➻母乳憂鬱症  ≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※ 💁🏻‍♀️生小孩很辛苦 💁🏻‍♀️當媽媽很辛苦 💁🏻‍♀️餵母奶很辛苦 最近突然搞清楚了一件事是我之前沒有察覺到的， 想來分享給大家 就是母乳憂鬱症這件事 母乳憂鬱症的英文是Dysphoric milk ejection reflex(D-MER) ，如果大家要更了解的話可以估狗一下，這邊簡單的用我的方式說一下就好 D-MER就是乳汁釋放的同時身體會出現的一種賀爾蒙反應，這個現象不是每個產婦都會有；乳汁釋放的時候催乳素會升高，跟身體說需要釋放乳汁，可是有些婦女在這個時候多巴胺會不正常的下降，多巴胺是人體的快樂賀爾蒙，負責傳遞快樂及興奮的情緒，當多巴胺在哺乳時不正常的下降時，就會產生所謂的母乳憂鬱症。 這個時候哺乳的媽咪們就會感受到一些不是很快樂的症狀： 🩸反胃、噁心 🩸焦慮、恐懼 🩸悲傷、憂鬱 🩸莫名的神經、緊張 🩸莫名的易怒、絕望 這些都是D-MER會帶來的影響 好消息是通常這些情緒只會持續一、兩分鐘，而且通常在產後約3個月後會減少發生機率，但也有媽咪是整個哺乳期間都會繼續發生的（像我就是） 我初期餵母奶的時候很痛苦，每一次餵每一次尖叫，因為米寶含乳好痛，痛的我乳頭破皮，內衣都穿不住，只要接觸到、稍微擦到就痛得不得了，我還因此做惡夢，在夢裡面乳頭好痛好痛、痛到我失溫、全身發冷、一直發抖 每一次親餵都覺得好痛苦，可是痛也只有前面一、兩分鐘，忍過就好，看米寶吸的很陶醉，我就有動力繼續餵下去 初期哺乳的時候我還很常在餐桌上親餵米寶，因為我圍著月亮枕，他躺在上面，掛在乳頭上，我們全家人就能一起好好的吃個飯，可是我常常在吃飯的時候覺得沒有食慾，甚至反胃、噁心。現在也還是會，每一次餵米寶喝奶我就瞬間沒有食慾，覺得什麼都吃不下，可是之後又沒事了 原來是有母乳憂鬱症可以解釋我這些現象的 🪄Dysphoric milk ejection reflex(D-MER) 是賀爾蒙反應，不是哺乳媽咪可以控制的，更不是「你需要控制自己的情緒」一句話可以解決的，請把新手哺乳媽咪當作小動物一樣呵護，他們很脆弱，你無心的一句話都可以讓他們難過好幾個月 ≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※ #新手媽媽 #媽媽日常 #育兒 #媽媽視角 #育兒日記 #育兒日常 #育兒生活 #育児 #育児日記 #赤ちゃんのいる生活 #赤ちゃん #ベビー #米寶成長日記 #抓餅寶寶 #母乳憂鬱症 #產後憂鬱症 #母乳 #母乳媽媽 #母乳問題 #4m18d

今天簡單分享這間店可以點 #一夜干 #泰奶麻糬鬆餅 。 主要就是想聊聊 #PMDD（#經前不悅症 ） 與大部分人熟悉的 #經前症候群（#PMS）不太一樣。 PMS指月經來潮前，伴隨至結束的各種身心症狀。 症狀包含：憂鬱、暴怒、焦慮、易怒、恍惚、社交退縮、乳房脹痛、腹脹、頭痛、四肢腫脹等。 而PMS的病人中，有一群的症狀更為嚴重，且以精神層面為主，特別稱之為經前不悅症(premenstrual dysphoric disorder，PMDD)由美國精神醫學會(APA)制定； 是指過去一年大部分的月經週期中，在月經前一週內出現下列11點內出現五種以上的症狀，並在月經來潮幾天症狀開始消退，且在一週後完全消失。 