我喜歡你是寂靜的，彷彿你消失了一樣。
你從遠處聆聽我，我的聲音卻無法觸及你。
好像你的雙眼已經飛離遠去，
如同一個吻，封緘了你的嘴。
如同所有的事物充滿了我的靈魂，
你從所有的事物中浮現，充滿了我的靈魂。
你像我的靈魂，一隻夢的蝴蝶，
你如同憂鬱這個詞。
我喜歡你是寂靜的，好像你已遠去。
你聽起來像在悲嘆，一隻如鴿悲鳴的蝴蝶。
你從遠處聽見我，我的聲音無法企及你。
你讓我在你的沉默中安靜無聲。
並且讓我借你的沉默與你說話，
你的沉默明亮如燈，簡單如指環。
你就像黑夜，擁有寂寞與群星。
你的沉默就是星星的沉默，遙遠而明亮。

-聶魯達《我喜歡你是寂靜的》

原文：
I like for you to be still, it is as if you were absent.
You hear me from afar, and my voice does not touch you.
As if your eyes had flown away,
Like a kiss that sealed your mouth.
As all things fill my soul,
You emerge from all things and fill my soul.
You are like my soul, a butterfly of dreams,
You are like the word Melancholy.
I like for you to be still, and you seem far away.
You sound as if you were lamenting, a butterfly cooing like a dove.
You hear me from far away, my voice does not reach you.
You let me be still in your silence.
And let me speak to you through your silence,
Your silence is bright as a lamp and simple as a ring.
You are like the night, with its loneliness and stars.
Your silence is that of a star, remote and bright.

-Neruda《I like you to be still》

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Lately ni Syaza always rasa tak selesa lagi2 musim panas ni kan , nasib baik ada SOFY Cooling Fresh to keep me cool sepanjang hari 🤩

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さつまいもを食べると、逆に便秘になってしまうことありませんか？

実は私もそのタイプで、気にせず食べていた時は、さつまいもを食べれば食べるほど、うんちが詰まっていました…カラダの変化を無視しちゃいけないなぁ…笑

今回は、さつまいもで便秘がひどくなってしまう理由を紹介しながら、便秘解消のためのおすすめの食べ方をご紹介します。

↓前回のさつまいもの食べ方動画はこちら
https://youtu.be/UfdKkHsw7Tg

#便秘解消
#ダイエット
#腸活
-----------
▽長谷川ろみの活動概要
・元おデブ-20kg/アラフォー
・発酵ライフ推進協会 通信校 校長 &プロデュース
・東京商工会議所認定　健康経営アドバイザー
・腸活メディア「腸内革命」編集長 & 講師
・著書「発酵菌早わかりマニュアル」
・2019/6～腸活youtuber始めました！

↓こっそり裏チャンネルやってます
https://www.youtube.com/channel/UCyyarsrT2I1U5L94elPeHsA/join

Twitter：https://twitter.com/haseromi
Instagram：https://www.instagram.com/hasegawaromi/
-----------

▼関連動画
便秘解消のためのさつまいもの正しい食べ方！1週間で極太うんちを出そう！
https://www.youtube.com/watch?v=4paNk99BfAw

食べ方を変えるだけで痩せる！さつまいもの正しい食べ方教えます
https://www.youtube.com/watch?v=JEvs9Sx3yls

【さつまいもダイエット】2週間さつまいもで減量してみたよー
https://www.youtube.com/watch?v=-vXslriEO1o

さつまいもダイエットの方法【完全版】～焼き芋禁止、冷やせばOK、再加熱は？
https://www.youtube.com/watch?v=1YJ3FOP0jm0

▼参考論文&研究
日本農芸化学会誌　甘藷の樹脂質に就いて
https://www.jstage.jst.go.jp/article/nogeikagaku1924/15/1/15_1_A3/_pdf/-char/ja

Effects of cooing procedures on resistant starch and insoluble dietary fiber contents in sweet potatoes
https://www.researchgate.net/publication/317151381_The_effect_of_various_cooking_methods_on_resistant_starch_content_of_foods

※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。

泰國街頭烤豬肉串 Thai Street Food - BBQ Pork Skewer

Ingredients:
Pork shoulder blade collar - 440 g
Coconut milk - A Few

Marinade:
Garlic Cloves ------ 5 Cloves
Coriander ----------- 1 Stalk
Soy sauce ---------- 1 Tbsp
Fish sauce --------- 1 Tbsp
Oyster sauce ----- 1 Tbsp
Palm sugar -------- 1.5 Tbsp
Black pepper crush - 1/4 tsp

YouTube: @Chris Wong Private Kitchen Cooking Channel
IG: https://instagram.com/foodblogchriswong
Facebook: https://www.facebook.com/MyPrivateKitchen.Chriswong/

我的C家廚房！Bon Appétit
@Chris Wong Private Kitchen Cooking Channel

Preparation:

1. Cut the pork shoulder blade collar into slices.

2. Crush the garlic and coriander. Mix them with other marinade ingredients.

3. Marinate the pork for 3 hours or more.

4. Prepare the pork skewer (optional)

5. Heat up a grill pan. While grilling the pork, apply some coconut milk on both sides of the pork.

Enjoy!!

【泰國街頭 - 烤豬肉串】

材料：-
豬梅肉.............440g
椰奶.................適量

醃料：-
蒜瓣..................5瓣
芫荽/香菜.........1棵
醬油..................1湯匙
魚露..................1湯匙
蠔油..................1湯匙
椰糖/棕櫚糖......1.5湯匙
黑胡椒碎...........1/4茶匙

做法：-
1. 豬梅肉切片備用。
2. 將醃料的蒜瓣和芫荽/香菜菜放在石礳內樁爛，然後把醬油、魚露、蠔油、椰糖/棕櫚糖、黑胡椒粉混合，加入豬梅肉片醃味3小時或以上。(如時間許可，醃過夜更佳)
3. 用竹籤串上豬梅肉片，把豬肉串放在熱烤盤上，兩面分別塗上適量椰奶，烤至熟透便可。

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