. ADAKAH ANDA TAHU🤔 Apa itu HORMON WANITA? . Hormon ESTROGEN adalah hormon yang paling penting untuk perkembangan SEKSUAL dan REPRODUSI terutama wanita. ESTROGEN juga disebut sebagai hormon seks pada wanita. Istilah ESTROGEN mengacu kepada semua kelompok hormon kimiawi yang terdiri dari ESTRONE, ESTRADIOL (primer pada wanita usia reproduksi) dan estriol. . Fungsi Hormon Estrogen Pada wanita, estrogen diproduksi terutama oleh ovarium, tetapi juga diproduksi oleh sel-sel lemak dan kelenjar adrenal. Estrogen berperanan dalam masa pubertas, memainkan peranan dalam pengembangan ciri-ciri atau karakterisitik seks sekunder, seperti pertumbuhan payudara, rambut kemaluan dan ketiak. Estrogen juga membantu mengatur siklus menstruasi, mengendalikan pertumbuhan lapisan rahim selama awal siklus menstruasi. . Jika sel telur wanita tidak dibuahi, kadar estrogen akan menurun tajam dan terjadilah menstruasi. Namun, apabila sel telur dibuahi, estrogen akan bekerja dengan progesteron, untuk menghentikan ovulasi selama kehamilan yang artinya tidak terjadi menstruasi. Lebih lanut silahkan baca: Menstruasi / Datang Bulan Fungsi estrogen yang tak kalah pentingnya yaitu mengontrol laktasi dan perubahan lain pada payudara, termasuk di masa remaja dan selama kehamilan. Selama kehamilan, plasenta memproduksi estrogen, khususnya hormon estriol. . Estrogen berperanan dalam pembentukan tulang, bekerja dengan vitamin D, kalsium dan hormon lainnya untuk secara efektif memecah dan membangun kembali tulang sesuai dengan proses alami tubuh. Ketika kadar estrogen mulai menurun di usia pertengahan, proses membangun kembali tulang menjadi melambat, maka dari itu wanita yang sudah masuk masa menopause akhirnya mogok tulangnya lebih cepat rosak bahkan empat kali lebih mungkin mengalami osteoporosis daripada lelaki. . Kekurangan Hormon boleh menyebabkan: . 📝Menopause lebih awal 📝Mudah lelah 📝Gangguan tidur 📝Bertambah gemuk 📝Kelembapan kulit yang hilang 📝Minimum gairah seks 📝Rasa sakit pada sendi 📝Infeksi vagina 📝Menstruasi tidak teratur . Jadi apa tunggu lagi bertindaklah segera. Jagalah, baja lah hormon anda sebaik yang mungkin. Itu lah punca terjadinya pelbagai penyakit merbahaya.MUTYARA❤

. ADAKAH ANDA TAHU🤔 Apa itu HORMON WANITA? . Hormon ESTROGEN adalah hormon yang paling penting untuk perkembangan SEKSUAL dan REPRODUSI terutama wanita. ESTROGEN juga disebut sebagai hormon seks pada wanita. Istilah ESTROGEN mengacu kepada semua kelompok hormon kimiawi yang terdiri dari ESTRONE, ESTRADIOL (primer pada wanita usia reproduksi) dan estriol. . Fungsi Hormon Estrogen Pada wanita, estrogen diproduksi terutama oleh ovarium, tetapi juga diproduksi oleh sel-sel lemak dan kelenjar adrenal. Estrogen berperanan dalam