How much do you like cuffed-girls ? 😈💋 Lily is here to change your mind …

My past Kofi set! But you can still get it through “commission me” on Kofi 💗

▪️https://ko-fi.com/plantlily

I love wearing loosen outfit for any occasion. Instead of throwing on your cotton sweatsuit for the millionth time, try pairing a white cuffed jogger from Femme Luxe. It's an easy, unexpected way to give you go-to look a much-needed refresh.

Check out @femmeluxefinery now.

一個稱職的王夫，或者強勢女人背後的男人，要穿得得體，秘訣只有一個：做好一塊低調但起眼的佈景板。

佈景板並不只是比喻。看過菲臘親王在不同的場合與女王的合照，都可以發現，他的衣著根本是女王最好的照相佈景板。

如果看過女王王夫的白金婚照，菲臘親王身上穿著一件淺灰橙色的single button jacket，一條靛藍cuffed pants，簡直是直接從兩人身後的佈景板，抽出顏色穿在身上。

整張照片，視覺上女王最明亮，是第一眼的焦點所在，站在一旁的王夫絕對不會搶過風頭。

菲臘親王的低調是出自本性還是刻意經營，佬編並不知道，但他的low key，絕不是那種在台慶扮棋的極低存在感，或者連西褲配白襪的禁忌都不懂的深閨感。

他所選的item不會喧賓奪主，但卻有能力在人的腦海中留下印象。

例如他胸前那方雪白的pocket square。

Pocket Square現在是西裝的重要裝飾, 但最初是有功能的用具，即是我們小時候用來清潔的手巾仔。

Pocket Square有各種摺法，菲臘親王似乎鍾情最四平八穩的Square Fold摺法，formal與informal場合皆宜，比起兒子查理斯那種fancy一點的Puff Fold，似乎Square Fold更適合女王的男人。

而菲臘親王的Pocket Square，差不多在他每張與女王的合照中都有出現。

年輕一點時，聽過一句話：A gentleman carries a handkerchief, not for himself, but in case a lady needs one。

王夫胸前那方純淨潔白，代表著對伴侶的甜蜜溫柔。

p.s.以上是幾年前的舊文，略略修改過，與諸君分享。

Chào mừng các bạn đến với buổi tập Upper |THÂN TRÊN của series WORKOUT AT HOME.

Thứ tự các bài tập của chúng ta hôm nay bao gồm:
00:00 Giới thiệu qua về bài tập hôm nay

02:30 A, Banded Push Up 3 x Failure TEMPO: 3121
08:40 B, Banded Lying Dumbbell Floor Press 2 x 8-12 TEMPO: 3121
11:30 C, D-handle Pull-ups/Pulldown 2x Failures or 6 x 4 TEMPO: 3121
17:45 D, Seated banded Unilateral Neutral Grip Row 2 x Failure L/R TEMPO: 3121
20:00 E1, Standing Cuffed Banded Lateral Raise Iso-Metric 3 x 45s
E2, Standing Cuffed Banded Dumbbell Lateral Raise 3 x Failure L/R TEMPO: 3022
22:00 F1, Occluded banded Triceps Pushdown 3 x 75s TEMPO: 3021
F2, Occluded Banded Biceps Curls 3 x 75s TEMPO: 3021

Với những bạn nào không có điều kiện để có thể mua đồ tập tại nhà mình xin tặng luôn cho các bạn các bài tập Ở NHÀ KHÔNG CẦN THIẾT BỊ GÌ, chỉ cần maybe 1-2 chai nước 1,5 lít. Các bạn vào link này đăng kí nhận chương trình nha: https://qp0mcnzj2qh.typeform.com/to/akzJ0b2b

Còn với những bạn nào có điều kiện đầu tư một chút, dưới đây là list đồ các bạn có thể tham khảo và quyết định đầu tư nha:

1, Dây Đa Năng Hỗ Trợ Tập Luyện Powerband | Dây Kháng Lực Tập Toàn Thân: https://shp.ee/yianc49
2, Phụ kiện tập chân Harbinger Heavy Duty Ankle Cuff: https://shp.ee/p9a6bye
3, Tay Cầm Kéo Cáp Harbinger Grip Fast Cable Handles: https://shp.ee/dhu5yhn
4, Set 2 Dây Đai Hỗ Trợ Tập Gym occluded: https://shp.ee/4xh64qe
5, 1 cái xà tập ở nhà: https://shp.ee/75wgia6
6, Daisy Chan: https://shp.ee/n8up6v2
7, Móc dây: https://shp.ee/nbr5si2
8, Abdominal Mat:https://shp.ee/mfnjpy2
9, Bộ Tạ Đơn https://shp.ee/bb2aypa
10, Bộ dụng cụ hít đất chống đẩy: https://shp.ee/nhauits

