Tiger Muay Thai fighter Anatoly Malykhin and coach John Hutchinson have their goal in sight: the ONE Championship heavyweight title 🥇
The first step towards it comes this Friday, when Anatoly faces Amir Aliakbari at ONE: Revolution in Singapore. Anatoly is very well prepared and we are confident of a decisive performance! ✊
#futurechamp #tmtfightteam #onechampionship #mma #tigermuaythai

🐘 If it’s the ONE THING you do today, make a pledge to NEVER ride an elephant or buy ivory again. Please. 🙏🏻

Speaking at the Counter Wildlife Trafficking Partnership Forum this morning on what one person can really do in terms of inspiring change, maximizing reach, mobilizing support, and sustaining movements in order to tackle wildlife trafficking and preserve our environment.

Extremely honoured to share the panel with Venerable Maha Sompong Talaputto, Buddhist Dharma Teacher, Justice Michael Wilson from the Hawaii Supreme Court, Le Thi Thu Thuy from the Vietnam chamber of commerce and industry, and John Roberts, Conservation Director of Minor Hotel Group.

✨ Main takeaways ✨
- influencers, celebrities and content creators have power to influence and inspire change through their platforms and personal choices by making responsible choices and leading by example.
- religious leaders can be powerful influencers to dispel myths that wild animal parts have magical or spiritual powers.
- businesses and tourism sector can do more to promote sustainable activities and environmentally friendly holidays for the public in order to raise awareness and promote conservation efforts.
- the rule of law is still a powerful vehicular for change and should be used more effectively in order to bring about climate justice and action.
- real and decisive action needs a collaborative effort from all sectors, private, public and government.
*Don’t limit yourself to a label or put yourself in a box before you take action. Everyone has the power to make a difference.

USAID - US Agency for International Development ASEAN WWF United Nations Development Programme - UNDP
#counterwildlifetrafficking #wildlifetrafficking #elephantconservation #beautifulwithoutivory

Tập tành đều đặn mới thấy "SAO MÌNH KHÔNG CHĂM CHỈ QUYẾT TÂM SỚM HƠN??"
Nếu chưa chăm chỉ và quyết tâm tập thể dục còn thấp? Không sao cả vì Linh đã từng như bạn suốt 1-2 năm vừa qua nhưng mình muốn share để bạn có thể bắt đầu NGAY BÂY GIỜ. Bắt đầu muộn vẫn hơn là không bao giờ bắt đầu.
▶️Để xem kĩ hơn hành trình vì sao và mình đã vượt qua sự lười biếng như thế nào mọi người xem video này nhé: https://www.youtube.com/watch?v=LU_hkGdZI4k

🔻VƯỢT LƯỜI
Vượt qua chính mình là phần khó nhất! Ngoài tự giác ngộ tình trạng hiện tại và mong muốn cơ thể của mình như thế nào trong tương lai thì chúng ta phải hiện thực hoá suy nghĩ của mình và cần có một sự kiện làm đòn bẩy tinh thần với lịch trình cụ thể để tạo mục tiêu. Linh đã từng tự tạo bao nhiêu lý do BẬN khiến quá trình đi tập trước đây của mình bị ngắt quãng cho tới khi...DỪNG hẳn (nhưng mỡ thì không dừng huhu). Hãy làm theo cách dưới đây:
▪️"We create our own reality with our mind" - Nôm na thì nếu mình liên tục suy nghĩ rằng mình bận, không có thời gian tập thể dục thì suy nghĩ đó sẽ ám vào thực tế luôn. Thay vì vậy hay nghĩ rằng "Mình MUỐN khoẻ mạnh với body săn chắc hơn. Hôm nay mình CHẮC CHẮN dành chút thời gian cho bản thân." Nghiên cứu thực sự cho thấy suy nghĩ có thể thay đổi cấu trúc vật lý (physical structure) trong bộ não của bọn mình (neuroplasticity - khả biến thần kinh), định hướng được cách mình hành động thông qua những cuộc độc thoại mang tính chắc chắn (decisive self-talk) như ví dụ trên qua thời gian dài sẽ tạo nên thay đổi bất ngờ trong lối sống mình mong muốn hình thành.
▪️Không có thói quen nào được hình thành mà không thông qua những hành động mang tính chất lặp đi lặp lại. Chính vì vậy để có khởi đầu tốt, bọn mình cần có một lịch trình cụ thể để thực hiện ĐỀU ĐẶN và bám theo làm đích. Ví dụ như Linh mình lựa chọn challenge của Chloe Ting với lịch trình 14 ngày liên tục, mỗi ngày 5-6 set tập theo chương trình đã đặt ra. Ban đầu thực sự rất khó khăn nhưng dù có bận thật hay như thế nào đi nữa mình vẫn dành thời gian để theo đúng lịch nhất có thể (bất kể thời gian nào mình trống).
Quá trình vượt lười trên đã giúp bộ não cũng như cơ thể mình tạo được THÓI QUEN. Điều này rất quan trọng vì chỉ có thói quen mới giúp mình duy trì được việc tập thể dục đều đặn chứ không bữa đực bữa cái như hồi trước. Kết quả có thể thấy được bằng mắt sau 14 ngày challenge là động lực thực tế khiến mình không còn suy nghĩ bỏ cuộc và duy trì thói quen tập luyện 2-3 buổi/tuần sau khi kết thúc challenge. (Linh vẫn tập theo set 5 bài/buổi)

