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[爆卦]Catabolism คือ是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇Catabolism คือ鄉民發文沒有被收入到精華區：在Catabolism คือ這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 catabolism產品中有21篇Facebook貼文，粉絲數超過354的網紅Karenkyt，也在其Facebook貼文中提到， 🌈用Vnex Mini 活水儀 激活飲用水🚰! 儀器細細個, 方便攜帶, 可於辦公室或家裡飲“活水”! 來自新加坡🇸🇬嘅特低頻科技, 採用300–3000Hz特低頻波振動水份子, Vnex Mini直接向開水釋出微震頻, 飲用咗呢種被微震頻激活嘅水後, 能加快腸道蠕動, 就算日日坐喺度做野都可以...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅Herman Yeung，也在其Youtube影片中提到，Note download 筆記下載 : https://hermanutube.blogspot.hk/2016/01/youtube-pdf.html -----------------------------------------------------------------------...

「catabolism」的推薦目錄

catabolism 在 ? HK Blogger x 你的飲食指南??? Instagram 的最佳貼文

2021-06-15 11:28:37

🌈用Vnex Mini 活水儀 激活飲用水🚰! 儀器細細個, 方便攜帶, 可於辦公室或家裡飲“活水”! 來自新加坡🇸🇬嘅特低頻科技, 採用300–3000Hz特低頻波振動水份子, Vnex Mini直接向開水釋出微震頻, 飲用咗呢種被微震頻激活嘅水後, 能加快腸道蠕動, 就算日日坐喺度做野都可以...

  • Karenkyt

    catabolism 在 Karenkyt Facebook 的最讚貼文

    2021-06-07 08:32:47
    有 1 人按讚

    🌈用Vnex Mini 活水儀 激活飲用水🚰! 儀器細細個, 方便攜帶, 可於辦公室或家裡飲“活水”!

    來自新加坡🇸🇬嘅特低頻科技, 採用300–3000Hz特低頻波振動水份子, Vnex Mini直接向開水釋出微震頻, 飲用咗呢種被微震頻激活嘅水後, 能加快腸道蠕動, 就算日日坐喺度做野都可以有良好嘅新陳代謝!

    活水嘅好處:
    ✅排毒, 改善血液循環
    ✅增強自身免疫力
    ✅平衡身體各種病理指標
    ✅控制三高 (高血壓、高膽固醇、高血糖)

    活水程序:
    1️⃣將一杯250ml飲用水放於Vnex Mini迷你活水儀上
    2️⃣按下啟動掣開始活水
    3️⃣等15分鐘後即可飲用
    *建議早上起身, 空腹先飲1杯500ml 活水儀處理水*

    https://www.facebook.com/VnexHK/

    Vibronex Biotechnology
    #血液循環療法 #特低頻波 #促進血液循環 #新陳代謝 #活水 #美顏 #骨膠原 #血液循環 #能量水 #提升免疫力 #見字飲水 #boostimmunesystem #Biotechnology #BioMedicalScience #Biochemistry #Bioscience #ScienceCommunication #Cells #Stem #Molecules #Molecular #WaterTherapy #WaterQuality #WaterEnergizer #Metabolism #Anabolism #Catabolism #easepain #inflammatory #naturalhealing

  • Eric's English Lounge

    catabolism 在 Eric's English Lounge Facebook 的精選貼文

    2020-11-15 21:29:18
    有 852 人按讚

    [生活美語] Time to work out!

    同學有沒有發現台灣這幾年吹起一股健身風?

    晚上7-Eleven的雞胸肉都會不見。

    那健身教練英文怎麼說? Personal trainer? Fitness coach? The person who brings us pain?

    讓我們一邊健身一邊學習英文~

    ★★★★★★★★★★★★

    💪 Aerobics 有氧健身法；有氧運動

    keep fit 保持身體健康
    get in shape 來保持體形; get back in shape 來恢復體型
    aerobic exercise 有氧運動
    do some cardio 做一些有氧運動*
    burn off calories 消耗卡路里
    cardiorespiratory endurance 心肺耐力
    a high-intensity exercise 高強度運動
    keep lean 保持苗條

    Do one more rep.** 再做一次。💪

    *cardio: 可提高心跳頻率的運動；有氧運動
    **rep = repetition 的縮寫，代表次數，也就是你每一個動作做了幾下、幾次。

    ★★★★★★★★★★★★

    💪 Weight Lift 舉重

    anaerobic exercise 無氧運動
    body composition 身體組成
    boost your metabolism 促進新陳代謝*
    bulk up 通過大量的鍛鍊使身材變得更壯實、塊頭變得更大

    Do another one! 再做一次! 💪

    *metabolism: https://bit.ly/3nwAelY

    在醫學上，新陳代謝（metabolism）其實是指生物體內用於維持身體機能的化學反應的總稱，又可分為同化作用（anabolism）和異化作用（catabolism）兩種。

    ★★★★★★★★★★★★

    💪 Build Those Muscles 鍛煉肌肉

    core training 核心訓練
    circuit training 循環訓練
    isolation exercise 分離動作
    compound exercise 複合動作/多關節動作
    free weights 自由重量(訓練)
    strength training 力量訓練
    gain mass 增肌，增重
    get cut 讓肌肉很有切割度

    One more, that's all! 再一次就好了! 💪

    ★★★★★★★★★★★★

    💪 Feel the Burn 感受灼熱

    muscle soreness 肌肉酸痛
    a burning sensation 灼熱的感覺
    lactic acid 乳酸
    muscle cramps 肌肉痙攣
    interval training 間歇訓練
    injury prevention 傷害預防

