［ 潔淨法最終篇 -補充說明及問與答 ］

潔淨法轟炸終於要結束了，
感謝大家的收看🥳

有些常被問到的問題與補充說明，在這篇一起分享。
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🤎我們前幾篇講的潔淨法是哈達瑜伽中的潔淨法，不是阿育吠陀潔淨法噢。
之前標題如果有造成大家誤解跟大家說聲抱歉🙏🏻 （對我來說阿育吠陀、印度悉達醫學、瑜伽已經整個mix在一起也mix到我生活中，已無法分你我😆）圖二就是哈達瑜伽潔淨法與阿育吠陀潔淨法的比較。

我的學習與實踐，哈達瑜伽的潔淨法，也能夠幫助平衡阿育吠陀的三種能量（當然做不好、或做了不適合的，也是可能惡化，大家還是要以自己身體的反饋為主）但所有事情都是過與不及、不執著也不成癮，大家也要記住這點噢。

阿育吠陀的潔淨會需要由阿育吠陀理療師執行，不是能夠自己在家做的。所以我與身旁的實踐者們，都是以哈達瑜伽的潔淨法幫助我們平衡身體(與心) （心的部份是因為做完很清爽心情真的會變好🥰）。

會分享出來的內容都是親身實踐許久，覺得對我有幫助的練習，同時我身邊持續練習的朋友與老師，大家都看得出彼此的改變，不是隨便分享，希望也能對大家有點幫助🤍

🤎瑜伽六大潔淨法其實是類別，從圖二可以看到分享的幾種潔淨，有些是在同一個類別中。也還有很多細項我沒寫/畫出來。

那些就是我沒有在做的練習😆。

例如像太陽凝視法。我家看不到剛升起的太陽，平常沒做、就沒寫。

哈哈哈哈哈（完全很隨我心的分享）如果是你考究派的，就再私訊問我吧，我就是不想浪費時間分享我沒感覺的東西🤪。

🤎眼尖的大家也許發現還有常聽到的頭顱光明潔淨法(kapalabhati)、與滾胃/吊胃法(Nauli)。這兩個其實是我最早學習到的潔淨法。但很容易肌肉緊繃張力過高的me，後來親身感覺到這兩個練習是容易讓我失衡的，所以我平常也不做。Kapalabhati是Leslie Howard (我骨盆底肌師資的老師)在課堂上有講到，建議應該要評估過後才能做。我覺得如果呼吸模式還不正確，先做到能好好呼吸也比較重要。

吊胃對我也是相同的影響。我自己後來覺得(不代表他人立場)，女生要充滿滋養能量的子宮、腹腔，應該不需要受這麼大的壓縮。我是身體很容易受影響的人，以上都是我自己的感覺，絕對不表示每個人都會這樣🙏🏻 像這兩個潔淨法，對於Kapha Dosha 土型人很有幫助噢🤍一樣，我只寫我有在練習的，這兩個我沒有要寫🤪。

🤎關於已分享的潔淨法，圖中有補充大家常見問題的答案，可以直接看圖☺️

🤎這幾種潔淨也沒有固定的順序，在洗胃法有提過，甚至做了洗胃也可以不用做洗眼、洗鼻了，但都是以大家身體的感覺為主。

🤎頻率上，以阿育吠陀的分類來說，最需要常做潔淨法的是Kapha土型人、Pitta火型人次之、最後是Vata風型人。我自己沒有固定的頻率，就是看身體感覺還有我時間是否充裕。身邊的老師有固定頻率潔淨甚至每天都做的。還是老話一句，每個人都是獨一無二的，就以自己的感覺為主噢🤍

那就先這樣啦。
潔淨法分享下台一鞠躬🙇🏻‍♀️😆

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#潔淨法 #瑜珈 #瑜伽 #阿育吠陀 #插畫

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很感謝老師無私的分享、以及促成這次課程的所有人事物，
讓我們可以更了解阿育吠陀，
推薦大家可以在最近晚上花一些時間上課。

