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[爆卦]Exertion是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇Exertion鄉民發文沒有被收入到精華區：在Exertion這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 exertion產品中有46篇Facebook貼文，粉絲數超過5,641的網紅Intuition，也在其Facebook貼文中提到， #2022planner respire. [ rəˈspī(ə)r ] to breathe freely or easily again, as after exertion or anxiety. 大家引頸期盼的2022年曆即將於週五中午12點開放預購💡 請關注 @intuition...

　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過8,540的網紅長谷川ろみの腸活研究所，也在其Youtube影片中提到，バナナダイエットってちょっと前に流行りましたよね。 1品だけしかたべないっていうダイエットはあまり賛成派ではないのですが、むかーしおデブ期に試したことがあるんです。 案の定、その時はバナナダイエットで5kgぐらい太ったんだけど、笑 今思うと、そりゃ失敗するよなっていう失敗の理由がありました。 痩...

「exertion」的推薦目錄

exertion 在 ???Home Gym Fit Style??? Instagram 的精選貼文

2021-09-03 15:50:59

สิ่งที่ทุกคนมีเหมือนกัน คือ เวลา แต่สิ่งที่มีไม่เหมือนกัน คือ ระยะเวลา #TIME ⌚️ ต้อนรับเดือนกันยายน ด้วย #FitbitLuxeTH ที่มาจากคำว่า #Luxury ตัวเรือน...

  • Intuition

    exertion 在 Intuition Facebook 的最佳解答

    2021-09-15 12:10:28
    有 4 人按讚

    #2022planner

    respire.

    [ rəˈspī(ə)r ]
    to breathe freely or easily again, as after exertion or anxiety.

    大家引頸期盼的2022年曆即將於週五中午12點開放預購💡
    請關注 @intuition__lab 看更多細節釋出！
    我們週五見─── 😌✨

  • Kofgym

    exertion 在 Kofgym Facebook 的最佳貼文

    2021-07-27 14:30:45
    有 37 人按讚

    RIR (Repetitions in Reserve) & RPE (Rating of Perceived Exertion)

    (*圖3有個RIR RPE圖, save低個post方便隨時打開嚟睇！)

    成日聽人講RIR同RPE，兩樣嘢都係用嚟監察訓練強度，咁兩樣嘢究竟有咩分別？

    🔵RIR 距離力竭剩餘下數
    RIR係用嚟決定訓練強度重量嘅指標，多數適用於肌肥大訓練，由0至10，0力竭、10為毫不費力。

    RIR 0: 力竭
    RIR 1-2 : 接近力竭保留左可以做多一下嘅重量
    RIR 8-10: 做完無任何力量耗損

    例如你要完成4組8下嘅深蹲，係訓練前可以選擇RIR2-3嘅重量，令你喺第一組後可以預留2-3下嘅力量，去進行餘下嘅訓練。

    🔴RPE 自覺疲勞程度
    RPE係喺你完成組數或者訓練後，記錄該次訓練嘅強度指標。由1至10，1為毫不費力、10為力竭。

    RPE 10: 力竭
    RPE 9: 感覺非常疲勞幾乎想死
    RPE 5-6: 稍為吃力，可以用嚟熱身嘅重量

    例如你今日喺完成咗4組70% 1RM嘅深蹲，你嘅RPE對比起上次同一重量以及組數低咗，即係表示你有進步。

    個個都話要try hard，下下做到力竭咪一定大隻？咁點解我哋要有RIR同RPE嘅出現呢？

    假如你無一個有系統嘅訓練，每次訓練都筋疲力盡，可能會出現訓練過度嘅情況。咁就同我哋進行訓練嘅目的背道而馳。所以喺訓練前預設好RIR同喺訓練監察RPE嘅升幅，有助安排下一次嘅訓練以及監控整體進步。

    圖文：Henice

    #kofgym #rir #rpe #gym #bodybuilding #powerlifting #sciencebase #健身 #系統訓練

  • Bizouzou 童裝

    exertion 在 Bizouzou 童裝 Facebook 的最佳解答

    2021-06-13 15:00:36
    有 6 人按讚

    如果不能出門，該怎麼樣鍛鍊才能保持孩子的身體強健呢？
    以下精選了8個YouTube受歡迎的兒童居家健身影片
    在家也能增加小朋友的肌肉耐力、提高多巴胺、掌握身體運用、強化免疫能力
    讓孩子在家自學也能過得很精實！
    一起來看看吧😄😄😄

