#卡蘿琳專利益生菌 #補貨團
跟大家約好的第❹團來了🔥 48 折起🎉
組合優惠+育兒好禮+滿額禮🎁
讓你豐富開箱加尖叫😆 活動一樣快閃 7 天!
🔺團購網址: @kumikomeow 首頁連結
———
勛勛目前1歲7個月大,也已經跟了卡蘿琳一年多了囉❤️上回健康檢查,醫師幫勛勛做了各項兒童發展...
#卡蘿琳專利益生菌 #補貨團
跟大家約好的第❹團來了🔥 48 折起🎉
組合優惠+育兒好禮+滿額禮🎁
讓你豐富開箱加尖叫😆 活動一樣快閃 7 天!
🔺團購網址: @kumikomeow 首頁連結
———
勛勛目前1歲7個月大,也已經跟了卡蘿琳一年多了囉❤️上回健康檢查,醫師幫勛勛做了各項兒童發展檢測,說勛的身型、反應及動作都有達標,甚至居上同月齡幼兒,媽媽我聽完真的好感動🥺 不枉費我每天花精神陪伴、給予外在的學習刺激以及內在的保健補給!我相信這些都是長期相輔相成的成果!☺️
❓為什麼我只推 #卡蘿琳益生菌
答:因為它將各種不同的專利菌株給區分開來了,這正是與市售的益生菌不一樣的地方。
你會非常清楚自己及孩子是在何種需求下而食用它,而且會特別有感☺️
卡蘿琳也擁有線上衛教師👩🏫任何疑難雜症隨時問!都能給你最專業、安心的解答❤️
———
▶️ 卡蘿琳益生菌分別三款(顏色包裝/適用年齡):
💙 專利益生菌( #藍色 /嬰幼兒可食)
勛媽極推這支🔥勛勛第一支益生菌就是藍色包裝的喲~ 它可以延續母乳的保護力、針對敏弱體質的調整、遠離哈啾包水餃的狀況💪🏻
從學翻身吃到現在會走路了😊不曾間斷過!每當天氣轉涼或身體欠安時,我也會幫勛加強補充。
💜 消化益生菌( #紫色 /嬰幼兒可食)
這支是新手媽咪的救星,寶寶半夜常常哭鬧不休,才發現肚子鼓鼓脹脹的😨不舒服~紫色包裝可以改善,針對小寶寶溢吐奶及胃口不好厭奶,這款促進食慾、幫助消化效果非常好
像勛勛現在已經是親子共食的階段,搭配這支是真的咕嚕咕嚕超有感!只要能將吃進去的營養素完整吸收,也是幫助成長的副手💪🏻
🧡 暢快益生菌( #橘色 /1 歲以上)乳酸、葡萄、草莓
🧡 暢快1號 ( #橘色 / 12 個月以下)乳酸
想改善咩咩便、幫助排便順暢就靠這支了👍🏻連勛媽自己都有在吃喲😆前幾團也有懷孕的媽咪反饋說特別舒暢🌼
卡蘿琳非常的用心,為了讓新生 baby 也可以補充,所以重新調配了膳食纖維以及好菌的濃度☺️讓媽咪們不再擔心寶寶的便便狀況~
🔺以上可直接食用或加入 50℃ 以下 不燙口中的ㄋㄟㄋㄟ、副食品中喲!
————————
💚 微藻DHA&葉黃素( #綠色 /嬰幼兒可食)
在懷孕時我就很注重 DHA、葉黃素的補充,一定會逼自己每天吃,就是為了讓腹中的勛勛也可以吸收到!
