在這一場疫情的影響下,對我們大家的日常生活都造成影響！
相信病毒在短期內不會消失,我們只能習慣與病毒和平共存！
我們能做的就是保護好自己和保護他人把風險降到最低！所以我認為大家到健身房運動時還是必須要戴上口罩,還有就是手上隨時都拿著一瓶酒精消毒劑,再用器材之前其實可以先噴一噴酒精消毒劑在使用機器！
可能會造成大家比較麻煩,但在這非常時期大家可能就要辛苦一點！
因為如果我們不能改變環境,那我們只能改變自己的習慣！
運動本來就是健康的,所以在運動時我們應該提升自己的防護力,保護好自己保護好他人！

Under the influence of this epidemic, it has affected our daily lives! Believe that the virus will not disappear in the short term, we can only get used to coexisting peacefully with the virus! What we can do is to protect ourselves and protect others to minimize the risk! So I think you still have to wear a mask when you go to the gym to exercise, and you have to hold a bottle of alcohol disinfectant on your hands at all times, and you can actually spray the alcohol disinfectant before using the equipment! It may cause you more trouble, but in this extraordinary period, you may have to work a little harder! Because if we can't change the environment, then we can only change our habits! Exercise is inherently healthy, so when exercising, we should improve our protection, protect ourselves and others!

#請以領養代替購買毛小孩
#Pleaseuseadoptioninsteadofbuyingpet

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九月雖為我的生日月，但小孩、德語課開學、趕稿壓力和自我進修同時來，生日當天也是快閃家族聚會沒能好好享受，最後兩週更是每日暈眩疲憊，學習力低落。如果這就是水逆，那我真的差點被打趴了。犧牲好幾個週末登山的好天氣，推掉其他工作和邀約，生活枯燥孤僻到快沒朋友.....大概是過去十年內最沒生活品質的一個月，搞到最後都在想，好好的生活過成這樣真的值得嗎？怎麼把自己搞成這樣

直到前幾天交稿後，所有生理上的不適直接減輕八成。儘管交稿後和接到新稿件之間只休息一天，也已足夠自我調適，恢復專注力。才意識到自己給自己的心理壓力有多大（和莫名其妙）..九月於我是絕處逢生、置死地而後生。
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天氣涼了，每天喝一公升啤酒的需求少了，多的是運動動機，因為小腹變大腹了。連續三天徒手訓練，從初心者程度砍掉重練😉

☝No equipment

💪Beginner's lower body workout
https://youtu.be/WUzdhcwT8uM
💪Beginner's upper body workout
https://youtu.be/9hVq72ZZLng
💪Beginner's ab & core workout
https://youtu.be/4NOV6YVbvB0

別忘了熱身
❗5 min warm-up
https://youtu.be/c0VxUFHdYzs
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九月份，孩子們除了適應新學期、新教室、新課程，還要找一些活動來填補課後空白時間，畢竟功課都是十分鐘就做得完的量。孩子的週間作息也是心裡一塊大石頭，現在都安頓好了。兒子這學期選了法語、延續因武肺而中斷的西洋棋，還有週一到四固定兩小時的足球。女兒在家附近的舞蹈教室報名芭蕾課，三分鐘腳程的距離，又在社區無車範圍，今天帶她認路、認識老師和教室，下週開始可以自己上下課了。

教室的建築物是建於19世紀末的舊鋼琴工廠。維也納市郊周遭有許多磚砌成的工廠，大部分都被保存下來賦予新使命。我們家附近的這座舊鋼琴廠除了辦公室，還有西洋劍工作室、舞蹈教室、酒吧、co-working 空間和維也納在地頗富盛名的百花啤酒釀酒廠，老闆是位被漢學耽誤（？）的釀酒師。舞蹈教室在二樓，窗明几淨。女兒之前在社區學校上過幾堂芭蕾也是因武肺被迫中斷，這學期再次上實體課終於得償所願。

🇭🇰 🌲 HK Story Tattoo And Equipment Company
故事刺青及器材商

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Tattoo artist: @storytattoohk.