    That one didn't count, do another! 那次不算，再來一次! 💪

    ★★★★★★★★★★★★

    💪 Eating Right 正確飲食

    eat a bit of starch for energy 吃一點澱粉作為能量
    replenish essential nutrients 補充必需營養素
    get enough protein 得到足夠的蛋白質
    absorb amino acids 吸收氨基酸
    watch your calorie intake 注意你的卡路里攝入量

    You can do it. Just one more! 你做得到的! 再一次就好! 💪

    ★★★★★★★★★★★★

    💪 No Pain, No Gain 一分耕耘，一分收穫

    get advice from a fitness coach 向健身/健康指導師諮詢*
    work out with your personal trainer 與私人教練一起運動*
    achieve micro-goals and long-term goals 實現小目標和長期目標
    lose body fat 減少脂肪
    build muscular strength and endurance 增強肌肉力量和耐力
    maintain focus 保持專注
    achieve your goal 實現你的目標

    *coach vs trainer: https://bit.ly/38GQgWx

    OK. Rest for a bit before the next set. 休息一下再做下一組。💪

    ★★★★★★★★★★★★

    圖中是我教練 (personal trainer) 黃鎮宇 ，他的二頭肌好像比我的頭還大...

    His biceps are bigger than my head.

    Check out his IG: https://www.instagram.com/max____huang/

    ★★★★★★★★★★★★

    生活美語: https://bit.ly/2H42k8T

    文字轉語音: https://www.naturalreaders.com/online/

  • Kofgym

    catabolism 在 Kofgym Facebook 的精選貼文

    2020-11-02 12:51:08
    有 65 人按讚

    第3集 Linear Dieting vs Refeed and Deficit Break
    上集建議減肥宜採用緩慢的速度 (Smaller Acute Deficit)以及加插Refeed同Deficit Break。今集會講下Dieting既實際應用。
    
    按常理，要達到Deficit，我地要每一日都要食小啲野，例如每日大概300 – 500 Cal Deficit，而依種方法被稱為Linear Dieting。
    如果加入了Refeed day 或Deficit Break，依種方法被稱為Non-Linear Dieting。
    
    兩者分別在於Linear Dieting係令身體一直處於分解代謝(Catabolism)機制之中，長時間既分解代謝有機會令肌肉也被分解，使BMR大幅下降，並可能造成代謝損傷(Metabolic Damage/Suppression)或者令本來的Deficit變左Maintenance。
    而Non-Linear Dieting可以令身體短暫地不再Deficit或者非常小Deficit，容許身體從中得到快速的恢復。
    
    以一星期為例，假設你目標係減3500 Cal，
    Linear Dieting做法：每一日固定大概減500Cal，咁一個星期7日Total會減3500 Cal。
    Non-Linear Dieting做法：Refeed on Sat and Sun
    假設你平日一至五食少啲減足620 Cal，
    星期六日比平日相對上食多啲野(理想為碳水優先)，令Deficit減得200 Cal啫，
    一至五所減：620*5(3100)；星期六日所減200*2(400)；兩者加埋一樣3500 Cal
    
    好似以上例子，不論你用Linear與Non-Linear Diet做到一樣赤字，研究發現，只要一星期達到平均熱量赤字(Weekly equated calories)係有相同既減肥效果！
    
    咁知道依樣野可以點幫我地減肥呢?
    Deficit後出現既MA會令荷爾蒙波動，其中一樣係皮質醇(Cortisol)，皮質醇上升會為身體帶來負面影響，較直接影響可能係減低肌肉吸收胺基酸和抑制蛋百質合成，而間接影響可能係刺激額外胰島素的釋放，導致血糖下降並渴望食高脂肪、高糖分食物，亦解釋左點解很多人受到壓力困擾時會轉向食物，容易令人有情緒壓力。
    所以有時係星期六日Break一Break，相對平時食多啲野，盡情享受參加朋友和家族聚會，唔洗睇住人地食，自己好慘坐埋一邊，或者再慘啲連聚會都要推曬。事實上，你係唔需要咁做，你可以使用Non-Linear Dieting，幫自己建立一個更好既生活習慣/作息(Maintainable Lifestyle)，讓你可以更好地執行(Adherence)同stick to減肥大計，避免減肥期間過多壓力而產生放棄，倒如：報復性暴食或進食後既罪疚感等。
    
    上面講左咁多唔係比藉口你亂食野！！要靈活運用Refeed/Deficit Break，首先要識計算自己既一星期平均熱量赤字(Weekly equated calories)，你要開始學習量度食物既份量及卡路里，在家煮食會比較方便因為可以用磅秤，而外食一族也可以用不同方法估算食物既卡路里，例如用MyFitnessPal，Google亦有大量參考，今日不深究依部份。
    其次，安排好Marco有助幫你了解卡路里的來源以及不同食物對身體的影響，想知點樣設定一份合適既Marco，敬請繼續留意KOFGYM我會緊接著出PO分享。
    
    至於要Refeed同Deficit Break點做?
    Refeed較複雜，日後出PO再講，至於Deficit Break，
    Deficit Break又可以叫Diet Break，定義為通常1至2星期既Maintenance Diet(或極輕微Deficit)，卡路里攝取基本上等同輸出，故此體重不會再下降。
    好處係可以比Deficit期間食番多啲野，緩和荷爾蒙波動，減小身心壓力。
    預防太多壓力而導致肌肉對訓練既反應下降，承上提及，也會降輕心理上的問題。Deficit Break正正解決上述問題，當你減重遇到樽頸，可以試一試進行1至2週Deficit Break！之後再重新建立一個新既減肥計劃，例如再減小食物，調整訓練強度和訓練量，等等。
    
    圖:Jo
    文:Ivan 
    
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