🔻BIẾT MÌNH BIẾT TA
Trong quá trình trên hẳn con đường không dễ dàng như vài lời viết. Một trong những yếu tố khiến người mới tập khó vượt qua nhất là lấy cơ thể của mình ép vào với hình tượng cơ thể của người khác. Ví dụ như tập xong thấy mình không có 2 sọc bụng rõ rệt hay vòng eo con kiến như người khác hoặc như của các fitness influencer thì thấy chán nản và nghĩ rằng mình chưa đạt mục tiêu. Cần hiểu rằng cơ thể mỗi người một khác, quá trình để mình tới cơ thể lý tưởng của mình khác với quá trình của bạn fitness influencer bạn đang xem.
Vậy nên nếu sau 14 ngày không lên 2 sọc bụng rõ rệt hay phẳng lì thì đừng quên xem lại rằng sau quá trình vừa rồi bạn có thấy...
✔️Cơ thể mình dẻo dai hơn không?
✔️Có thấy khoẻ hơn đỡ nhức mỏi cổ vai gáy hơn so với trước khi tập không?
✔️Có thấy tinh thần vui lên không?
✔️Có thấy tự tin hơn không?
✔️Có thấy bứt rứt đau nhức nếu không tập đều đặn không?
Nếu có thì hẳn bạn đang làm rất tốt rồi và hãy cứ tiếp tục duy trì thói quen này. Bản thân mình hiểu rõ cơ thể mình nhất nên thay vì so sánh cơ thể của mình với cơ thể của người khác, hãy tự so sánh mình trước khi tập và mình sau khi tập nhé!

🔻PHÁT HUY HIỆU QUẢ TRONG QUÁ TRÌNH TẬP
▪️Để bài tập có hiệu quả tốt nhất, dành thời gian xem & thực hành chậm các động tác cũng như tự điều chỉnh cho dáng tập đúng nhất. Cuộc đua này là cuộc đua của chính mình, chẳng đi đâu mà vội cả. Tập sai tư thế sẽ khiến bài tập giảm tác dụng hoặc gây các chấn thương hoặc đau nhức không cần thiết.
▪️Học cách hít thở. Khi tập nếu không hít ra thở vào đều và đúng sẽ khiến cơ thể mất sức, khó duy trì được hết buổi tập. Có những bài tập cần giữ hơi thở đúng và đều để tránh chấn thương nữa (đặc biệt là các bài tập bụng).
▶️Xem các bài hướng dẫn "how to engage your core":
https://www.youtube.com/watch?v=vN_jTQuSkjg&t=49s

KEEP GOING. YOU CAN DO IT. DON'T GIVE UP!
Những câu thần thánh này ai tập Chloe Ting chắc sẽ nhớ thuộc lòng luôn đó. Cứ tập theo mức độ phù hợp của cơ thể và đừng bỏ cuộc!
Mong bài này sẽ giúp mọi người có thể vượt qua bản thân và trở nên vui vẻ hơn đặc biệt là trong những khoảng thời gian khó khăn về mặt tinh thần như hiện tại nhé.

**Lưu ý: Mình không phải fitness influencer hay người hướng dẫn chuyên nghiệp. Đây là chia sẻ mang tính trải nghiệm cá nhân của Linh nhé 🌸

#SốngVuiCùngLinh #tậpluyện

#マンチカン #ジェネッタ #短足
変な行動や、イタズラが多い白猫のラム。その瞬間を捉えようとしますが、ラムは頭が良いのか勘が働くのか、カメラを向けると止めてしまうのです。
家の外に回って撮っても上手く行かないし、定点カメラにして放って置いたりして、頑張ってみました。
果たして上手く撮れたのでしょうか？

猫のスポーツカーと呼ばれるマンチカン。そしてマンチカンとベンガルの掛け合わせのジェネッタ。足は短く、好奇心が強くて遊び好きで楽しい、愛すべき猫です。
Genetta Munchkin Cat is a cat with short legs. Not only that, they are so curious, playful and fun cats. They are so adorable.