    #居家親子運動 #居家防疫動起來

  • 長谷川ろみの腸活研究所

    exertion 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最讚貼文

    2021-02-01 19:00:10

    バナナダイエットってちょっと前に流行りましたよね。
    1品だけしかたべないっていうダイエットはあまり賛成派ではないのですが、むかーしおデブ期に試したことがあるんです。

    案の定、その時はバナナダイエットで5kgぐらい太ったんだけど、笑
    今思うと、そりゃ失敗するよなっていう失敗の理由がありました。

    痩せるバナナダイエットと太るバナナダイエットを体験談とともに
    比較してみたいと思います！

    #便秘解消
    #ダイエット
    #腸活
    -----------
    ▽長谷川ろみの活動概要
    ・元おデブ-20kg/アラフォー
    ・発酵ライフ推進協会 通信校 校長 &プロデュース
    ・東京商工会議所認定　健康経営アドバイザー
    ・腸活メディア「腸内革命」編集長 & 講師
    ・著書「発酵菌早わかりマニュアル」
    ・2019/6～腸活youtuber始めました！

    ↓こっそり裏チャンネルやってます
    https://www.youtube.com/channel/UCyyarsrT2I1U5L94elPeHsA/join

    Twitter：https://twitter.com/haseromi
    Instagram：https://www.instagram.com/hasegawaromi/
    -----------

    ▼関連動画
    【半年で12キロ減】バナナダイエット成功者「ユウナ??uuna」 17ライバー
    https://www.youtube.com/watch?v=9nHL92T7fPk

    【次の日顔が激変】一日中バナナだけを大食いしたら危険な理由がヤバい
    https://www.youtube.com/watch?v=UvH8nzLupWg

    (( 正しいバナナダイエット?ダイエット期間スタート！ ))
    https://www.youtube.com/watch?v=gXUoGFL27d8

    【ダイエット】 デブが３日間バナナだけで過ごしたらなんkg痩せる？？
    https://www.youtube.com/watch?v=-rfeAa_a7_Q

    【要注意】やり方を間違えると太る！毎朝バナナダイエット効果的な方法！
    https://www.youtube.com/watch?v=k4lkxgKpFks

    ▼参考論文&研究
    Metabolic recovery from heavy exertion following banana compared to sugar beverage or water only ingestion: A randomized, crossover trial
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29566095/

    International tables of glycemic index and glycemic load values: 2008
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18835944/

    Short-chain fatty acids and human colonic function: roles of resistant starch and nonstarch polysaccharides
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11427691/

    Starches, resistant starches, the gut microflora and human health
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11709851/

    Comparative Effects of Three Resistant Starch Preparations on Transit Time and Short-Chain Fatty Acid Production in Rats
    https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207/S15327914NC3602_13#.Utu09hDFKUk

    Acute ingestion of resistant starch reduces food intake in healthy adults
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19857367/

    Greater satiety response with resistant starch and corn bran in human subjects
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19285600/

    Insulin-sensitizing effects of dietary resistant starch and effects on skeletal muscle and adipose tissue metabolism
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16155268/

    ※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
    ※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。

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  • tom's cycling

    exertion 在 tom's cycling Youtube 的最佳解答

    2019-08-17 19:00:00

    tom's cyclingです！夫（TOMI)と嫁（YOPI)でお送りします！
    今回は、「疲れた！」という疲労の感覚を乗り越える心理的なテクニックをご紹介します！

    参考文献: Grace E. Giles ．
    Cognitive reappraisal reduces perceived exertion during endurance exercise，
    Motivation and Emotion
    August 2018, Volume 42, Issue 4, pp 482–496

    TOMIが日常〜ぷちフィジカルセミナーまでつぶやきます！
    Twitter：https://twitter.com/toms_cycle?lang=ja

    YOPIがトムズサイクリングの日常を写します！
    instagram: https://www.instagram.com/toms_cycling/?hl=ja

    BGM：music by 　NCS　Tobu
    https://www.youtube.com/user/tobuofficial
    https://www.youtube.com/user/NoCopyrightSounds/featured
    他の音楽・効果音：DOVA-SYNDROME,HURT RECORD,youtubeオーディオライブラリ

    #ロードバイク　#自転車

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  • Kaity & Adrian

    exertion 在 Kaity & Adrian Youtube 的最佳解答

    2017-03-23 06:20:51

    Vigilante Fitness Couple are doing their first Spartan Ultra Beast in August. Aside from regular consistent training, we decided that it was a good idea to do an ultra beast simulation to expose us to the long time exertion, fatigue and muscle stress that will hit during the experience. In our simulation, we went through evenly split 10 miles of running, 20000 stairs, 300 Burpees and Hanging Core Exercises.
    Most training videos are glorified, but this one is all honest opinion.

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