)
(ヘアサロン等で販売)
公式サイト：https://www.aujua.com/products/diorum.php
オージュアといえばピンクのボトルのシャンプーが人気ですが
それでは私はあまりうるおい感を感じられず、、でもこのトリートメントは
すごく優秀で大好きでした！

22:39　oggi otto（オッジィオット）　インプレッシブPPTセラムマスク SM[スムース] 700gレフィル ¥11,880(税込)※ボトル別売り
(ヘアサロン等で販売)
公式サイト：https://oggiotto.com/products/serum.html
私が使っているのはスムースで軽いタイプのほうですが全然重め。
これ使い始めてから髪の毛が本当にサラサラでついつい触っちゃうように。

24:15　タングルティーザー　ザ・ウェットディタングラー ¥2,200(税込)
(プラザ等で販売)
amazon：https://amzn.to/3eaGU7E
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ほんの数秒のひと手間なのに全然違うからちゃんと毎日使ってます。

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もう何ヶ月も前に都内でおしゃれなカフェを夜目撃し、
いいな〜とつぶやいたら
「おうちのベランダでおしゃれ夜カフェごっこしようよ！！」と楽しい提案をされました🌙
折りたたみのいい感じのイスと机を買わなきゃ、と最近探してます🔍

#shabon #元美容部員

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俗話說：「十次車禍、九次快！」，到底多快才算快？有朋友無奈地表示：「我都照速限開車啊，但、還是出車禍了...😭」，這到底是又是怎樣？

會出車禍的原因說也說不完，不過今天我們來聊聊一個常見的事故原因，就是－「沒有保持安全距離」！

「安全距離」是多長呢？這是一個隨著車速而有所不同的概念。而我們的國道、也就是高速公路，在這個路段中，到底要用怎樣的方式，才能保持出一個適當地安全距離？

今天來跟大家介紹一個相當簡單的方式，就是【秒距法】。

這個方法簡單、實用、易懂，希望大家分享給周邊的開車朋友們，也祝大家行車平安。😎

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網站：http://www.autoprivatetalk.com
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主講人/剪輯後製/企劃：廖剛
註：不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人～

?จะเกิดอะไรขึ้น!? ถ้ามี ''สึนามิ'' เกิดขึ้นในเกมมายคราฟ Minecraft?

?อย่าลืมกดLike?ให้ถึง100Likeเพื่อกำลังใจในการทำคลิปด้วยนะงับ?

?คนที่มาแจมด้วยครั้งนี้?
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