masa pubertas, memainkan peranan dalam pengembangan ciri-ciri atau karakterisitik seks sekunder, seperti pertumbuhan payudara, rambut kemaluan dan ketiak. Estrogen juga membantu mengatur siklus menstruasi, mengendalikan pertumbuhan lapisan rahim selama awal siklus menstruasi. . Jika sel telur wanita tidak dibuahi, kadar estrogen akan menurun tajam dan terjadilah menstruasi. Namun, apabila sel telur dibuahi, estrogen akan bekerja dengan progesteron, untuk menghentikan ovulasi selama kehamilan yang artinya tidak terjadi menstruasi. Lebih lanut silahkan baca: Menstruasi / Datang Bulan Fungsi estrogen yang tak kalah pentingnya yaitu mengontrol laktasi dan perubahan lain pada payudara, termasuk di masa remaja dan selama kehamilan. Selama kehamilan, plasenta memproduksi estrogen, khususnya hormon estriol. . Estrogen berperanan dalam pembentukan tulang, bekerja dengan vitamin D, kalsium dan hormon lainnya untuk secara efektif memecah dan membangun kembali tulang sesuai dengan proses alami tubuh. Ketika kadar estrogen mulai menurun di usia pertengahan, proses membangun kembali tulang menjadi melambat, maka dari itu wanita yang sudah masuk masa menopause akhirnya mogok tulangnya lebih cepat rosak bahkan empat kali lebih mungkin mengalami osteoporosis daripada lelaki. . Kekurangan Hormon boleh menyebabkan: . 📝Menopause lebih awal 📝Mudah lelah 📝Gangguan tidur 📝Bertambah gemuk 📝Kelembapan kulit yang hilang 📝Minimum gairah seks 📝Rasa sakit pada sendi 📝Infeksi vagina 📝Menstruasi tidak teratur . Jadi apa tunggu lagi bertindaklah segera. Jagalah, baja lah hormon anda sebaik yang mungkin. Itu lah punca terjadinya pelbagai penyakit merbahaya.MUTYARA❤

[週三四💧🪵] 跑步課表很快就進展到一週只休一天了，但我依然想維持每週都要練習1～2次瑜伽🧘🏼‍♀️並還有時間料理食物👩🏼‍🍳。所以就要更有彈性的利用時間，昨天40分鐘的輕鬆跑打算早起晨跑來完成⋯⋯ 結果竟然半夜12點半🕧就醒來而且再也睡不著，躺了一個多小時覺得這不就代表我精神還不錯？反正昨天課表無強度，索性起來換了衣服就出去跑步了🏃‍♀️！所以勉強也達到了晨跑的目的，只是這個「晨」是凌晨2點🌌😆！六分速繞著文心森林公園跑了幾圈，稍稍提升了體溫，又沒流汗，回來直接躺回床上真的就好睡多了，還有三個小時可以睡～ 當然把晚上睡眠硬生生拆成兩半✂️依然不是太理想，也讓昨天上班略略沒精神。想不通我晚上也沒攝取咖啡因啊？怎麼會這樣突然睡不著？唯一的可能是我前幾天才改了estradiol valerate錠的服用方式，透過黏膜吸收可能讓血液中雌激素的尖峰值大幅提升了，可能因此造成亢奮？ 於是昨晚瑜伽課前就趕快把藥塞進去了，免得再次失眠。瑜伽倒是練得挺順利的，雖然這幾天腳踝感覺怪怪的🤨，腳後跟也開始磨鞋子，但平衡動作倒是比以前穩，老師也說我有進步👍🏼！或許是肌力強化過程中的適應現象吧？決定再跑幾天看看身體會不會自動把腳踝張力調整回去。 昨晚睡眠就正常了😎，工作效率也提升，不到四點就把今天該做的事情高調，下班回到逢甲練間歇。 這次是其實一直有點怕的200間歇，畢竟我雖然自認速耐力還不錯，但爆發力就差了，把課表配速換算一下，發現平常根本沒什麼場合衝這麼快啊😂！果然第一趟就發現這根本是起跑就要噴出去才跑得到的配速，沒辦法像400以上的間歇一樣，反而是起跑時要放掉一點才不會超速。 ⋯⋯結果後面幾趟還是小小超速0.5～0.7秒，但也就是剛跑完比較喘而已，倒也不那麼痛苦。跑後看心率變化很奇怪，竟然是越跑越低的🤔？而跑步動態更是亂七八糟，每趟功率、下肢剛性、甚至步頻都大起大落🥴。肌肉果然不習慣強度這麼高的間歇訓練啊！才導致每趟的跑姿都不太一樣，一直在調整🎛。 早上剛好看到 @fortunatecoffeetaichung 世界幸福咖啡今天有胡椒餅出爐，就訂了兩個，剛好跑完就來填個肚子囉！吃不出來是用哪一家的植物肉，總之挺不錯的😋。順便買一瓶MOMA的燕麥奶回家嚐鮮一下。感覺以後每週四跑完課表都可以過來吃點東西、喝杯無咖啡因的植物奶飲料🍵，順便買麵包🍞，挺溫暖的一個地方☺️。 新年新生活慢慢步上軌道的～希望也能給我動力提升工作效率，並且認真追求已懸掛在心上許久的夢想🙌🏼～ #新生活運動 #跑步女生 #純植物飲食