如今許多運動員與音樂家都會使用意象練習。在正式上場前或展開練習前，先在腦中模擬一遍。

腦科學研究發現，單單是作腦中模擬回想，就能達到實際執行的效果(比例上來說，約莫想像三次等於一次實際執行)，而這有助提升實際執行成效。

上述是有意識的進行結果為正向的意象練習。

然而，生活中有許多人，不自覺的進行著結果為負向的意象練習。那就是，經常把已經發生，無可挽回的憾事，拿出來反覆回想。

這種意象練習，會讓可能其實只發生過一次讀事情，產生彷彿實際數十次數百次甚至數千次的結果。

更糟糕的是，我們的思考會被神經迴路制約，當一個人越是去想那些不好的曾經，就越容易去想那些不好，形成負面循環，困住自己。

認知與行為科學提出了認知取替，作為緩解容易被糟糕事情回憶困住自己的解法，日後在習慣學，NLP，教練學與正念療法中，都有不少能夠重新鍛煉大腦的技術被開發出來。

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不要再問營養師斷食啦
營養師只會叫你吃吃吃

長斷食的武功祕笈全寫在這了🔥
長斷食一般是指 「一天不吃有熱量的食物甚至是長達三天以上不吃」

我個人是不推薦長斷食的操作，但是寫這篇的角度是以中立的角度出發，長斷食的確有許多的好處，也在動物實驗發現是可以幫助延長壽命，或許長生不老的祕方會跟這個有關 (我猜的沒有根據)
#特別注意並非所有人都可以做長斷食

📝歡迎底下理性留言討論

因為版面有限，無法寫得很詳細，而且很多機制也不好懂，有想認真瞭解的，歡迎之後來聽我演講😆

#斷食 #不吃東西 #好餓 #我做不到 #開心吃睡練 #肌肉看得見 #此篇不適用作任何建議 #僅科學探討 #有問題請找醫生 #jay位運動營養師 #花一分鐘認識身體

Reference:
1. Unravelling the health effects of fasting: a long road from obesity treatment to healthy life span increase and improved cognition
2. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease

Apple Watch上太空~

อ้างอิง

- born in the purple. (n.d.). TheFreeDictionary.Com. https://idioms.thefreedictionary.com/born+to+the+purple

- British Library. (n.d.). Elizabethan dress codes. https://www.bl.uk/learning/timeline/item126628.html

- Cartwright, M. (2016, July 21). Tyrian Purple. World History Encyclopedia. https://www.ancient.eu/Tyrian_Purple/

- Clair, S. K. (2017). The Secret Lives of Color (Later Printing ed.). Penguin Books.

- Grovier, K. (2018, August 1). Tyrian Purple: The disgusting origins of the colour purple. BBC Culture. https://www.bbc.com/culture/article/20180801-tyrian-purple-the-regal-colour-taken-from-mollusc-mucus

- Hastings, C. (2020, June 4). How lavender became a symbol of LGBTQ resistance. CNN. https://edition.cnn.com/style/article/lgbtq-lavender-symbolism-pride/index.html

- Hotchkiss, S. (2019, June 13). Armed with Ink, 1960s Activists “Struck Back” Against Homophobic Media. KQED. https://www.kqed.org/arts/13859570/friday-purple-hand-gay-liberation-1969

- Mcguire, S. (2017, July 28). What Disney Villains Can Tell Us About Color Psychology [Infographic]. Venngage. https://venngage.com/blog/disney-villains/

- MDF. (2020, May 9). Purple - The color of evil. Medium. https://medium.com/@mdfcreative/purple-the-color-of-evil-9a934ad66051

- Resnick, B. (2018, March 12). How William Henry Perkin accidentally discovered synthetic purple. Vox. https://www.vox.com/science-and-health/2018/3/12/17109258/sir-william-henry-perkin-google-doodle-birthday-180-mauveine-purple-dye

- Reutersvard, O. (1950). The “Violettomania” of the Impressionists. The Journal of Aesthetics and Art Criticism, 9(2), 106. https://doi.org/10.2307/426328

- Tager, A. (2018). Why Was the Color Violet Rarely Used by Artists before the 1860s? Journal of Cognition and Culture, 18(3–4), 262–273. https://doi.org/10.1163/15685373-12340030

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リサーチ協力:鈴木祐→http://ch.nicovideo.jp/paleo

BL Fredrickson, C Branigan. Positive emotions broaden the scope of attention and thought-action repertoires. Cognition & emotion, 2005 - Taylor & Francis. #今なら
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hello da jia hao
这集的 Eannergy 真的是我很想做的内容!
最近忙到天昏地暗 终于上传了 *感动
这一集真的是我这些年 在了解自己的过程中觉得很有用的一些方法 非常推荐给大家!!

了解自己真的很重要!
不要觉得自己一无是处什么都没有
一定要先懂得自己到底要什么
才能过上你要的什么 ❤

"你什么都不懂不要，就真的什么都不会也得不到。" 加油