#牙牙的健康教室
請大家用心閱讀以下文字👍
這就是讓我體脂從28降到17的大工程！(時間花約半年)
我的午晚餐大公開✨✨✨
先別問姐有沒有馬甲線!姐只有子母線!
先來介紹我各種愛吃的食物
纖維質➡秋葵、甜豆、地瓜葉、紅菜、小黃瓜、紅蘿蔔、洋蔥、番茄、花椰菜、高麗菜、蘆筍、紅黃椒
蛋白質➡蛋、嫩豆腐...
#牙牙的健康教室
請大家用心閱讀以下文字👍
這就是讓我體脂從28降到17的大工程！(時間花約半年)
我的午晚餐大公開✨✨✨
先別問姐有沒有馬甲線!姐只有子母線!
先來介紹我各種愛吃的食物
纖維質➡秋葵、甜豆、地瓜葉、紅菜、小黃瓜、紅蘿蔔、洋蔥、番茄、花椰菜、高麗菜、蘆筍、紅黃椒
蛋白質➡蛋、嫩豆腐、花枝、雞胸肉、雞腿肉、鯖魚、鮭魚、蝦仁、鱈魚（牛肉豬肉約ㄧ星期吃ㄧ次）
菇類➡好菇道、木耳、美白菇
澱粉➡糙米飯、雜糧飯、五穀飯
以上是午晚餐的類型
烹調方式➡水煮（極少）、水炒、橄欖油炒
調味方式➡黑胡椒、小磨坊調味料
烹調用具➡平底鍋為主偶爾炒菜鍋
以下是備註：
1.我除非整天吃水煮才會吃堅果補充油脂不然平常是不吃的
2.餐餐必定會有菇類（除非沒買菜）
3.因為我容易便秘早餐的第一口纖維質會搭配「初榨橄欖油」食用（約10圓硬幣大小）
4.圓的便當盒是711集點送的，方的是樂扣的（皆為玻璃）
5.我的便當從來沒蒸過也沒微波過，因為上班的地方有咖啡機保溫，而且有冷氣所以不會壞掉。(便當皆為早上做)(製作時間從備料到完成大概要一個小時)
—————————————————
我的生活小Tips
1.喝水量至少3500以上，早上起床空腹就先喝滿滿的室溫水，其他的就是ㄧ天之中喝的量。（吃飽40分鐘內不喝水）
2.吃沙拉只搭配油醋（千島、白醬out）
3.每天12點前ㄧ定睡，7前ㄧ定起床。
4.每天必喝牛奶（放在早餐或睡前）
5.進食順序必定是纖維質、蛋白質、澱粉、水果。（晚上不吃水果）（水果只選擇奇異果、蘋果、芭樂、鳳梨居多）
6.外食選擇1.Subway嫩切雞肉堡（不加醬、麵包全麥）2.日式料理3.便利商店（茶葉蛋、義美豆漿、蔬果棒）
7.大概ㄧ個禮拜放縱ㄧ次吃大餐！我最愛帕尼尼、法式吐司～
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補充回答
1.用什麼拍照及修圖？
手機i6s、相機Casio EX10、修圖軟體snapseed、foctor
2.早餐的木盤是哪間的呢？無印良品的
3.早餐的木製餐具是哪間的呢？仙德曼的
4.早餐的娃娃哪裡買的？Ikea的
5.吐司跟優格都去哪買的呢？自己做的
6.吐司吃不完會放冰箱嗎？怎麼處理？我家有4個人所以沒這個困擾
7.早餐的主食都選擇什麼呢？吐司（自己做）、饅頭（原鄉人、簡實新村）、志倫烤地瓜
8.都是從哪裡想出這些idea做早餐的呢？
App：pinterest、愛料理、別人的便當分享、instagram的標籤（bento、2eat2gether）、參考各大咖啡廳的menu）
10.常做的運動是什麼？跑步、重訓
11.早餐都花多久時間準備呢？約30-40分鐘
12.木製餐盤如何保養及清洗呢？少許的清潔劑洗完水甩乾陽台風乾
以上！有問題的朋友們歡迎底下留言！
casio標籤機 在 HR小薯蓉 Facebook 的最佳貼文
《誰偷走了HR的重要文件》
出名係驚青大師嘅薯片部秘書小姐珠姐呢日突然驚惶失措咁大叫：「死啦！去咗邊呀？」
大家望住佢翻箱倒櫃嘅身影已經見怪不怪，因為佢個位一向被稱為百慕達方格，混亂到啲文件入咗去可能出唔返嚟。
事緣HR同事花姐想問珠姐攞返份好urgent嘅文件，但珠姐就搵極都搵唔到⋯⋯
「搵唔搵到呀？」
「搵唔到呀⋯⋯係咪上次你攞返喇？」
「邊有呀？我好肯定冇見過！」
花姐斬釘截鋼筋咁講！
大家都好擔心，皆因份嘢滿載公司機密資料，唔小心流咗出去畀其他部門，無論花姐定珠姐都一定GG了。
呢個時候珠姐個位已經由混亂變成混沌，其他同事見狀紛紛走埋嚟幫「口」：