勛勛出生後,我同樣會幫他補充💪🏻因為寶寶從出生到 5 歲前是大腦快速發育期,從小為孩子鋪路是關鍵🏆
卡蘿琳專利微藻DHA➕專利游離型葉黃素,分子小好吸收,嚴選葉黃素、玉米黃素「黃金比例 5:1」,以及蝦紅素、山桑子、卵磷脂,可以輔助孩子的晶亮學習🎓同時補充孩子的所需養分👁👁🧠以維持身體機能💪🏻
————————
💛黃金初乳球蛋白( #黃色 /嬰幼兒可食)
在防疫的新生活下,我自己和老公也開始跟著勛勛補這支初乳球蛋白😂原本是想將全部庫存的份都留給他,但大人絕對不能先倒,孩子需要我們💪🏻 全家一起增強保護力!才能擁有健康、高品質的生活✨
大家都知道,在寶寶 6 個月大之前,母體所帶給寶寶的守護還存在血液中,但隨著寶寶成長,媽媽所給予的 IgG 最晚到 8 個月一定會消失,因此寶寶就必需靠自己來適應外在環境。
這支嚴選母牛 16 小時內的黃金初乳🐄 lgG 免疫球蛋白含量高達 30%👍🏻乳鐵蛋白➕藻藍蛋白,高單位免疫球蛋白,關鍵保護力💪🏻
曾經有媽咪分享它淡淡奶香味,可以征服正在厭奶期的寶貝們😆這點我超認同啊!因為勛也靠卡蘿琳克服了這煎熬的過渡期😂
————————
❤️專利胺基酸海藻鈣( #紅色 /嬰幼兒可食)
#1y7m 的勛目前正在長下顎犬乳齒中😊 19 個月快達成 16 顆牙的成就了🎉這個月健檢身高是 84cm(成長曲線位在 50%-85%),身型是逐月增加👏🏻
海藻鈣也是我每次開團必買的商品之一!尤其是厭奶期或挑食的孩童,更應該靠保健食品去輔助~
卡蘿琳是嚴選 100% 愛爾蘭海藻鈣,可以維持骨骼與牙齒的正常發育💪🏻一天一包把握孩子成長關鍵期🏀
————————
✨快點趁優惠來幫家中寶貝囤起來🙌🏻
成人、孕婦、老人家也可以吃
全家人的健康,我推薦卡蘿琳💪🏻❤️
⚠️ 對於不知如何選擇產品/任何疑問,歡迎諮詢卡蘿琳線上衛教師 ▶️ https://carloine.tw/衛教師
———
💜 詳細介紹,歡迎回顧 Instagram 精選動態集😉 @kumikomeow
◽️官方Instagram : @carloine.tw
▫️臉書 🔍「 Carloine 卡蘿琳 守護全家人健康 」
#超優惠團購 #卡蘿琳益生菌 #媽媽的好幫手 #海藻鈣 #卡蘿琳 #媽咪日常 #育兒好物 #媽媽日常 #寶寶日常 #寶寶成長日記 #嬰兒用品 #嫩嬰日常 #嬰兒日常 #副食品 #副食品之路 #孩子 #幼兒園 #育兒日常 #親子日常 #育嬰日常 #新手媽媽
ckg48 在 Hana Giang Anh Facebook 的最讚貼文
🍎🍌🥦 Cách tính calories nạp vào/đốt ra cực quan trọng 🍎🍌🥦
EM ĂN CHẾ ĐỘ EAT CLEAN RỒI TẠI SAO LẠI KHÔNG GIẢM CÂN?
NGƯỜI EM KHÔNG THỂ TĂNG CÂN ĐƯỢC, CHẮC DO GEN!
CHẢ ĂN GÌ CŨNG BÉO, NGÀY ĂN 1 BỮA CŨNG BÉO, HÍT KHÔNG KHÍ CŨNG BÉO, CHẮC DO CƠ ĐỊA..
Tất cả những nhận định trên đều là do bạn chưa biết cách tính lượng calo của từng món ăn bạn đưa vào miệng. Ví dụ điển hình nhất là các chị em hay kêu sáng làm bát phở, trưa ăn salad với 2 quả táo, tối ăn có thịt thôi mà sao béo thế. Sự thật là bát phở ấy chị em húp nước tùm tụp, mà bát nước ấy quá nhiều calories, tối ăn toàn đùi gà với thịt ba chỉ nướng, cũng rất nhiều calories, tổng lượng calories chị em nạp vào một ngày vượt quá ngưỡng cho phép của bản thân -> tích lại thành mỡ.
Mọi người thường nghĩ mọi người ăn ít lắm, nhưng thực ra mọi người ăn toàn thứ nhiều calories. Ngược lại, các bạn muốn tăng cân thì cứ kêu em ăn nhiều lắm, nhưng mình đảm bảo nếu bạn tính toán, lên kế hoạch ăn theo đúng calories bạn cần thì không muốn tăng cân cũng vẫn phải tăng cân.
1. Cách tính TDEE:
TDEE là lượng calories một ngày cơ thể bạn sẽ sử dụng để sống, chưa tính năng lượng bạn vận động thêm nhé.
TDEE của mỗi người một khác, thế nên bạn không thể lấy một thực đơn chung trên mạng để ốp vào mình được vì như vậy sẽ không chính xác. Ví dụ thực đơn mẫu Eat Clean của Na đưa ra là 1.200 calories, Na đang ước chừng trung bình của các bạn nữ Việt Nam khoảng 1700 calories, rồi trừ đi 500 calories để các bạn có thể giảm cân, nhưng chắc chắn nó không chính xác với tất cả mọi người đâu nhé.
Cách tính TDEE của mình:
- Vào trang: https://www.calculator.net/tdee-calculator.html?ctype=metric&cage=26&csex=f&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=165&cheightmeter=156&ckg=48&cactivity=1.375&cmop=0&coutunit=c&cformula=m&cfatpct=20&printit=0&x=68&y=23
- Nhập các chỉ số và đọc kĩ TDEE của mình nhé.
