🤍       👝 @coccinelleofficial @coccinellejapan   POPUP 31日までです👜💐  【COCCINELLE 21SS POPUP STORE】  期間：3月19日(水)〜3月31日(水) 時間：11:00〜20:00 場所：OLD ENGLAND 広尾店 東京都渋谷区谷区広尾5丁目6-6 広尾プラザ1F  #coccinelle#coccinellebag#コチネレ#コチネレバッグ#バッグ

★7月1日からオンラインレッスンスタート！ .水曜の20:00から、運動初心者向け😊 .6月25日より受付開始！ . 【お尻とももの境目を作る】 . こんにちは😃 .コアリファインの橋本です。 . お尻とももの境目が曖昧、または無い人結構います。 . 意外と自分のお尻を後ろからまじまじと見ることも少ないので、意外と境目がないことに気付いてない人も多いと思います。 . お尻周りのトレーニングを行なっていれば、特に意識してなくても自然とラインがクッキリ現れることもありますが、 . お尻やもも裏の筋肉の長さや張力が歪んだままウエイトトレーニングなど闇雲に頑張ると、筋肉は大きくなるかも知れませんが、身体のラインが綺麗になるかは別問題です。 . お尻の大殿筋は大きく、付着部分も分かれているため動かし方で効く部分が変わります。 . 大殿筋全体の機能として、伸展と外旋で活性しますが、上部は外転、下部は内転と分かれます。 . もも裏との境目を作るなら当然大殿筋の下部に刺激を入れる必要がありますし、 . もも裏の筋肉は、この大殿筋下部の下に潜り込むように付着があります。 . なので、この部分の筋肉はお互いにしっかり動かして活性していないと、滑りが悪くなったり、癒着するようにもなるみたいです。 . そうなっていると筋肉のボリュームや長さも悪くなり、形は崩れてきますねー。 . 大事なのは、大殿筋下部の活性ともも裏の筋肉の活性。この２つを上手に刺激するととても良いです(^^) . . . 【一般の方向けワークショップ情報】 . 7月5日(日) 東京開催 .美姿勢アプローチ 胸椎・胸郭 .美姿勢アプローチ 肩甲帯・上肢 . 7月24日(金)大阪開催 .美姿勢アプローチ くびれ・ウエスト .美姿勢アプローチ 殿部・太腿 .美姿勢アプローチ 下腿・足部 . 【専門家向けセミナー】 . .◼︎呼吸と体幹機能◼︎ .詳細はハイライトから . 7月25〜26日（土・日）in大阪 残り4名 . 8月9〜10日（日・月）in東京 残り6名 . お申込みはプロフィールからコアリファインHP→セミナー情報ページから . . #美姿勢 #美尻 #美脚 #くびれ #お尻 #ヒップアップ #ボディメイク #ダイエット #宅トレ #宅トレ女子 #自宅トレーニング #産後ダイエット #体幹トレーニング #ストレッチ #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #美容 #呼吸 #インナービューティー #インナーマッスル #フィットネス #コアリファイン #ピラティス #ヨガ #パーソナルトレーニング