#葉郎每日讀報 #娛樂新知揀三條
#老闆病後重開機

1. 美國第三大電影院Cinemark跳過Disney新片
2. Sony Music也跳下來投資演唱會串流平台
3. George Clooney意外客串Netflix惡意挖角官司
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▼1. Cinemark Won’t Be Playing Disney’s ‘Raya And The Last Dragon’: Here’s Why（https://flip.it/-JPJEV）
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Disney 的新片《Raya And The Last Dragon 尋龍使者：拉雅》即將在本週上映，同時 Disney+ 的用戶可以用29.99美元的額外費用在家裡同步觀看，不願意額外付費的訂戶則必須等到6月才可以在 Disney+ 上免費觀看。Deadline 注意到了一個啟人疑竇的現象：美國地區的上映電影院跳過了第三大連鎖電影院品牌 Cinamak。Cinemark 對此的回應是他們上映的電影都是逐片洽談權利，而目前為止他們還沒有取得該片的授權。Deadline 的消息來源指出 Disney 目前對該片的上映條件態度很強硬，跳過 Cinamak 可能就是談判破裂的結果。對比之下，今年大片全部都同步上 HBO Max 的 Warner 則對電影院大幅放寬分潤的條件，藉以換取更多電影院還願意在電視上也看得到的情況下把寶貴的銀幕留給 Warner 大片。Disney 昨天才透過執行長之口強調就算疫情結束發行空窗期可能也會明顯縮短，但顯然目前電影院和發行商仍繼續在談判桌上拉鋸各自對於未來電影發行模式的想像。
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▼ 2. Sony Music Invests in a $15 Million Round for Livestreaming Platform Maestro（https://flip.it/Zl4z-j）
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台灣之外，幾乎全世界的演唱會產業都已經癱瘓一整年之後，音樂演出現場的串流平台成為今年最新投資熱點。今年1月 Live Nation 才剛剛入股演唱會串流平台 Veeps，2月份馬上輪到 Universal Music 入股韓國 Big Hit 和 YG 所經營的串流平台 KBYK Live。今天輪到三大唱片公司中的 Sony Music 投資另一個演唱會串流平台 Maestro。Maestro 在過去一年已經辦過 Billie Eilish 和 Post Malone 的線上演唱會，也和 Epic Games 合作過遊戲中的演唱會。成立已經5年的 Maestro 累積了大量內容，也終於等到了演唱會產業必須馬上轉型的歷史轉捩點。這一波增資之中，除了 Sony Music 之外還有另一家音樂串流平台網易雲音樂的母公司網易、直播平台 Twitch 的共同創辦人 Kevin Lin 以及一位 Activision Blizzard 前高層所創設的創投。Maestro 預計運用這筆1500萬美元的新資金用在功能擴充，打造對於各個不同發展階段的藝人都能合用的一站式服務。
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▼ 3. Will Netflix's Appeal in Poaching Case Impact Actors?（https://flip.it/oe1A4F）
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Netflix 在好萊塢到處挖角引發的官司燒出了新的插曲。 Fox 在其中一樁官司中指控 Netflix 惡意挖角 Fox 主管，Netflix 則反控 Fox 為了防堵員工跳槽而要求員工在約滿之前提前續約，讓他們永遠無法回到就業的自由市場中。雖然 Netflix 輸了這場官司，但上訴過程中天外飛來 SAG-AFTRA 演員工會跳出來以「amicus brief 法庭之友」的身份（非當事人意見陳述）表達他們的憂慮：他們警告法院採納 Fox 的意見將危及好萊塢的就業自由市場，許多演員將一輩子被綁在同一個節目同一個角色中，永遠無法追求讓他們更發光發亮的角色。比如 George Clooney 可能必須演20年的《E.R. 急診室的春天》，直到天荒地老，永遠無法追求他的電影事業。針對演員工會的意見，Fox 則在訴訟文件中回應：George Clooney 與本案無關，因為 Fox 從來沒有要阻擋任何演員去為別人演戲。