左滑看圖二，可以檢視看看自己符合幾項。 相信多數女生都會因為生理期感到心情低落或心浮氣躁 輕微者可嘗試非藥物的調適： ♦️正常的作息 ♦️健康的生活方式 ♦️均衡的營養 ♦️從事放鬆的嗜好 這些症狀可輕可重，嚴重其實也是需要專業醫療協助的。 ♦️ 選擇性的血清素回收抑制劑(SSRI)： 能調節血清素傳導緩解症狀，可持續或配合月經週期使用 ♦️ 使用適量藥物幫助睡眠，減輕焦慮 （請諮詢專業醫師） 下面是一些易患PMDD的危險因子，提供大家做自我檢測： 1.年齡25-35歲的女性，月經不規則者 2.體重起伏不定，飲食不均衡，有抽煙喝酒者 3.有特別身心壓力，長期缺乏運動者 4.曾懷孕，流產，或有產後憂鬱症 5.曾有憂鬱症或焦慮症，或婚姻關係不和諧者 6.母親或姐妹也有類似經前症狀者 7.吃避孕藥或荷爾蒙，無法忍受而極不舒服者 像我自己就是因為長年與憂鬱症對抗（初中病發），但我沒有讓任何人知道，我一個人對抗了很多年，我也是前年才告知家人的。所以PMDD的症狀在我大學時開始越趨明顯，工作之後狀況急轉直下。 我用口語點的形容，就像是產前、產後憂鬱症，但我是每個月都在經歷這個過程。 我本身開朗、活潑、幽默、自信；然而經前PMDD發作之後我每天瀕臨崩潰、絕望、自我藐視、自卑、自責、焦慮、不安、不敢與人說話，我每晚睡不著躲在棉被大哭到天亮，白天正常地去工作。 只要我不說的話，沒人會知道我心裡多痛苦，我必須耗費很多力氣讓身邊的人察覺不出異樣。我還是可以精準地完成工作，但工作以外的事我完全提不起勁。 所以我兩週正常人、兩週是我不認識的自己，可是這種疾病無法靠自己的意識控制，我的症狀算是比較嚴重的，需要靠藥物的控制。 醫生也明白地跟我說，這一大部分跟你的體質有關，你不可能靠自己控制，你一定得吃藥。 這些是我多年來搜集、整理的資料，希望讓更多人認識這種疾病。 其實我一直是報喜不報憂的個性，我不喜歡提這些不快樂的事。 我很愛我弟，大部分我病發時都是他陪在我身邊度過這一切痛苦的，陪伴病人是很辛苦的，偏偏這種症狀涵蓋了社交恐懼及出門恐懼，我連踏出房門都無法。大部分的人一定很難理解吧！但這些都是真實發生的。 我以前都不願意仔細分享這些事，因為我的個性獨立、我從來不可能無病呻吟。 我今天會願意仔細地講解這件事，是想讓有些還不知道自己怎麼了？或是你也正在經歷的人一點方向。 這就是為什麼我開始寫我的 #爛身體調養日記 心病跟身體肉眼可見的疾病不一樣，較難被察覺，但我們出生在這個醫療已很先進的時代是幸福的。 如果沒有藥物的協助，我會真的完全無法運作。 那樣黑暗的日子，說多可怕就多可怕。 我以前也很抗拒吃藥，所以花了很多年自己辛苦，有次在網路上看到一個女生談憂鬱症的經歷，她提到她察覺再不尋求幫助，她的工作、家人、愛人都會離她而去。 我完全感同身受！才卸下心防尋求專業醫生的協助。 你們看到活潑、開朗的我確實也是真實的我。 但也不要把PMDD想得太嚴重，經期來心情低落都是正常的，我指的是按照文獻中的11項指標來檢測，超過五項都符合並且狀況都蠻嚴重，那就需要多留心了！ 希望大家身心健康🖤 另外，關於憂鬱症網路上已經很多資訊了，很多人在公開自己的疾病的時候，即使他跟著我這麼多年，我都沒想過要做這件事。 因為對我來說這就像我腸胃炎，我也沒必要跟大家說一樣。 