「係咪你唔小心send咗出去呀？」
「係咪你食飯用咗嚟墊枱呀？」
「係咪你碎鬼咗呀？」
其實呢班人唔知係嚟幫手定嚟恐嚇⋯⋯但珠姐聽完突然大叫一聲，再從枱底搬出一箱文件，個箱上面大大隻寫住個「碎」字。
一睇就知呢堆嘢下一站係碎紙機，花姐心諗你唔係真係擺咗喺呢度呀？#%&@⋯⋯點知珠姐真係夠膽死喺入面搵返出嚟！最恐怖嘅係，佢搵到之後好興奮，然後竟然將摷到好混亂嘅一堆嘢，就咁塞返入櫃桶就算！其實見過大部分秘書小姐都係好整齊，珠姐絕對係一個比較特別嘅例子⋯⋯
喺HR，因為我地要處理太多機密文件關係，對整齊嘅要求好高，所有嘢一定要用File做好曬分類，珠姐嘅百慕達方格一定唔可以存在。
但係唔知大家覺唔覺每次開File都好麻煩，為咗整齊靚仔，都會用printer print label，又度size又要去printer換label紙，一個唔覺意有條友唔生性print咗你張label，你真係想殺人。
喺爭分奪秒嘅HR，唔想搞出人命可以考慮下用CASIO嘅小型Label Printer KL-P350W，喺手機打完字直接print張label出嚟就用得。我覺得部機堅實用，輕巧方便，一部仲可以share畀全個部門用，連開P-file都整齊方便好多。
睇介紹 : https://www.casio-intl.com/asia/en/kl/products/kl_p350w/
#CASIO #labelprinter #標籤機 #大眾書局 #中南廣場油麻地北角分店有售
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casio標籤機 在 HR小薯蓉 Facebook 的精選貼文
《誰偷走了HR的重要文件》
出名係驚青大師嘅薯片部秘書小姐珠姐呢日突然驚惶失措咁大叫：「死啦！去咗邊呀？」
大家望住佢翻箱倒櫃嘅身影已經見怪不怪，因為佢個位一向被稱為百慕達方格，混亂到啲文件入咗去可能出唔返嚟。
事緣HR同事花姐想問珠姐攞返份好urgent嘅文件，但珠姐就搵極都搵唔到⋯⋯
「搵唔搵到呀？」
「搵唔到呀⋯⋯係咪上次你攞返喇？」
「邊有呀？我好肯定冇見過！」
花姐斬釘截鋼筋咁講！
大家都好擔心，皆因份嘢滿載公司機密資料，唔小心流咗出去畀其他部門，無論花姐定珠姐都一定GG了。
呢個時候珠姐個位已經由混亂變成混沌，其他同事見狀紛紛走埋嚟幫「口」：
「係咪你唔小心send咗出去呀？」
「係咪你食飯用咗嚟墊枱呀？」
「係咪你碎鬼咗呀？」
其實呢班人唔知係嚟幫手定嚟恐嚇⋯⋯但珠姐聽完突然大叫一聲，再從枱底搬出一箱文件，個箱上面大大隻寫住個「碎」字。
一睇就知呢堆嘢下一站係碎紙機，花姐心諗你唔係真係擺咗喺呢度呀？#%&@⋯⋯點知珠姐真係夠膽死喺入面搵返出嚟！最恐怖嘅係，佢搵到之後好興奮，然後竟然將摷到好混亂嘅一堆嘢，就咁塞返入櫃桶就算！其實見過大部分秘書小姐都係好整齊，珠姐絕對係一個比較特別嘅例子⋯⋯
喺HR，因為我地要處理太多機密文件關係，對整齊嘅要求好高，所有嘢一定要用File做好曬分類，珠姐嘅百慕達方格一定唔可以存在。
但係唔知大家覺唔覺每次開File都好麻煩，為咗整齊靚仔，都會用printer print label，又度size又要去printer換label紙，一個唔覺意有條友唔生性print咗你張label，你真係想殺人。
喺爭分奪秒嘅HR，唔想搞出人命可以考慮下用CASIO嘅小型Label Printer KL-P350W，喺手機打完字直接print張label出嚟就用得。我覺得部機堅實用，輕巧方便，一部仲可以share畀全個部門用，連開P-file都整齊方便好多。
睇介紹 : https://www.casio-intl.com/asia/en/kl/products/kl_p350w/
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