👀視力健檢公益活動👀

感謝🙏3522大仁社褓母PP E.R.與 #Antony社長 及社友們陪同、中華民國視力保健協會 #魏國彥 理事、#台北市驗光師公會 與我的服務團隊們，共同到校園、社區提供「免費的視力健檢服務」，很多大、小朋友很踴躍的參與。近來的我也深深體會到 #鬼滅之刃 追劇的困擾😬😬😬⋯⋯，希望我們貼心❤️的服務，讓你的視力能明亮健康！

#視力健檢 #大仁扶輪社 #中華民國視力保健協會 #台北市驗光師公會 #鬼滅之刃 #大仁社扶青團

20200804 一軍戰報

今天柏豪在六局上接替投球，
雖被敲出一支安打仍成功解決掉三名打者！
防禦率來到✨2.63✨

📌連續6 1/3局無失分（7/16～）

📷：@a.1.e.r

#洲際五連戰還有四場
#一起進場加油💪🏻

#AM2研が開発、セガが'94年に稼働させた、AC用レース作品で、Model2の第1弾タイトルでもある。

シボレー・ルミナに模したストックカーを操りNASCARレースに参戦する。当時最も美麗な表現ができたMODEL2によるテクスチャ付3Dポリゴングラフィックは革新的だった。

BGMは光吉氏とデビット・レイズ氏による共同作曲。namcoのRidge Racerを意識し、試行錯誤の末、光吉氏本人による歌声サンプリング曲が出来上がった。Titleにある"特殊ネーム"とはランクイン時のネームレジスト画面でセガ作品のイニシャルや略称を入れると該当作品に関わる曲が1フレーズ流れるという粋な計らい。

編曲・作曲・歌：光吉猛修氏、デビット・レイズ氏

Manufacturer: 1994.04 sega
System: model 1/2
Hardware: 68000,YM3438,SEGA multi pcm(x2)
Vocalist: takenobu mitsuyoshi
Arranger: takenobu mitsuyoshi
Composer: takenobu mitsuyoshi,David Leytze
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00:00 01.Let's Go Away (Advertisement) (アドバタイズ)
00:58 02.Awaiting Other Challengers (CD未収録)
01:36 03.Start Your Engines (セレクト)
02:08 04.The King of Speed (初級コース)
11:06 05.Let's Go Away (中級コース)
18:16 06.Sky High (上級コース)
24:14 07.Pounding Pavement (エキストラソング)
32:05 08.Breakdown (初級ゴール)
32:14 09.Bitchin' (中級ゴール)
32:23 10.Check It Out! (上級ゴール)
32:34 11.Sweat (エキストラゴール)
32:45 12.Rolling Start (初級エンディング)
33:23 13.Dreaming of DAYTONA USA (中級エンディング)
34:02 14.Could You Fly? (上級エンディング)
34:41 15.Pounding Pavement (reprise) (エキストラエンディング)
35:20 16.G.A.M.E.O.V.E.R (ゲームオーバー)
35:33 17.David Goes to Victory Lane (ネームエントリー)
36:01 18.A.B [After Burner : AfterBurner] (特殊ネーム　アフターバーナー)
36:10 19.E.R [Enduro Racer : Main Theme] ((特殊ネーム　エンデューロレーサー)
36:20 20.EXN [Exhaust Note : BGM A] (特殊ネーム　エキゾーストノート)
36:31 21.F.Z (Fantasy Zone : Keep on the Beat?) (特殊ネーム　ファンタジーゾーン)
36:38 22.G.F [Galaxy Force : Beyond The Galaxy] (特殊ネーム　ギャラクシーフォース)
36:50 23.GLC [G-Loc : Air Battle] (特殊ネーム　G-LOC)
36:59 24.GPR [G.P. Rider : Time Attack] (特殊ネーム　G.P.ライダー)
37:08 25.H.O [Hang-On : Main Theme] (特殊ネーム　ハングオン)
37:18 26.O.R [OutRun : Magical Sound Shower] (特殊ネーム　アウトラン)
37:26 27.ORS [OutRunners : Adventure] (特殊ネーム　アウトランナーズ)
37:35 28.P.D [Power Drift : Like The Wind] (特殊ネーム　パワードリフト)
37:48 29.QTT [Quartet : BGM 1] (特殊ネーム　カルテット)
37:56 30.R.M [Rad Mobile : Soup Up] (特殊ネーム　ラッドモビール)
38:08 31.S.C [Stadium Cross : Game Start] (特殊ネーム　スタジアムクロス)
38:18 32.SDI [S.D.I. : System Down] (特殊ネーム　SDI)
38:29 33.S.F [Strike Fighter : Opening] (特殊ネーム　ストライクファイター)
38:39 34.S.H [Space Harrier : Main Theme] (特殊ネーム　スペースハリアー)
38:47 35.SHO [Super Hang-On : Sprinter] (特殊ネーム　スーパーハングオン)
38:56 36.SMG [Super Monaco G.P. : Advertise BGM] (特殊ネーム　スーパーモナコG.P.)
39:05 37.T.B [Thunder Blade : Burning Point] (特殊ネーム　サンダーブレード)
39:16 38.TOR [Turbo OutRun : Rush A Difficulty] (特殊ネーム　ターボアウトラン)
39:25 39.V.F [Virtua Fighter : Akira Stage] (特殊ネーム　バーチャファイター)
39:36 40.V.R (特殊ネーム　バーチャレーシング)
39:47 41.VMO [Vermillion : Swords Of Vermillion] (特殊ネーム　ヴァーミリオン)
39:55 42.The King of Speed (Alternate) (別Version)
40:16 43.Let's Go Away (Alternate) (別Version)
40:29 44.Sky High (Alternate) (別Version)
40:44 45.Pounding Pavement (Alternate) (別Version)
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那個肝臟可能影片裡看起來沒有很噁心(´c_`)
但是我們現場吃 真的很噁！(;´༎ຶД༎ຶ`)差點吐了～

