🟣 Xả 1tr3 --> #450k / 1 Tuýp cao đặc trị nám ISOI 🟣

♨️ Nhắc đến ISOI không thể không nhắc đến em này. Kết hợp cùng linh hồn của bộ ISOI là serum trị nám thì đúng đỉnh của chóp. Nám tàn nhang cứ rủ nhau đi hết 😎

⭐️ CAO ĐẶC TRỊ #NÁM #TÀN #NHANG ISOI ⭐️

💕 CAO TRỊ ĐIỂM NÁM - TÀN NHANG - ĐỒI MỒI CAO CẤP NỔI TIẾNG TẠI HÀN QUỐC 💕

✔️Dầu hoa hồng Bulgarian và thành phần làm trắng giúp thẩm thấu Arbutin, trị nhanh chóng và chính xác vùng bị nám, tàn nhang
✔️Chứa nhiều thành phần nguồn gốc tự nhiên như vitamin A và C, không chỉ tăng thêm sinh khí cho làn da mà còn giúp bảo vệ da
✔️Thành phần có nguồn gốc từ thiên nhiên nên không hề gây kích ứng cho da
✔️Vừa làm dịu vừa làm tươi sáng làn da nhạy cảm nhất
✔️Không hề bết dính, có thể sử dụng trước bước trang điểm

💚Điểm đặc biệt của các sản phẩm nhà ISOI:

🔹Là hãng chuyên cho người già, phụ nữ có nhiều vấn đề về làn da do tuổi tác
🔹Là hãng sản xuất mỹ phẩm cao cấp, từ những nguyên liệu thiên nhiên chọn lọc, tới những công thức kỹ thuật chỉ ISOI mới có

💕 Mua hàng inbox em nha các chị ơi
_______________________________________

❌ Link web: mailystyle.com

📲 ZALO SỈ: 0333985455

📞 HOTLINE TƯ VẤN CÁCH DÙNG SP nếu nhắn tin không thấy page check : 0384765110 hoặc 0368584330

🟣 SALE 1tr3 --> #450k / 1 Tuýp cao đặc trị nám ISOI 🟣

♨️ Nhắc đến ISOI không thể không nhắc đến em này. Kết hợp cùng linh hồn của bộ ISOI là serum trị nám thì đúng đỉnh của chóp. Nám tàn nhang cứ rủ nhau đi hết 😎

⭐️ CAO ĐẶC TRỊ #NÁM #TÀN #NHANG ISOI ⭐️

💕 CAO TRỊ ĐIỂM NÁM - TÀN NHANG - ĐỒI MỒI CAO CẤP NỔI TIẾNG TẠI HÀN QUỐC 💕

✔️Dầu hoa hồng Bulgarian và thành phần làm trắng giúp thẩm thấu Arbutin, trị nhanh chóng và chính xác vùng bị nám, tàn nhang
✔️Chứa nhiều thành phần nguồn gốc tự nhiên như vitamin A và C, không chỉ tăng thêm sinh khí cho làn da mà còn giúp bảo vệ da
✔️Thành phần có nguồn gốc từ thiên nhiên nên không hề gây kích ứng cho da
✔️Vừa làm dịu vừa làm tươi sáng làn da nhạy cảm nhất
✔️Không hề bết dính, có thể sử dụng trước bước trang điểm

💚Điểm đặc biệt của các sản phẩm nhà ISOI:

🔹Là hãng chuyên cho người già, phụ nữ có nhiều vấn đề về làn da do tuổi tác
🔹Là hãng sản xuất mỹ phẩm cao cấp, từ những nguyên liệu thiên nhiên chọn lọc, tới những công thức kỹ thuật chỉ ISOI mới có

💕 Mua hàng inbox em nha các chị ơi
_______________________________________

❌ Link web: mailystyle.com

📲 ZALO SỈ: 0333985455

📞 HOTLINE TƯ VẤN CÁCH DÙNG SP nếu nhắn tin không thấy page check : 0384765110 hoặc 0368584330

GIVEAWAY ĐẦU TIÊN 🥮 MÙA TRĂNG RẰM

Để trung thu năm nay của mọi người thêm thú vị và đáng yêu, Bống xin dành tặng 5 bạn may mắn nhất 5 combo skincare trị giá sương sương đến 1 triệu lận nè 😍