【出演猫】

　ルナ(琉月)♀　スポット柄短足短毛ジェネッタ
通称　ルニャ
　　パワフル　いたずらっ子
2020年2月1日生まれ

　ラム(良夢)♀　白猫　短足立ち耳マンチカン
　　通称　ラムたん　
　　好奇心旺盛　天真爛漫
　　2014年1月6日生まれ

　ロレン(楼蓮)♂　レッドタビー&ホワイト　短足立ち耳マンチカン
　　通称　ロレにゃん
　　世話好き　控えめ甘えん坊
　　2010年3月10日生まれ

　レオン(蓮音)♂　ブラウンタビー＆ホワイト　短足耳折れマンチカン
　　通称　ツッチー
　　執着心強い　お笑い系
　　2010年3月4日生まれ

　リーア(莉亜)♀　シルバータビー＆ホワイト　長足長毛マンチカン
　　通称　姫
　　好奇心あるけど見せない　姫キャラ　眼力あり
　　2009年8月11日生まれ

【短足だってイイじゃん♪のSNS】

　Instagram　https://www.instagram.com/lencynthiamoon/
Blog http://tansokudatte.blog.fc2.com/

動画や写真の無断転載は固くお断りいたします。
Please refrain from unauthorized reproduction of videos and photos.

🍞YouTubeメンバー、こちらから入れます/Join my YouTube Member/加入小p的YouTube會員
https://www.youtube.com/channel/UCI7ktPB6toqucpkkCiolwLg/join

新世紀エヴァンゲリオン ヤシマ作戦 BGM DECISIVE BATTLE [ピアノ]
Neon Genesis Evangelion DECISIVE BATTLE [piano]
The arrangement created by Finn Tourangeau
Cover by pan piano

「アスカ、行くわよ」
＼(・ω・)/

#新世紀エヴァンゲリヲン
#エヴァンゲリヲン
#ヤシマ作戦
#ヤシマ作戦BGM
#DECISIVEBATTLE
#Asuka
#アスカ
#弾いてみた

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Support me by Patreon!!(*´∀`)~♥
https://www.patreon.com/panpiano

My Instagram
https://www.instagram.com/panpianoatelier/

My Blog(中文)
http://panpiano.com

小P的音樂工房鋼琴初級課程(中文)
http://panpiano.com/basic_class/

My Twitter!(日本語)
https://twitter.com/panpianoatelier

My facebook page(中文/English):
https://www.facebook.com/panpianoatelier
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

🔥Indonesia🔥
Halo! Ini Meichun!
Saya adalah "gadis" yang menangkap bola bisbol 240km/jam pertama dalam sejarah manusia
, dan YouTuber bisbol gal! di Jepang
Pls enjoy this video! I LOVE Indonesia!!!!
---------------------------------------------------------
Sekarang topik hangat di Jepang! Cara minum alkohol! Zubrokka!
Rasa
Aroma lembut dan lembut yang mengingatkan pada apel hijau dan sakura mochi. "Zubrokka" adalah vodka berwarna hijau-kuning pucat, yang ditandai dengan rasa yang menyegarkan.
Itu dicintai di lebih dari 50 negara di seluruh dunia dan dijual oleh Suntory di Jepang. Tampaknya menjadi populer di kalangan penggemar bahwa ia menggunakan rumput berharga yang disebut "Bisongrass", yang merupakan faktor penentu aroma serta rasanya.

🔥English🔥
Hello! This is Meicyun!
I am the "gal" who caught the first 240km/h baseball in human history
,and gal baseball YouTuber! in Japan
----------------------------------------------------------
The hottest topic in Japan today! How to drink alcohol! Zubrokka!
Taste
A soft and gentle scent reminiscent of green apples and sakura mochi. "Zubrokka" is a vodka colored in pale green-yellow, which is characterized by a refreshing taste.
It is loved in more than 50 countries around the world and is sold by Suntory in Japan. It seems to be popular among fans that it uses a precious grass called "Bisongrass", which is the decisive factor for the scent as well as its taste.
----------------------------------------------------------
🔥日本語🔥
ようこそ倶楽部めいちゅんへ
ZUBROWKA（ズブロッカ）を飲みながら・・・
ズブロッカとは・・・・・
青リンゴと桜餅を思わせるやわらかく優しい香り。 「ズブロッカ」は淡い緑黄色のウォッカで、さわやかな味わいが特徴です。
世界50カ国以上で愛され、日本のサントリーから販売されています。 香りと味わいの決め手となる「バイソングラス」と呼ばれる貴重な草を使用していることは、ファンの間で人気があるようです。
-----------
🔥重大なお知らせ🔥
ついにめいちゅんグッズが買える！
オフィシャルストアがオープン🔥

https://mcnclothing.stores.jp/

※収益は今後のめいちゅんの
活動費にすべて充てられます🔥
ご支援お願い致します🔥
----------------------------------------------------
🔥めいちゅんのお仕事依頼はこちら🔥
[email protected]
----------------------------------------------------
🔥めいちゅん各SNSはこちら🔥
ツイッター：https://twitter.com/emumityan_4199
インスタ：https://instagram.com/meicyun1120?igs...
ティックトック：https://vt.tiktok.com/SKn5Ho/
----------------------------
🔥めいちゅんプロデューサー🔥
https://twitter.com/MeicyunProducer
----------------------------
#Meicyun
#stayhome
#bar
#キャバクラ
#スナック
#おうち時間
#めいちゅん
#野球女子
#コムドットは救えない