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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過46萬的網紅月曜1起玩,也在其Youtube影片中提到,本片拍攝依據疫情指揮中心及文化部拍攝防疫管理措施執行 支持木曜加入深度會員:https://cbtv.tw/join 請訂閱我們的頻道:https://cbtv.tw/SubMuyao 第一時間看我們的新作品,參與直播!🙏🙏 主持人:邰智源、林柏昇KID、坤達、溫妮、泱泱、阿部瑪利亞 木曜四超玩...
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energy 在 Apple Hong 洪乙心 Instagram 的最佳貼文
2021-10-01 08:29:43
Since we stay home often nowadays, we tend to snack more! That’s why we need to go for healthy-choices! My favourite snack choice is “Beauty+Red Ginse...
energy 在 Datuk Wira Dr Azizan Osman Instagram 的最讚貼文
2021-10-02 17:07:54
Energy dan vibration adalah dua perkara yang saling berkaitan. Energy yang kuat menghasilkan vibration yang tinggi. Manusia umumnya tertarik dengan e...
energy 在 Sazzy Falak Instagram 的最佳貼文
2021-10-02 04:32:26
As a working mom, I need to juggle a lot of things on a daily basis. From back-to-back meetings, rooms to moderate, maintaining my health by working o...
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energy 在 月曜1起玩 Youtube 的最佳解答
2021-10-01 00:45:01本片拍攝依據疫情指揮中心及文化部拍攝防疫管理措施執行
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#木曜4超玩 #邰智源 #一日系列 -
energy 在 木曜4超玩 Youtube 的最佳解答
2021-09-30 23:30:11本片拍攝依據疫情指揮中心及文化部拍攝防疫管理措施執行
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【控制時間進食(TRF, Time Restricted Feeding)也算是另一種間歇性斷食法,和每天都控制熱量(CER, Continuous Energy Restriction ),哪種對控制體重效果好? 】
有人問我,昨天那篇文獻怎麼沒有探討現在很夯的168,其實,大部分的研究,比較多是探討控制進食的時間在8~10小時內,所以,168也是被討論在其中,也歸類在間歇性斷食法。
其實也有其他文獻探討,若把每天進食時間控制在8~10小時內,很自然的每天熱量攝取,會減少20~30%,其實,這和每天控制熱量熱量(CER ) 對體重減少的效果是一樣的。
但話說回來,若有人想說,只能在8-10小時內進食,一定要吃夠本,拼命吃,吃進去的熱量比沒限時的時候還多,我想要瘦真的很難。
我自己是盡量晚餐在6:00以前吃完,之後就不吃東西了,但是可以喝水的,到第二天早上7-8點以後才吃早餐,盡量讓自己控制在10小時內進食,說真的控制在8小時內進食,對我太難,我做不到。當然,再這段時間內,不是肆無忌憚的亂吃,還要飲食均衡,之後還會跟大家聊一些小撇。
大家有興趣可以看一下以下那一篇Nutrients Review Paper,我覺得還滿好看的。
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AmeeraZaini