1 Combo quà tặng gồm:
🥮 1 Dokdo Lotion với texture mỏng, nhanh thấm và cấp ẩm cho da
🥮 1 Bulgarian Rose Blemish Care Serum II với kết cấu dạng gel nhẹ nhàng hấp thụ, giữ ẩm cho da, giúp da sáng hơn và mềm mịn
🥮 1 Derma Ultra Balm, kem dưỡng chuyên cấp ẩm và giúp da mềm mịn

Để tham gia mọi người chỉ cần:
🌺 Bước 1: Cùng Bống đăng tải ảnh lên page của Kinh Đô 👉 https://bit.ly/3Ckbvc1
🌺 Bước 2: Chụp màn hình đã tham gia để lại bên dưới kèm 1 câu chúc mừng trung thu và con số may mắn từ 0-9999
🌺 Bước 3: Đợi đến ngày 30/9 Bống sẽ công bố kết quả nha

⏰ Thời gian tham gia từ hôm nay đến hết 21/09, mỗi facebook chỉ được chơi 1 lần nhen.

Để Trung Thu năm nay thật vui, các bạn cùng tham gia give away nhiệt tình nhớ 💕
#NamPhuong #Bống

#蔡健雅 #Bluebirds #陳珊妮

向自由不羈的許諾 化作追尋萬善的青鳥 振翅於顛倒之上

〈Bluebirds〉承接整張《DEPART》專輯的首要概念 - 人們對於未知的嚮往。然而現狀不安的暗潮洶湧，是非紛擾讓初心動搖，但我們何不就像青鳥一樣？義無反顧地向天空振翅高飛、懷抱單純的信念朝希望奔去。

編曲上，吉他及曼陀林撐起了整首歌的基調，彷彿人心中的純粹，正往設定的道路前行。Ricky Ho 為歌曲譜寫的弦樂，邀來保加利亞國家廣播交響樂團演出錄製，將他運用對歌曲的想像化成恢宏的樂曲，賦予〈Bluebirds〉更加磅礴厚實的音樂份量。蔡健雅與 Ricky Ho 運用弦樂與陶笛，展現如同青鳥的翱翔於天地的寬廣。展現我們對於善的渴望、自由的追求，在聽覺上，也有史詩般的畫面感受。

〈Bluebirds〉邀來陳珊妮擔任 MV 導演。她選擇以「青鳥」的角度，檢視疫情之下的當代生活，試圖拋出「究竟何為幸福」的大哉問。MV 中透過多段俯瞰角度的影像，紀錄了流淚的空姐、揮汗送餐的外送員、辛苦的醫護人員，以及平凡的情侶和學生等等人物的日常畫面，陳珊妮表示：「大部分的人，都不認為自己是被幸福眷顧的，但其實你可能也不是最痛苦的，端看自己用什麼樣的角度去看待生活。」

加入蔡健雅 Tanya 臉書粉絲團：http://goo.gl/FO5Gd
追蹤蔡健雅 Instagram 官方帳號：https://reurl.cc/qgopjp
訂閱蔡健雅 YouTube 官方頻道：https://goo.gl/XhaU7T
關注蔡健雅 Tanya 官方微博：http://goo.gl/mPx3Qq

Bluebirds
詞曲：蔡健雅
 
Bluebirds bluebirds in the sky
Tell me that I’ll be alright
Bluebirds bluebirds flying high
Tell me it will be alright

眼前的路 看似有點模糊 我看不清楚
我甩不掉 心中那份絕望 該死的絕望
好想飛到 沒有人的地方
在那地方 徹底把它埋葬
望著天空吶喊 請你還我自由

Bluebirds bluebirds in the sky
Tell me that I’ll be alright
Bluebirds bluebirds flying high
Tell me it will be alright

星光閃爍 給了無數承諾 煽情的煙火
厭倦謊言 厭倦人間是非 該死的是非
好想飛到 最遙遠的地方
在那地方 萬物都是善良
望著天空吶喊 請你還我希望

Bluebirds bluebirds in the sky
Tell me that I’ll be alright
Bluebirds bluebirds flying high
Tell me it will be alright

Bluebirds bluebirds in the sky
Tell me that I’ll be alright
Bluebirds bluebirds flying high
Tell me it will be alright
 
Bluebirds bluebirds in the sky
Tell me that I’ll be alright
Bluebirds bluebirds flying high
Tell me we will be alright

