這個月底5/30(日)10:00～12:00
健身Youtuber：CYFIT兆佑
邀請我到他的健身教室開辦街頭健身講座活動，
而我就是主講者唷💪
歡迎北部街健或徒手訓練的愛好者們，踴躍報名參與唷！
報名的方式為到ID: CYFIT兆佑的Instagram 私訊他報名唷！
當天我會準備PPT，會有學/術科的應用與實作，歡迎各位踴報名參加唷🙌
如果你再徒手健身或是街健靜態鍛鍊的過程有任何疑問都可以在講座中提問唷！

街健講座內容大綱:
1.街健歷史。
2.自我街健經歷分享。
3.常見流派介紹。
4.新手需具備身體能力。
5.街健七大神技介紹
(俄挺.人旗.暴力上槓.前後水平.倒立.單引)。
6.街健不是土法煉鋼，也可以科學化週期性訓練。
7.聽眾提問。

*北部的朋友們如果想上我的課程也歡迎預約安排，也歡迎團報，我會前後各留一天在北部。

【牛年】

今年在過年前收到一份大禮😁
非常謝謝才華洋溢的健友手作春聯給我，
讓工作室充滿著滿滿的年節氛圍以及人情味😊

祝福大家牛年鴻運、牛轉乾坤，
2021年整年都很牛☺

＃春聯
＃CYFIT工作室
＃牛年行大運
＃恭喜發財
＃連假快樂

【年度整理】

歲末年終是一個讓人反省過去跟規劃未來的好時機，
放眼這一年，完成了一些去年設定的目標，
同時也有一些預料外的事件增添了今年的故事性。

最大的里程碑莫過於完成了工作室的遷徙，
雖然當初設想的是從地下室搬到一樓，
但房租實在太貴了於是找了個二樓的空間，
環境看起來舒服多了重點是廁所很乾淨😂
現在看著文湖線呼嘯而過是我每天最期待的事情之一。

個人的進修也是當初設定的重點之一，
今年除了規律地參與各路前輩的研討會以及講座外，
在今年也增加倒立以及拳擊這兩項運動的訓練量，
另外因為想增加社群媒體的豐富度，
自己也因此拜讀了一些文章與書籍。
此外自主訓練依舊維持每週六練，
除了維持體態與肌力外，
也想透過紀錄了解自己身體的發展性，
期待接下來的三項測試會有好的成績😊

在頻道方面雖然目前有些停滯，
但我們也很努力的在產出希望對大家有幫助的內容，
不過儘管這樣的內容比較沒有觀賞性，
還是很感謝大家的支持與指教。
而今年的合作案也非常承蒙大家的支持，
這對我們是莫大的鼓勵，
雖然在一些商品上或許當時可以再深思熟慮一點😅

而新年度的規劃也會以今年做借鏡，
希望可以讓自己在各方面更上一層樓，
藉此列下三個目標讓明年的自己可以更努力完成，
1)三項總和超過600KG，體脂維持12%以下
2)幫助五位朋友了解健身產業，並協助成為稱職的教練
3)在每個月主辦一場講座，並邀請至少十位朋友來參加

感謝這一年幫助過我的人事物，
感謝Myprotein、SBD、A7等廠商如此信任我並讓我成為團隊其中一份子，
感謝在今年疫情爆發期間還願意一起來運動的朋友，
感謝在這麼久之後還願意觀看這快變不出把戲的頻道，
我會繼續努力的，
謝謝大家😁

『作眾人的事，練自己的功』
一起加油。

#歲末年終
#反省檢討
#目標設定
#CYFIT
#跟著兆佑動吃瘦
#Thisiswhyweworkout

#健身 #情侶健身 #超激健身房
本集挑戰用台語也要做得很激烈~下面超濕~怎麼辦唉呦威啊
@超極叭STAR 頻道長期黃標沒有收益也沒有置入
所以拜託大家支持史達個人頻道 @超極食型樂
裡面會有更多生活/日常/開箱/影評/旅遊VLOG

主持/直播/業配合作/商品置入/宣傳訪問
請直接EMAIL:7788superstar@gmail.com

FACEBOOK/ https://www.facebook.com/7788superstar/
INSTAGRAM/ https://www.instagram.com/star1105/


知識性YOUTUBER -超極叭STAR
“ 我們必須用更極叭的態度，燦爛的面對雞歪的人生。”

頻道以節目形式經營
探討同性戀與異性戀不同的觀點 以及分享許多學校不會教的性知識
傳遞著 性愛是一件生活必需的事情，而不是一件羞恥的事。

分類:娛樂/性知識/LGBTG/同志文化/時尚穿搭

#兆佑 #硬舉訓練菜單 #邱個約個
上集邱個慘烈閃到腰，本集只能在旁邊坐板凳.....一起來看兆佑完整的硬舉訓練菜單！
➤ 1. 暖身：任選三個動作，總共熱身約5~10分鐘。
➤ 2. 主菜單：
循序漸進硬舉熱身，慢慢堆疊到70%~75%重量
📍 主訓練：硬舉(直腿 or 相撲) = 5下*3組｜70~75%1RM

➤ 3. 輔助訓練：
📍 赤字硬舉：5下*3組｜依照當天的狀況，調整適合的重量(調降)
📍 深蹲跳：10下*3組｜40% 1RM

➤ 4. 收操：
📍 核心訓練：任選兩個動作，各做30下*2組
📍 伸展：當天訓練的肌群

❤️ 追蹤兆佑的頻道：@CYFIT兆佑
❤️ 兆佑的FB: https://www.facebook.com/cyfit1987
❤️ 兆佑的IG：@chaoyofit
❤️ 兆佑CYFIT健身房：復興南路一段31號2樓 (鄰近微風廣場)
備註：拍攝日期為5/5/2021，三級警戒之前😎

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#兆佑 #CYFIT #邱個
邱個約個，這次來到兆佑的健身房CYFIT，來一起跑他的力量課表，硬舉日！
可惜我不小心閃到腰，果然是第九類唐鳳認證弱雞，但是我很認真啦，腰傷現在已經恢復95%了！謝謝大家關心，疫情三級警戒這兩個月剛好養傷。

咦？為什麼我會閃到腰？不正確的動作？😱
一定要看一下注意避免～也讓我們一起練下去！！！！

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