เสียงวิงวอนจาก Venom

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VENOM: LET THERE BE CARNAGE RA MẮT SỚM HƠN DỰ KIẾN

Phần hậu truyện của Venom do Sony sản xuất sẽ được công chiếu vào ngày 1/10 thay vì 15/10 như thông báo trước đó.

Theo The Hollywood Reporter, động thái này được đưa ra sau khi Sony chứng kiến Shang-Chi and the Legend of the Ten Rings của Disney và Marvel kiếm bộn tiền từ phòng vé, với mức doanh thu tính đến hiện tại đã vượt 150 triệu đô.

Trung tâm của hậu truyện Venom vẫn là nhà báo Eddie Brock và symbiote bên trong anh ta. Lần này, họ sẽ phải đối đầu với Carnage - một trong những đối thủ lớn nhất của Venom trong truyện tranh.

Phần phim Venom đầu tiên ra mắt vào năm 2018, được khán giả đón nhận nồng nhiệt và thu về hơn 850 triệu đô tiền bán vé.

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💦文章附上 Brock 多汁的 Twitter 連結💦

有天醒來之後，我對自己說，「我真的很厭倦這麼努力工作但生活又不快樂。」

Brock 就找上 Boomer 和 Austin Wolf 等人，他們告訴 Brock 該怎麼進入成人情色影片產業，沒想到意外適合，他的事業便一飛沖天了。
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時間表 Timemap

00:08 開頭說明
01:26 飲食怎麼改善的？都吃了什麼？有搭配的運動或生活習慣
06:10 All-in 時一天有攝取多少熱量
07:34 How to overcome binge eating （如何克服暴食）
09:13 請問你之前有在吃西藥嗎？還是靠飲食恢復的
10:00 信念，如何支撐過來
10:56 如何恢復正常飲食？多久才能恢復正常
12:05 怎麼看開吃東西的
13:15 恢復正常後一樣是保持輕度的運動嗎？all-in 十個月體重大概增加多少百分比
14:46 請問當初有肌少症的問題或是骨質疏鬆的問題嗎？當初有選擇看心理諮商嗎
18:17 飲食失調有暴食行為嗎？實施 all-in 後還有復發嗎
20:00 結語

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License code: VEN5THGLQWXV6BCL

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◆Twitter

https://twitter.com/fitnesshiro1987

◆食事管理方法(簡単にまとめたバージョン)

https://fitnessmate2018.com/post-3573/


◆食事管理や栄養学について(上記をかなり詳しくまとめたバージョン)

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⚠️Attention⚠️


fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です！
最後までできなくても十分効果があります^_^

トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります！)

時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。

筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)


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　　　💪Let’s workout right now💪



　　　　〜トレーニングレベル〜

カロリーキラー　　➡︎ 初級〜中級
静かにできるHIIT ➡︎ 中級〜上級
HIIT ➡︎ 上級〜アスリート級




　　〜トレーニング別効果とタイミング〜


▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加(ミトコンドリア)
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹　→全体の修繕



　　　　　【おすすめの順番】


　　　　　　ウォームアップ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 体幹
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　筋トレ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 HIIT
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　有酸素


(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)



　　　　　　🤔Why do it??🤔



　　　　　◆体幹トレーニング◆

(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)

【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。


※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。



　　　　　　　　◆HIIT◆

(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
　

【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回


※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。

※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。




◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背　背中など...)◆

(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)

【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます

筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。


0:00 OP
0:38 Workout
4:42 All done!!


music by monstercat

https://www.monstercat.com/

Music provided by Monstercat:
Sabai, With Løve, & RYYZN - I Need Ya
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Bishu feat. Brock - Empty Promises
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Track: Time To Talk & Avaya Ft. RYVM - Found You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream: http://ncs.io/FoundYou