Bluebirds bluebirds flying high
Tell me we will be alright


音樂製作團隊

Producer：蔡健雅 Tanya Chua
Arrangement/Orchestration：何國杰 Ricky Ho
Acoustic Gtr /Mandolin：蔡健雅 Tanya Chua
Recording Engineer：蔡健雅 Tanya Chua
Recorded at Tangy Music Studio Taipei
Ocarina：許凱翔 Rit Xu
Cello solo：Christo Tanev
Percussions programming：何國杰 Ricky Ho
Strings performed by Bulgarian National Radio Symphony Orchestra
Conducted by Grigor Palikarov
Orchestra Manager：Slav Slavtchev
Strings Recording Studio：Doli Studio (Sofia)
Orchestra Recording Engineer：Marco Streccioni
Mix Assistant：Ilian Apostolov
Service：Sud Ovest Records Srl
Orchestra on-line recording studio：新奇鹿錄音室 Saturday studio
On-line recording engineer：Randy Wei
Ocarina recorded by Leonard Fong @Horus Studios Singapore
Mixed by Leonard Fong & Ricky Ho @Horus Studios Singapore
Mastering：John Greenham
音樂製作公司：天涯音樂工作室 Tian Ya Music Productions


MV 製作團隊

導演 Director：陳珊妮
副導演 Assistant Director：談宗藩
製片 Producer：吳容宸
攝影師 D.O.P：張誌騰
美術 Art Designer：梁碩麟
剪接 Editor：陳珊妮
選角 Casting：陳靜媚
造型 Costume：林芷妤
燈光師 Gaffer：李佳翰&TEAM
場景協調 Location Assistant：李宗勳、蔡宜棼
執行美術 Art Assistant：陳冠霓
美術助理 Art Assistant：李曉翠
選角助理 Casting Assistant：陳冠綺、陳鈺萱
攝影大助 First Assistant Camera：胡晉瑋
妝髮 Make up & Hair style：洪丌涵、蔡秉珊
現場製片組 Production Support：郝翊展、王琦凱、黃小綺 
防疫組 Protect Taiwan：鍾佳瑩、何劼穎
美術協力：鄭子棋、簡承德、廖家辰、李宜臻、黃瑄、張維展

演員 Extra：
街頭藝人 - 楊鈞富
外送員 - 陸子刊
隔離者 - 許毓庭
洗手的人 - 陳冠綺
畫圖的孩童 - 張玉涵
母親 - 劉怡君
嬰兒 - 程日均
街友 - 江忠明
啜泣的旅館員工 - 高以柔
在淋浴間大哭的人：陳彥嘉                     
霸凌者 - 許順誠、彭星諳、長井優治
被霸凌者 - 張凱喆
繭居族 - 樓一安
翻牆學生 - 林立元、晨加昱、龔健朗
幫忙的路人 - 蔡宜真、陳育萱、李宗勳
摔車傷者 - 唐榮允
病患 - 薛齡高
妻子 - 曾彩雯
住院醫生 - 黃紹宇
護理師 - 林書瑜
護理長 - 曲天尚
夫妻 - 李旻洵、河淵真也
寵物 - 赤柴

攝影器材 Camera Equipment：妄想機攝影器材
燈光器材 Light Equipment：鉦鶴影業
交通Transportation：廖桑車隊
調光 Colorist / 後期 Post Production：談宗藩
合成 Compositor：QFX
攝影協力：施郡欽
特別感謝：LINION is not Linion巡迴演唱會台北場

藝人工作團隊
藝人經紀公司：水晶共振股份有限公司 Crystal Resonance Co., Ltd.
藝人經紀：連秋雲 Apple Lien
企劃：楊駿章 Eloi Yang, 周世啟 Cheer Chou
服装造型：方綺倫 Chi Lun Fang
造型助理：楊孟築 Meng Chu Yang
化妝：陳俐伶 Venny Chen @Diva Beauty
髮型：Sydni Liu @Zoom Hairstyling
影像側拍：張皓評 Marcus Chang
平面側拍攝影師：黃義文 Evan Huang