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渋谷道玄坂 刑務所病院レストラン アルカトラズE.R.
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目前在日本留學的台灣女生
今後會在這個頻道分享我的留學生活和日本的流行情報
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參考文獻
Helms, E.R., A.A. Aragon, and P.J. Fitschen, Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation. J Int Soc Sport Nutr, 2014. 11: p.20
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字幕

哈囉大家好 我是Ashlee
如果你有在追蹤我的話
義大利影片
應該看得很膩了吧
其實我還有非常多沒有剪完
那為什麼現在中間會穿插一個“急速減脂”的Q&A
在我去義大利以前 大概五個月的時間
我都是在增肌
在義大利的時候
你知道人在外 當然要享受一下當地的美食
整個是完全沒有控制的爽吃
也完全沒有訓練
整個胖了一大圈
回台灣的時候又有一個拍攝的工作
所以才會進行這個“急速減脂”的動作
那當時我有在Instagram上面問大家
對於這個急速減脂有沒有想要知道的事情
你可以看一下旁邊有非常多的留言
那我大概整理出幾個
大家比較常問到的問題
然後在這邊一併的做解答
其實在做現在這支影片的時候
我的減脂已經溫和許多
原因是因為呢
我不希望太過激烈的減脂
導致我的身體沒有力 我不想重訓
情緒很不好 反而影響了我這個持續性
所以我現在是轉換到一個比較溫和的模式
然後現在進入大家的問題
請問：體脂大概多少可以做急速減脂？
我覺得如果你的肥胖指數是在一個正常的範圍以內
你什麼時候要減脂 這完全取決於你自己的審美觀
像我就是受不了我自己的腰間肉
加上因為拍攝的關係 所以我開始做減脂
這個問題呢 我有問一下男朋友
他給我的回答是
增肌到一定程度的時候
因為你每天吃很多食物嘛
其實你對食物的慾望已經降的非常非常低
他覺得這個時候 他會想要做一個減脂
不好意思
這時候減脂 就會是一個讓他找回食慾的一個方式
增肌一段時間之後 肌肉線條被脂肪給包住的時侯
這個時候你照鏡子
其實就是腫腫的
對追求體態而去健身的女生來說
是很喪志的一件事情
而且有的時候 你體脂低 你的肌肉線條明顯
這個時候看起來反而是更壯的
急速減脂的副作用
我覺得減脂就像成功一樣
沒有捷徑
那我所謂的急速減脂 剛剛有提到
是因為工作的因素 我必須在短時間內
降低體脂 改善我的體態
但如果你靠這種激烈的手法減脂的話
先不要說掉肌肉或是掉力量
很容易把你自己的代謝給搞壞
當你回復到你習慣的飲食
或者是減少你的訓練量的時候
你很容易就會復胖
所以在沒有特殊的需求下
我還是會盡量以緩慢 循序漸進的方式
讓我身體慢慢的適應
一個星期的目標是掉多少體重？
一個星期掉體重的0.5到1%的這個數值呢
是有效減少掉肌肉跟掉力量的風險