Dụng cụ có thể tham khảo thêm cho việc tập ở nhà của mọi người

1, Cân thức ăn https://shp.ee/fufz4gr (Loại này mình dùng mấy năm vẫn bền nhé!)
2, Thảm tập https://shp.ee/z38ikzz
3, Đai bảo vệ cổ tay https://shp.ee/3y5jsva
4, Con lăn mát xa: https://shp.ee/xdf7sxn
5, Đai lưng https://shp.ee/9nmqdi6
6, Dây nhảy https://shp.ee/hirqj3h
7, Đai bảo vệ đầu gối https://shp.ee/dfybhie

Các bài tập khởi động:
1, Thân dưới: https://youtu.be/aMsVB_TZiKg
2, Thân trên: https://youtu.be/CqqHJaI__v0

Chương trình chúng ta sẽ chia theo:
Ngày 1: Lower 1
Ngày 2: Upper 1
Ngày 3: Nghỉ
Ngày 4: Lower 2
Ngày 5: Nghỉ
Ngày 6: Upper 2
Ngày 7: Nghỉ
Lặp lại

Chúc các bạn có một buổi tập hiệu quả và see you in the next oneee

SUBSCRIBE YOUTUBE CHANNEL: https://metub.net/annguyenfitness
Instagram: https://www.instagram.com/shredan72/?hl=en
Fanpage: https://www.facebook.com/Shredan7294/
Facebook: https://www.facebook.com/shredan72
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/an.nguyen7294
--------------------------------------------
Online Coaching Service: [email protected]

#AnNguyenFitness

Phòng gym đóng rồi thì anh em cùng tui ngồi hoài niệm chiến hết mình với Đức, chàng trai học viên đầy động lực của AN nhé.

Buổi tập đầu tiên hơi thốn nhưng là một buổi tâp để tôi có thể giới thiệu cách mà tôi mong Đức khi quay trở về Hải Phòng sẽ áp dụng đúng cường độ tập luyện như vậy vào buổi tập của Đức.
Chúng ta cùng điểm xuyết qua nội dung video ngày hôm nay nhaaa:

0:00 Mở đầu video và update tiến độ training log book
3:30 Ex1 : Single Arm Cuff Tricep Extension: 2 x8-12, 1 x 12-15
11:02 Ex 2: Unilateral DB Preacher Curls: 2x6-8, 1x12-15
25:30​ Ex 3: Reverse Banded JM Press: 2x5-10
31:41​ Ex 4: Unilateral Standing Dumbbell Hammer Curls: 2x8-12
34:06​ Ex 5: Standing Overhead Unilateral Cable Triceps Extension: 1x8-12, 1 x12-15
37:00​ Ex 6: Incline Dumbbell Curls: 1x8-12, 1x12-15
40:00 Ex 7: Standing Cuffed Lateral Raise: 1x8-12, 1x12-15


SUBSCRIBE YOUTUBE CHANNEL: https://metub.net/annguyenfitness
Instagram: https://www.instagram.com/shredan72/?hl=en
Fanpage: https://www.facebook.com/Shredan7294/
Facebook: https://www.facebook.com/shredan72
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/an.nguyen7294
--------------------------------------------
Online Coaching Service: [email protected]

#AnNguyenFitness

Discount code "lilyy" for 15% off!

↓ ↓ ↓  Links, sizes, prices below ↓ ↓ ↓

1:02 LOOK #1
Ruched Bust Hem Dress http://shein.top/10md3igh (M ฿520 )
Open Toe Heeled Mules http://shein.top/uyxzyp9 (EUR38 ฿570）

1:57 LOOK #2
Tie Back Dress http://shein.top/sy6cd7f (M ฿430)

2:25 LOOK #3
Luxury blue dress http://shein.top/gd2w222 (M ฿460)

3:00 LOOK #4
Satin Tie Dye Dress http://shein.top/hozo8hz (L ฿1100)

3:47 LOOK #5
Satin Strapless Top http://shein.top/pbivwg0 (M ฿1100)

5:20 LOOK #6
Ruffle Longline Blouse http://shein.top/goluz9q (M ฿1250)
Fold Pleated Cuffed Pants http://shein.top/ncesb6m (M ฿440)

6:00 LOOK #7
100% COTTON CROP TOP http://shein.top/d3lxg8q (M ฿940)
Fold Pleated Cuffed Pants http://shein.top/ncesb6m (M ฿440)

7:00 LOOK #8
Tie-Dye Blazer & Pants http://shein.top/nulox8e (M ฿860)

7:33
Minimalist Lace-up Boots http://shein.top/z0ha97g (EUR38 ฿870）


FOLLOW ME
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/lilynawiya/
BLOG: https://www.lilynawiya.wordpress.com/
FACEBOOK: https://www.facebook.com/dearmymelady/
TWITTER: https://www.twitter.com/lilynawiya/
ติดต่องานได้ที่: [email protected]