* 本片於拍攝期間均遵循中央疫情指揮中心於5月15日發布之三級警戒的九大防疫指引

嗨大家好！歡迎來到居家有效練臀的下集，這支影片會繼上集之後，介紹更完整的居家練臀動作、動作細節tips以及其他QA，那我們就看下去囉

0:00 Intro
0:23 弓箭步蹲(Lunge)
1:18 弓步蹲進階變化 (Lunge variation)
1:59 保加利亞分腿蹲 (Split squat )
2:49 羅馬尼亞硬舉 (Romanian deadlift )
4:16 單腳硬舉 (Single-leg deadlift)
4:56 單腳硬舉進階變化 (Single-leg deadlift variation)
5:08 保加利亞硬舉 (Bulgarian deadlift)
5:43 單腳臀橋 (Single leg thrust )
6:16 單腳臀橋進階變化 (Single leg thrust variation)
7:03 側躺蛤蠣開腳 (Side lying abduction)
8:33 側躺跪姿開腳 (Side lying hip raise)
9:27 介紹暖身動作
11:00 動作節奏
11:53 訓練頻率建議
12:48 飲食建議
.
書籍參考:
the Glute Lab: The Art and Science of Strength and Physique Training by Bret Contreras
.

獨家聯名豹紋翹臀圈(附贈居家美臀電子書) 連結：
https://www.mayyoufit.com/pages/may-u-fit-collection
.
追蹤May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看！人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz

Music by Eric Reprid - Basement - https://thmatc.co/?l=ABBC3D83
Music by Fiji Blue - Space Makes Me Sad - https://thmatc.co/?l=A3C7F391
Music by VALNTN - CSWIA (feat. Austin Armstrong) - https://thmatc.co/?l=228A3987
Music by Lia Farrington - I Am the One - https://thmatc.co/?l=FE0E0905
Music by DJ GONZ - Stumble and Get Up - https://thmatc.co/?l=9D260F14

สวัสดีค่า
เล่นก้นให้โต กลม สวย ไม่ได้เพียงแค่ขยับ และ ใช้น้ำหนักที่หนักเกินไปนะคะ

#เซฟไว้เล่นตาม กันนะคะ และคลิปออกกำลังกาย #konklomfitclips

1. Superset x 3
-Deficit Barbell SLD
(40 KG)
10 Reps
-DB Sumo SLD
(10-15 KG)
12-15 Rep
** ลงช้าออกแรงต้านแฮมสตริงให้ยืด
คอนโทรลจังหวะ เมื่อยมากๆค่ะ
- Bodyweight Sumo
- 12-15 Reps

2. Bulgarian Split Squat
12 Reps x 4
เอนลำตัวไปด้านหน้า พยายามสังเกตตัวเองให้ย่อเกือบสุด
สำคัญมาก ห้ามเร่งจังหวะ

3. DB Kneeling Squats
12 Reps x 4
ใช้ควอทออกแรงขึ้นมา
เกร็งก้น เมื่อก้นดันขึ้นมา สควีซไว้ค่ะ

#ครูน้ำหวานก้นกลม #konklomfit
#สอนปั้นก้น #สอนออนไลน์

ถ้าชอบ คลิปสไตล์นี้ ฝากกดติดตาม เป็นกำลังใจ และ Subscribe นะค้าาาา

Recently upload :
Week 1 : 10 ท่า Body Circuit Workouts เบิร์นต่อเนื่อง 400KCAL
https://youtu.be/cUNAKlunzk4

5 วิธีลดไขมัน เข้าใจง่าย เห็นผลทันทีใน 1 เดือน EP.1
https://youtu.be/ApXjORjwuqg

Thrust vs Bridges ท่าไหน ปั้นก้น ดีกว่ากัน
https://youtu.be/NvfUZAkaWMM


เสื้อผ้าออกกำลังกาย ผู้ชาย / ผู้หญิง เท่ๆ แบรนด์ชั้นนำ ประเทศ ออสเตรเลีย
www.ryderwear.com/konklomfit
ใส่โค้ดเพื่อรับส่วนลด KONKLOMFIT
ใช้เวลาส่งถึงไทยภายใน 7 วัน

ฝากติดตาม รายการของน้ำหวาน
Instagram ► https://www.instagram.com/konklomfit​
Page ออกกำลังกาย ก้นกลม ► www.facebook.com/konklomfit

สนใจติดต่อ งาน และ การลงโฆษณา ต่างๆ
Line : Waawahn (คุณหวาน)
Email : [email protected]
Email : jessada438@gmail.com