- Nếu bạn muốn tăng cân thì bạn cộng thêm 500-700 calories vào TDEE. Đây là con số bạn cần ăn hàng ngày. Các bạn tăng cân vẫn cần tập để cơ thể khoẻ hơn, tăng khối cơ bắp. Khi cơ tăng thì bạn ăn sẽ ngon miệng hơn, ăn được nhiều hơn, mà ăn ngon miệng thì mới tăng cân được. Quan trọng là cơ tăng thì bạn tăng cân nhưng trông khoẻ đẹp, không bị mỡ nữa. Nếu muốn tăng cân bạn chỉ nên tập 1-2 buổi cardio/tuần, nên tập cơ nhiều nhất và đừng quên tập 1-2 buổi yoga giãn cơ và yoga sức mạnh nữa nhé. Lưu ý, cardio nhiều quá sẽ làm bạn khó tăng cân hơn.
- Nếu bạn muốn giảm cân thì bạn trừ đi 500 calories vào TDEE. Đây cũng là con số bạn cần nạp hàng ngày. Nếu bạn tập luyện thêm, bạn sẽ đốt được khoảng 200-700 calories tuỳ cường độ và như vậy sự thâm hụt calories sẽ nhiều hơn -> bạn giảm nhanh hơn. Với các bạn giảm cân, bạn nên chia 2/3 nửa số buổi tập là cardio nặng như HIIT, bài 10 phút Aerobics của Na và tập thêm 1,2 bài cơ nữa (thật nặng vào), số còn lại tập yoga sức mạnh và giãn cơ nhé.
- Nếu bạn muốn giữ cân, người săn chắc hơn thì giữ nguyên lượng TDEE, ngày nào bạn tập nhiều thì bạn ăn thêm 200-300 calories.
Dù thế nào cũng nên tập nhiều và tập cân bằng cả Cardio - Cơ - Yoga thì cơ thể mới khoẻ mạnh và đẹp được. Tập cơ bodyweight theo các video của Na rất tốt vì nó tập nhiều vào core - cơ trọng tâm khiến bạn khoẻ hơn nhiều, nếu muốn bạn có thể mua thêm tạ về dùng. Na không khuyến khích bạn nào chỉ tập gym vì thực sự chỉ đẩy tạ thôi mà không tập core, buổi tập không giúp bạn khoẻ hơn, nhất là với các bạn nữ còn yếu ớt, ít vận động, nâng tạ thì chả được là bao mà cái cốt lõi là tập cơ trọng tâm, cơ cột sống, cơ bụng, cơ lưng thì lại không tập.
2. Sau khi có TDEE, bạn hãy ăn theo đúng lượng calories cần thiết, sử dụng app tính calories.
Như app Na dùng trong video là Myfitnesspal, rất dễ dùng. Ai có điều kiện mua luôn premium giống Na để nhìn được macro hàng ngày (macro là các chất dinh dưỡng chính: Protein, Carb, Fat), còn không thì dùng free cũng được.
Các bạn vào mục Goal trong Cài đặt, sửa lượng calories cần nạp trong ngày và sửa phần trăm macro nữa nhé.
Nếu bạn muốn tăng cân: Carb 40% Protein 30% Fat 30%
Nếu bạn muốn giảm cân: Carb 35% Protein 35% Fat 30% hoặc với Keto là Carb 5% Protein 20% Fat 75%
Nếu bạn muốn giữ cân: Carb 35% Protein 35% Fat 30%
Nhập xong rồi, hàng ngày bạn ăn gì thì search trên app. Ban đầu chưa quen bạn sẽ phải dùng google dịch để tra tên các thực phẩm bằng tiếng Anh. Kinh nghiệm của Na:
- Món gì cũng search TIẾNG VIỆT trước, nếu có thì chọn luôn cho nhanh
- Món nào trên bao bì có barcode thì bạn bấm vào nút trên góc bên phải để quét barcode hiện ra luôn, nhanh hơn nhiều.
- Cần mua 1 cái cân tiểu li chính xác để cân thực phẩm thì mới nhập vào được.
- Khi search nhớ để ý, ví dụ bạn cân 200g thịt bò xay sống, thì vào app bạn phải search “Ground Beef” (tức là thịt bò xay), “Raw” (tức là sống). Tương tự với các thực phẩm khác, nếu cân lúc nướng rồi thì phải search có chữ Grilled hoặc đã luộc thì là Boiled.
Tóm lại, việc tracking food lúc đầu khá phức tạp, ăn và nấu cứ phải chi li nhưng khoảng 1 tháng bạn nhìn đồ ăn là sẽ biết ước chừng ngay cái này có gì, có nên ăn không. Trước lạ sau quen 😁😁😁 Thời gian đầu mình sẽ hơi struggle chút nhưng sau này quen là lại thích mê lun ý mà ✨😉