◼︎単発オンライン・アドバンスピラティス◼︎ 受付は9月5日21:00まで！ . 【ドローインを強くしよう】 . こんにちは😃 .コアリファインの橋本です。 . 前回に続いて今回は、ドローイングのステップアップです。 . ドローインは主に腹横筋の活性で息をしっかり吐くことで、横隔膜を引き上げ腹圧を安定させたまま脊柱を引き伸ばし肋骨を内旋させることにより、くびれを構成します。 . このドローインによって体幹は安定させる効果がありますが、あくまで強度の低い日常生活レベルにおいての安定性であって、強度の高いトレーニングやスポーツにおいてはドローインでは足りなくなります。 . でも実際はトレーニングやスポーツは時間も限定的であり、1日のほとんどは日常生活レベルでの安定性が必要でドローインの方が使う頻度は圧倒的に高いのです。 . 強度の低いドローインであっても、低いなりにも強さはある方が良い事は間違いないです。 . 日常生活で考えられるなら、一番は歩くことです。なので歩いたりする程度の脚の動きに対してのドローイングによる安定性は必要です。 . なので、体幹に何の負荷もかかっていない状態でドローイングができても、少し負荷がかかった程度でドローインが崩れたりして、腰が反ったり、肋骨が開いたりしては、日常生活であまり役に立ちません。 . 動画のエクササイズのシングルレッグストレッチはピラティスのエクササイズでもあります。ただ通常のものよりは簡潔にして強度も下げてあります。 . それほど難しくはなく、お腹の感覚や足の動きも分かりやすいと思いますので、ぜひ試してみてください。 . 普段普通にドローイングを練習している人も、このエクササイズをやると意外とドローインの強さが足りてないことに気づくかもしれません。 . . 【一般の方向けワークショップ情報】 . 美姿勢アプローチ 殿部・太腿 東京 .受付中 残り2名 . 美姿勢アプローチ 下腿・足部 東京 .受付中 残り3名 . 【専門家向けセミナー】 .詳細はハイライトから . .『頭頸部と胸郭肩甲帯』 9月20日(日)東京開催 .（定員14名）残り2名 . お申込みはプロフィールからコアリファインHP→セミナー情報ページから . . #美姿勢 #美尻 #美脚 #くびれ #お尻 #ヒップアップ #ボディメイク #ダイエット #宅トレ #宅トレ女子 #自宅トレーニング #産後ダイエット #体幹トレーニング #ストレッチ #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #美容 #呼吸 #インナービューティー #インナーマッスル #フィットネス #シセナビ #ピラティス #ヨガ #パーソナルトレーニング

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2014跳到2015！ happy new year!!! . @aapestore @chanhin @newbalancehongkong @cellz.training @jamesyau @jimmifly #aape #newbalancehongkong #gym #health #training #cellz