昨天我聽的是五元素，很可惜今天我失去上課的機會。
接下來老師應該會聊到在阿育吠陀中常聽見

以下分享自小P老師，

Tridosha 三督夏
Dosha 督夏
Vata風型（Ether + Air 空+風）
Pitta火型（Fire + Water 火+水）
Kapha土型 （Water + Earth 水+土）
每個人都是由這三種督夏的獨特組合
如果說五元素代表結構 那三督夏就代表著結構的功能
三督夏調節所有生物的生理和心理功能之間的相互作用
決定了一個個體的基本特質和狀態
________________________________________________________
主題：Channel 小P 線上開講
時間：2021年6月21～25日
每日晚間 7:30～10:00PM（GMT+8台北時間）
語言：英文授課中文口譯
軟體：Zoom（人數上限：1000人）
課程連結：https://us02web.zoom.us/j/87336732309
會議 ID：873 3673 2309
不需事先報名以登入順序為依據
每日晚間七點開放入場額滿為止
參加者需下載“Zoom”
Zoom的教學參考
https://zoomnow.net/zntw_zoom_step_by_step.php
建議參加者先行下載並與親友先測試
確認音訊無問題
建議使用耳機與音響收聽
-登入後請將麥克風與視訊關閉
-課程將會在七點半準時開始
-七點四十五分後不再開放入場
-尊重著作權，課程進行中
-請勿錄影、錄音、直播
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［阿育吠陀五四三- Vata 風能］

最後壓軸 風型人(Vata Dosha)。

__ᕕ( ᐛ )ᕗ Vata Dosha風型人__

為什麼留到最後一個？
因為風型人就是現在多數審美觀覺得美麗的類型～
我沒辦法用我常習慣畫的大頭肥臉style🤣
讓我比較難下筆，留到最後再畫😂😂

風型人骨架小、 肌肉少、纖細苗條，不是偏高、就是偏瘦小（非適中的意思😆）

膚色較白，膚質偏乾，頭髮也是較細與乾。血液循環容易不好、手腳冰冷。

心思細膩、敏捷，充滿創意、文筆或表達很好。興趣廣泛、愛學習（但有可能學得都不深）。愛旅行、愛移動。

失衡時容易淺眠、失眠、頭痛，便秘、關節疼痛。

平衡風能的飲食應避免乾與冷的食物；而應食用溫、濕、偏油的食物。並且盡量保持規律作息。

_________

以上是一點簡單的介紹☺️

有興趣的同學們，不管是喜歡內容或喜歡我的圖☺️ 都很歡迎留言討論、按讚或分享❤️

也歡迎大家一起加入
每週四下午15:30
在 Yoga Vibes
的阿育吠陀瑜珈

工作坊的資訊也出來了😊
6/12 (六) 14:30-17:30 一樣在 Yoga Vibes 有阿育吠陀工作坊

都是可以落實到生活中，
非常實用，
可以幫助自己與身邊的家人朋友的美麗智慧🥳

歡迎大家私訊教室報名💕
名額真的有限，請動作快喔💃🏻

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【ラングドシャ】
今日は、卵白が余った時にオススメのサクサク美味しい『ラングドシャ』を作りました。
料理やお菓子作りをすると卵白が余ることは多いですよね！そこで今回は、卵白１つとお家にある材料で作るとても簡単なラングドシャを紹介します。
全てお手軽な材料なのに、味は逸品！！！サクサク軽い食感で止まらない『ラングドシャ』があっという間に出来てしまいます！
おやつにピッタリなので、ぜひ卵白が余ったらお試しください。

〈材料〉
卵白 1個分
バター 30g
砂糖 30g
薄力粉 30g

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【Lang dosha】
Today, I made a delicious crispy "Lang dosha" which is recommended when egg white is left.
There are many egg whites left when cooking and making sweets! So, this time, I will introduce a very simple lang dosha made with one egg white and the materials in the house.
Even though all the ingredients are handy, the taste is a gem! ! ! You can't stop it with a crisp texture "Lang dosha" will be made in no time!
It's perfect for snacks, so please try it if you have extra egg white.

〈INGREDIENT〉
1 egg white
Butter 30g
Sugar 30g
Flour 30g

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楽曲提供：フリーBGM DOVA-SYNDROME by http://dova-s.jp/
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わけわからん話で申し訳ございませんが、『土砂降り』という単語を聞く度に笑ってしまう理由を語ってみました。スケベなのは僕の思いだけって　存じ上げています。

To better understand why this conversation makes sense (even if it only makes sense in MY head), you should know that while the word doshaburi means a downpour, and the Japanese break it down into the compounds "dosha," earth and sand, and "furu," to fall...

I often hear it as "do" and "shaburu" where "do" means "to an extreme extent" and "shaburu" means "to suck/slobber on." It's a word that gets used to refer to children's thumbsucking... and in other contexts as well.

So there's your HORRIBLE Japanese lesson for the day.