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↓キョウ×レオナ2ndシングル「 Cosmic Dancers 」
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※無くなり次第終了

↓3周年記念グッズ　10/3(日)　23:59まで
https://react.booth.pm/items/3261983
※再販予定なし！

△メンバーシップ（バッジ、スタンプが使用できます）
https://www.youtube.com/channel/UCB1s_IdO-r0nUkY2mXeti-A/join
月額490円で獅子神レオナを支援できます。
活動費や機材などに使用させていただきます！ありがとう！
（スパチャ同様入ってくれるとめちゃくちゃ喜ぶ）

You can help me for 490 yen per month.
It is used for activity expenses and equipment. Thank you all the time.
I'm very happy with the super chat and membership!

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△獅子神レオナ オリジナル曲
DL&Subscription⇨ https://www.tunecore.co.jp/artists/Leona-Shishigami
CD⇨ https://bit.ly/3uHpoNJ

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△獅子神レオナ Twitter
　フォローすると日常のツイートや告知、
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△各種グッズ購入場所
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△ファンクラブ
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△Re:AcT（リアクト）公式Twitter
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△お問い合わせ
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△ファンレターやプレゼントなどはこちらから↓
〒160-0022　東京都新宿区新宿5-10-15 ツインズ新宿6F
　　　　　　　　株式会社mikai 　獅子神レオナ宛
(注意事項など：http://v-react.com/present/index.html)
※何を送れるのかわからない場合はお問い合わせください

△マシュマロ
https://marshmallow-qa.com/leonashishigami?utm_medium=url_text&utm_source=promotion

BGM：おすきー様
配信画面：akiguri様
待機画面ドット絵：sirotae様
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#獅子神レオナ #雑談 #ライブ #APEX

最近去台南吃了名小吃棺材板
這次來做一個黑胡椒牛肉版本的
搭配起來真的是滿搭的！


👩‍🍳【食譜Equipment】👨‍🍳

▣ 材料
﹒厚片吐司___________ 2片
﹒美國去骨牛小排____ 2片
﹒胡椒粉_____________ 適量
﹒玫瑰鹽_____________ 適量
﹒黑胡椒醬___________ 4T
﹒洋蔥絲_____________ 1/2顆
﹒紅、黃椒___________ 各1個
﹒無鹽奶油___________ 適量



👩‍🍳【器材Equipment】👨‍🍳
■Sony A7iii
■SIGMA 24-70
■RODE Video Mic Pro plus

👩‍🍳【音樂Music】👨‍🍳
ES_Cessura - Ever So Blue(Epidemic Sound)

作為飛行迷，這是我送給中華民國國軍的一封情書！
這是我在9/30早上6點去拍攝的CH-47契努克直升機吊掛國旗任務！
請切換至4K畫質收看。也請傳給你身邊喜愛飛機的朋友！
（拍攝/配樂/製作：星期天）
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同場加映👉 老天追飛機EP1：松機黃昏降落美景
https://youtu.be/e5xhqN-8ZYg

同場加映👉 老天追飛機EP3：松機ATR72美麗身影! 城市裡的優雅飛行
https://youtu.be/USr8xwmqfpE

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眼尖的觀眾應該有發現，有些畫面我是用高格數拍的
這次也有一些是用8K Prores RAW拍攝之後，再採樣成4K
如果有感受到畫質特別好，請留言讓我知道～

總之，希望你們喜歡這次的影片
歡迎將這支影片廣傳給你喜愛飛機的朋友！
別忘了留言告訴我你的感受！

預告一下，老天追飛機的下一集
會是松山機場為根據地的各種ATR72飛機特輯！
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拍攝設備：
Canon EOS R5
Canon RF 100-500L USM
NINJA V+
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收音設備：
RODE NTG3
RODE BLIMP
TASCAM DR701D
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感謝 正成集團 提供攝影週邊套件
詳見星期天使用器材清單(持續更新)
https://sundayright.pse.is/EQUIPMENT
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BGM：
YT音效庫：The Awakening - Patrick Patrikios
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我們下一支影片見！
#4K #CH47直升機 #雙十國慶