CÔNG DỤNG "THẦN THÁNH" CỦA OMEGA - 3 💃
Omega-3 fatty acids là những acid béo không bão hòa đa (polyunsaturated fats) mà cơ thể không thể tự tổng hợp được.
-----
‼️ Có rất nhiều loại omega-3 fatty acids nhưng thông dụng nhất là ba loại EPA, DHA ALA:
🌱 Eicosapentaenoic acid (EPA): Acid béo này có chức năng chủ yếu là sản xuất các eicosanoids với nhiệm vụ là kháng viêm. Ngoài ra, EPA còn làm giảm các triệu chứng của trầm cảm.
🌱 Docosahexaenoic acid (DHA): DHA chiếm 8% khối lượng não bộ và cực kỳ quan trọng trong việc duy trì và phát triển các chức năng của não và hệ thần kinh.
🌱 Alpha-linolenic acid (ALA): Acid béo này có thể chuyển hóa thành DHA và EPA. Tuy nhiên, quá trình này không hiệu quả cho lắm, đó cũng chính là lý do vì sao acid béo này lại không thông dụng như hai acid béo còn lại. ALA thường được sử dụng chủ yếu làm năng lượng cho cơ thể.

‼️ Các chức năng quan trọng của omega 3 đó là:
🌻 Tăng trưởng cholesterol tốt (HDL), nồng độ triglycerides giảm dẫn đến sự cải thiện tim mạch và điều hòa huyết áp. Ngoài ra nó còn ngăn ngừa các triệu chứng của hen suyễn.
🌻 Thuyên giảm các triệu chứng trầm cảm, tâm thần phân liệt và rối loạn lưỡng cực.
🌻 Omega-3 fatty acids có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc giảm mỡ toàn thân và quan trọng hơn hết là nó giúp giảm mỡ nội tạng, hạn chế khả năng xảy ra các bệnh lý về gan nhiễm mỡ.
🌻 Cải thiện hoạt động thần kinh và trí não, tăng cường trí nhớ và độ tập trung.
🌻 Kháng viêm và tăng cường kết cấu vững chắc cho xương.
-------
‼️ OMEGA - 3 TÌM EM NƠI ĐÂU?
Omega - 3 có nhiều nhất trong các loại cá như: cá thu, cá hồi, cá mú, cá mòi và các loại hải sản khác.
Ngoài ra, các bạn ăn chay giống Linn có thể bổ sung Omega - 3 với các thực phẩm như rong biển, hạt chia, đậu nành, hạt óc chó v.v...
#linnnguyen #linnnguyen1611 #sotaycolinn