我唯一想分享的就是 安慰憂鬱症患者，不要跟他說這沒什麼啦，不要想太多就沒事了。 大部分的憂鬱症患者本身個性都是對自我要求很高、思想周全、抗壓性高的人。 他們需要的其實只是一句 你偶爾擺爛也沒關係， 你可以休息沒關係 天不會塌下來。 就算天塌下來，有我在！ 我聽到這樣跟我說的朋友都會覺得很感激，謝謝！ 🖤💜🖤💜🖤💜 #台南咖啡廳 #台南景點 #麻糬鬆餅 #西裝褲 #summermakeup #mentalhealthmatters #depressionhelp #knowmewellmermaidnicole

. 經前症候群（premenstrual syndrome，PMS）是發生於生育年齡婦女的一種週期性疾病，在月經來潮的前幾天（通常是七到十天左右），生理上和心理上都會出現一些不舒服的症狀，包括：情緒障礙，身體不舒服，以及行為上的困擾…等等。根據統計，大約有百分之七十五的女性，在月經之前或多或少都會出現一些經前症候群的症狀。但是其中大約只有15%會因為嚴重的症狀而到影響到其生活起居，人際關係，或是工作上的表現，這一種較為嚴重的情形，就稱為「經前焦躁症」（premenstrual dysphoric disorder）。 經前症候群的症狀大多是主觀的自述症狀，根據統計，過去文獻上所提到有關經前症候群的症狀就超過150種，其中最常見的症狀包括：腹脹、焦慮、乳房脹痛、頭痛、注意力不集中、畏光、好哭、身體不適、憂鬱、疲勞乏力、口渴、食慾改變、煩躁、四肢水腫…等等。通常這些症狀必須要有以下的特點，才會被認為是經前症候群的症狀，包括： 月經前一星期所出現的症狀，必須比月經以後同一種症狀的嚴重程度超過30%以上，甚至超過50%。 必須在連續二個以上的月經週期出現同樣的症狀。 如何診斷經前症候群呢？首先您必須幫助自己做一個日記，記下每個月月經的時間，並且做一個評估表紀錄每天情緒的變化、生理上的症狀、飲食習慣的改變、以及任何讓您感到壓力的事情和您本身的反應；同時也要紀錄這些變化的強度，例如：將強度分為強、中、弱、無四級或是分為0、1、2、3、4、5幾個等級做一比較。最少應該紀錄三個月，這些資料將可以幫助醫師做出正確的診斷。如果症狀只發生在月經之前而且持續一個禮拜以上，月經週期的前半段完全沒有症狀，這種情況就極有可能是經前症候群；有時候平時也會有一點不舒服的症狀，但是在月經來之前症狀會更為明顯。但是不管怎麼樣，當月經來潮以後，這些症狀都會減輕或是完全消失。 診斷的依據包括： 包含生理、心理、認知和行為四個層面的症狀，如果只有單一層面的症狀，就應考慮到其他診斷。 週期性發作而且和月經有關。通常症狀在月經之前的7~10天開始出現，月經來了以後症狀就消失。 症狀的嚴重程度足以干擾到正常的作息以及人際社會關係。 有許多理論想要解釋經前症候群的基本病因，這些理論包括：女性荷爾蒙失調、腎上腺荷爾蒙失調、體內代謝異常、維生素Ｂ6缺乏、以及腦下垂體荷爾蒙異常…等等，然而並無法找到任何強而有力的證據來支持其中任何一種理論。正因如此，目前我們也無法寄望用一種簡單的治療手段就可以治療經前症候群；由另一個觀點來看，經前症候群極可能不是一個疾病，而是許多不同症狀的集合，所以必須依照個人的狀況來用藥以改善症狀。 #經前症候群 #一個月就讓讓我這幾天唄😒 #別覺得我很煩#我自己都嫌煩