這個是有科學根據的
訓練菜單
我跟增肌的時候一樣
是一個星期會有五天的重訓
那增加有氧以外呢
我重訓的部分 我會盡量的維持
跟我增肌的時候一樣的強度跟重量
目的是避免我肌肉流失
經過有效的訓練 肌肉成長
你有想過 為什麼肌肉會在那邊嗎？
以人類進化的角度來看
現在的人已經不需要像原始人一樣
你必須要有強壯的肌肉 你才可以打獵 覓食 求溫飽
以現在社會的生活型態來說
我們不需要這麼多的肌肉就可以生存
碩大的肌肉其實對身體是一個負擔
它意味著更多的能量消耗
當你不再有那樣強度的訓練的時候
身體會認為 有這麼多肌肉要幹嘛？
還不是就只是消耗能量
這個時候呢身體就會很聰明的讓你肌肉變小
這也是為什麼我在減脂期間的時候
我會盡量的去維持 我的重量跟我的強度
飲食的部分
減脂的時候 我會盡量選擇一些
體積大 熱量低的原形食物
然後會有更多的蔬菜
我在增肌的時候反而沒有吃這麼多蔬菜
大致上都是吃差不多的東西
但是我會在烹飪方式跟調味的部分做一些不同的變化
目的是滿足我的味蕾
才不至於食慾常常沒有獲得滿足
壓抑太久 然後導致失控暴吃
營養素的分配
先說總熱量
我覺得因為每一個人的條件
跟每一個人的每天消耗的熱量不同
所以其實你去跟別人一樣的數字
這是沒有意義的
營養素的比例分配的話
我自己是有試過各種不同的方法
那這些不同的方法中
也都有各自的優缺點
這一次的減脂 我主要是固定我的蛋白質
那比較偏向傳統的40％碳水 然後30%脂肪跟蛋白質
那其實碳水的量沒有比較少
但是一樣是有成效的
進食的時間
我自己的話呢 我是少量多餐
不會讓自己餓到
我甚至連睡前 我都會刻意的補充一些
像Casein這種長效型的蛋白質
確保在任何時刻我都是有營養供給我身體的
但那也是因為我的生活型態可以配合
我工作的地方就在廚房旁邊
但這少量多餐並不是減脂的關鍵
像我的男朋友 他就喜歡延後進食時間
像他可能早上起來的時候就不吃東西
中午的時候就吃一大堆
你們知道 大食怪
他覺得一點點那種少量多餐
完全沒有辦法滿足
所以他喜歡餐與餐之間的時間拉長
然後一次吃很多
所以其實減脂的關鍵是在整體的量
當你一整天的量是低於你的TDEE
那你就會降體重
我們在減脂的時候
大部分都是會犧牲掉我們碳水化合物的量
那我自己會特別的注意
當我的碳水化合物可以攝取的量變少的時候
我會盡量把它安排在健身的前後
健身前的目的是因為讓我重訓的時候
多一點的力氣
那重訓完 馬上補充碳水化合物
幫助我身體的修復
如何備減脂餐？
我認為簡單方便 可以配合你生活型態的備餐
這就是一個好的方式
因為簡單方便 你才會持續
我自己掌握的原則是多樣化
如果你是要實際的教程的話
你可以看我以前的影片
或是你可以關注我的Instagram即時動態
我常常會在上面分享我正在吃什麼食物
補劑搭配
補劑搭配 我覺得這需要另外做一個影片來說明欸
哪一些營養品是經過科學證實對減脂有幫助的
哪一些營養品是我自己在減脂時期會吃的
這要講太多了
請等我
看完這個影片 如果你還有任何問題
或是想要對我說什麼話的話
歡迎在下面留言給我
希望你會喜歡這個影片
如果你喜歡的話
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我們下次見 Peace