雖然知道肌力訓練對體態、肌肉量及日後生活自理很有幫助，但受過傷的我對重量訓練的部分還是很有顧忌，超怕一不小心又受傷了！滑臉書時看到有人推薦古亭站 BALANCE FITNESS健身房張教練，擅長重量訓練、壺鈴訓練的張教練因有取得乙級健康管理師認證，除了運動方面採取漸進式教學外，飲食方面也能給予適合的討論和建議，而除了一對一教練課、小班制教練課之外，精專動作優化的張教授也提供樂齡族肌力訓練，細心專業的私人健身教練收費又比外面教練課便宜很多，有許多長期配合的老客人，也常有團體企業包班課程邀約。私訊詢問後得知新朋友第一次能以500元的體驗價上教練課，一直想接觸重訓的我就決定先預約體驗，希望能藉由張教授教導的正確重訓基本動作，在安全的狀況下開始接觸重量訓練

Coach Etcher張教練
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RT @Tails_live: The future installation method for Tails will be *much* easier and uses Etcher by @balena_io. Big up @balena_io for making open source software that is cross-platform and will make privacy and anti-censorship software easier to use for many. Test it now: https://t.co/QEfRqB36Lr http://twitter.com/cyrixhero/status/1082978214429904896

關於愛的天性：）

■使用したラズパイのスターターキット
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業者からサンプルとしてもらったRaspberry Pi 3 Model B+を使ってネットワークハードディスク・NASを構築してみました。
できるだけ簡単にまねできるように、WEBブラウザベースで設定できるNAS専用OSを使ってみました。
ちょっと設定が面倒くさいとかありますが、結構普通に使えるレベルのNASができるので、是非チャレンジしてみてください！


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NAS専用OS OpenMediaVault
https://www.openmediavault.org/

SDカード書き込みツール Etcher
https://etcher.io/
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■関連動画（ラズパイ再生リスト）
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