熱門Ptt文章

[爆卦]FLC是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇FLC鄉民發文沒有被收入到精華區：在FLC這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 flc產品中有512篇Facebook貼文，粉絲數超過22萬的網紅麻里莉莉 まりりり，也在其Facebook貼文中提到， 製作了新影片！今晚10點首播~ 中秋節快到了，有沒有吃很多很多月餅？ 月餅不算難做，不過太得意忘形的話……(好難) 製作@ 假偽毒 FLC Special Thanks 場地@ HonKee 協力@ 玩具打手...

　同時也有84部Youtube影片，追蹤數超過8,260的網紅顆顆 LM Recording，也在其Youtube影片中提到，#產後瘦身 ＃飲食控制 ＃Cofit FLC 精準控醣燃脂計劃 0:00 前情提要 0:23 吃素怎麼飲控 2:04 如何克服吃垃圾食物慾望 4:28 怎麼樣的人需要戒奶戒水果？ 5:56 植物奶大不同 6:40 飲食控制紀錄的app 8:05 找cofit營養師的心得 1 個月的飲控心得＆...

「flc」的推薦目錄

flc 在 顆顆 Instagram 的最讚貼文

2021-09-10 01:59:01

：「產後，要花多久才能瘦回孕前體重？」 這個答案沒有固定公式！有人孕期當中大吃大喝，產後如同魯夫一樣「咻～」的回到產前狀態；有人花了 2年6個月 將近 900 天的日子，才終於瘦回懷孕前。 而我是後者，沒有魯夫體質的普通人，但這產後瘦身一路以來的心路歷程，曬乾成血淚史分享給你們。 / 第一張這...

flc 在 Rina Chishima 【しまむらコラボ発売中】 Instagram 的最佳解答

2021-09-03 19:10:30

* @grshimamura の @rafraf_official と @flc___official から 新作990円ニットベストが発売🙈💓 * 私も発売前に一緒に見せていただいた物もあり お値段以上に万能に使えるんです🥺🧡 * 今回はスカート・パンツの 2タイプのコーデで 今の夏コーデ・これ...

  • 麻里莉莉 まりりり

    flc 在 麻里莉莉 まりりり Facebook 的精選貼文

    2021-09-15 13:45:35
    有 105 人按讚

    製作了新影片！今晚10點首播~
    中秋節快到了，有沒有吃很多很多月餅？
    月餅不算難做，不過太得意忘形的話……(好難)

    製作@ 假偽毒 FLC

    Special Thanks
    場地@ HonKee
    協力@ 玩具打手

  • flc 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-09 22:45:40
    有 55 人按讚

    我：「有沒有可能想瘦哪就瘦哪？」
    營養師：「當然可以啊。」

    100 日減脂達標後，大家都私訊問我「飲食控制的問題」，因為太多人問，我又怕我回答錯，所以厚著臉皮去問 Cofit 我的專屬營養師
    能不能幫我的網友解惑XDDDD（沒錯，這篇是私心）

    營養師幫助大家減肥已經 20 年經驗了，非常非常專業👍👍👍

  • flc 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-07 20:01:00
    有 147 人按讚

    ：「產後，要花多久才能瘦回孕前體重？」

    這個答案沒有固定公式！有人孕期當中大吃大喝，產後如同魯夫一樣「咻～」的回到產前狀態；有人花了 2年6個月 將近 900 天的日子，才終於瘦回懷孕前。
    而我是後者，沒有魯夫體質的普通人，但這產後瘦身一路以來的心路歷程，曬乾成血淚史分享給你們。

    -

    第一張這是我 2021/9/3 的我，而第二張照片則是 2021/5/8 夏日前最後一場露營的我。

    這段期間，不只剪了頭髮，還減掉了體重與體脂。
    2021/4/27 ：體重 57.45 kg、體脂 37.7%、骨骼肌量 18.9kg (採用這天的測量數據，是因為 5/8 前幾日有腸胃炎脫水，體重與體脂數據有失正常，故取此日數據。)
    2021/9/1：體重 51.7kg、體脂 33.3%、骨骼肌量 18.2kg。

    ⚠體重 -5.75kg
    ⚠體脂肪 -4.4%
    和 讓我驚豔的是骨骼肌量沒有掉超多 -0.7kg

    我想可能是我這段期間都是有保持運動，雖然剛好遇到防疫期間，沒辦法去健身房，也沒辦法上教練課，但至少跟著 YT 的居家運動 和 瑜珈交替，還是有不錯的效果。

    -
    這段歷程是讓我學會練習，如何了解並感受自己身體對醣的耐受度，了解「需要」與「想要」的差異，了解其實外食也是沒問題的，也了解熱量很重要，但血醣與胰島素關係也是不容忽視。

    我在飲控當中是採用 FLC 精準控醣 與 進食順序（水肉菜飯果），所以每次進食前都會拍照（份量計算則是用拳頭、手掌來計算，不需要用重量計，對需要外食者相對來說較方便）。
    營養師會幫助我計算每餐六大類的份量、每餐熱量 和 營養素，也是透過「紅/綠/燈」方式，讓我們能夠快速判別這餐是否是屬於「快速引起胰島素」的，如果是營養師則會給予調整建議。

    -
    整體來說，我覺得「進食順序」最最最改善的是以前容易會因為疲憊而「情緒性進食」以及「胃食道逆流」的狀況！！！
    FLC 則是一個相對彈性方式，不會讓你永遠只能在家自己煮，而變成一個孤單的飲控者，了解之後對生活有著更多彈性與調整，你才會成功將飲食控制融入生活，真正的持續下去。

    貼文最後有「飲控前/後對比照」，我特別請阿湯哥用死亡角度拍攝 (誰這樣拍誰顯胖XDDDD)

    但真的差異非常大，尤其我痛恨的腹部脂肪，真的、真的減少很多！

    敬，努力的自己，並享受著美好的成果。
    「造就成功的，是日常習慣，而不是千載難逢的轉變。」--《原子習慣》
    希望你們都能夠找到適合自己、能夠長久維持的飲控方法（笑）

你可能也想看看

搜尋相關網站