很棒的分享
雖然我不是 Ashtanga Vinyasa 的練習者，但之前在香港的 AYC 上到 David Swenson 的課，他的分享充滿著智慧，他的瑜伽觀之於人生觀輕鬆自然，真的收穫良多。🙏
#OpenMinded

Ashtanga瑜伽：傳說中第六序列真的存在嗎？

David Swenson大師帶你了解Ashtanga瑜伽序列背後的意義是什麼？

David Swenson—
他是公認的全球最權威的阿斯湯加瑜伽習練者和老師之一

1969年開始練習瑜伽。1973年，在加利福尼亞的Encinitas開始了Ashtanga瑜伽之路。 1975年，第一次結識K. Pattabhi Jois並跟隨其學習。他是全世界極少數學習完Ashtanga瑜伽整個系統的人之一，學習了所有體式序列和呼吸法。他被公認為是世界上最重要的Ashtanga瑜伽習練者和老師。在過去40年的教學過程中，他已經前往50多個以上國家分享了Ashtanga系統的知識。

傳說中Ashtanga瑜伽的第六序列真的存在嗎？
David：當然存在。
到1977年，我學完了Ashtanga瑜伽的六個序列。這六個序列分別為首要序列、中級序列和高級序列A和B。後來人們給它們排了數字，首要序列成為第1序列，中級成為第2序列，高級序列A成為第3和第4序列，高級序列B成為第5和第6序列。

Pattabhi Jois常說，Ashtanga瑜伽裡只有幾百個體式，但瑜伽有上千個體式，你不需要學會每一個。

每個序列是如何設計的？有什麼意義嗎？
David：Ashtanga瑜伽中有不同的序列，第一序列（初級）、第二序列（中級）、高級序列A和高級序列B。

第一序列，在梵文中叫做Yoga Chikitsa，含義是瑜伽理療。第二序列，在梵文中叫做Nadi Shodana，含義是凈化神經系統。
而高級序列，在梵文中叫做Sthira Bhaga，意味著神定和入定。

每一個序列都有其自己的練習重點。
初級序列最有趣的一點在於，primary這個詞並不單單指第一個，它還有「主要」的意思。就像刷牆，先刷主要的顏色，再刷其他的顏色。所以初級序列建立了一個穩固的根基。這個序列可以作用於身體中比較大的肌肉群，如大腿、背部的大肌肉；通過下犬式和上犬式可以運動脊柱；通過串聯體式可以打開脊柱和臀部。

而第二序列，會轉移到更深入的後彎。
高級序列，會進入手臂的平衡性等。
所以每一個序列都是為了一個特定的目的而精妙設計的，就像三明治的製作，層層疊加。

如今，人們會在第一序列持續練習很久，這也許是來自老師的建議。

而我卻更希望大家的選擇自由些，去做進一步的嘗試，感受下第二序列和第三序列的魅力。

David Swenson - 作為全球公認最權威的Ashtanga瑜伽老師之一。在44年後，David Swenson今天親自告訴你他心中的Ashtanga瑜伽是什麼！

到底什麼是Ashtanga瑜伽？
David：Ashtanga瑜伽有哲學層面的意義。
ashta意為「八」，anga意為「肢體」。其中包含Yama（持戒、自律）、 Niyama（遵守、奉行）、Asana（體位法、調身）、Pranayama（呼吸控制法、調息）、Pratyahara（感官內斂）、 Dharana（注意力集中、凝神）、Dhyana（冥想、入定）、Samadhi（三摩地、沉思、禪定）。

這些哲學層面的意義同樣可以轉換為身體練習的指引。我的老師Pattabhi Jois從他的老師- 現代瑜伽之父T. Krishnamacharya那裡學習，這些知識得以傳遞下來。Ashtanga瑜伽是一個獨特的體系，每一個動作都和呼吸精準的對應，並按照一個特定的方法安排體式。

Ashtanga瑜伽有點像太極。太極也是一套序列，需要不斷的重複。但很多其他體系的瑜伽士並沒有這麼做，他們每天都在更換練習的內容，混合不同的練習。因為有的人不願意每天都做一樣的事，所以這是其他一些瑜珈練習派系後來開始流行的原因。人們把Vinyasa、能量瑜伽等混在一起練習，這也沒問題，人本來就應該做讓自己開心的事。

但在Ashtanga瑜伽裡，我們不斷重複練習同樣的序列。它的原理是：當你不斷的重複一件事，你將會體驗到它的深度。

有一個諺語是這樣說的：通過重複，你將會使奇蹟降臨。所以通過不斷的練習，我們將體驗到深度，就像太極一樣。
同樣，因為我們練習中將注意力集中在了呼吸上，所以實際上是在呼吸中練習，動作反而是其次的。

體式的連接為什麼要有固定的順序？
David：Ashtanga瑜伽的體式編排就像一個密碼鎖，只有按順序輸入數字，才能打開安全的門。它也像舞蹈一樣，根據音樂和節奏會有相應的編舞。

Ashtanga瑜伽有內在的能量鎖，有Bandha （收束）；有對能量的控制，就像太極中的氣；有 Drishti （凝視點），可以讓我們專注，不被周遭的事物所干擾；有Ujjayi（呼吸），喉式呼吸的聲音就像穿梭在樹中的風聲，我們把它當做曼陀羅一樣。「曼陀羅」，人們從外在看到Ashtanga瑜伽只是在跳來跳去，但對練習的人來說，他們在做運動中的冥想。
它就像是穿梭在內在和外在練習中的一支舞蹈，是一種身體和能量之間的練習。

本文摘自《瑜伽文摘》親赴香港採訪David Swenson大師所匯整。

Ashtanga（阿斯坦加）讓我的年齡只是一個數字！
我是五年三班的同學，四五年級的同學們經歷過台灣的黃金時代；在我們的成長期是台灣經濟高度的發展期；也是容易累積財富的時代；我們承受社會環境快速變遷的價值觀；我們不寄望養子防老，大多數的朋友中也承襲照顧上一代的責任；我們成了這個新世代的年輕人照顧八十幾歲的父母；我們願意在自己的身上投資；我們更注重健康，健康是需要多重層面的身體，呼吸，飲食，精神，情緒，思想，心智等；瑜珈就是就是一種提升身心健康的療癒系統。
我27歲開始接觸到瑜珈；80年代對瑜珈的認知就是軟骨功，我也經歷這樣十幾年的練習；但真正的改變我的身心最大的是在14年前，當我 遇上Ashtanga阿斯坦加；這是一套有系統的以呼吸結合身體與心智的練習法門；這10年在Space Yoga的mysore教室裡指導，從18到70歲的練習者；從小姐到人妻，從人妻到人母；看到學生們來來去去；可以持續練習的真的屈指可數。
Ashtanga以體位法的練習來試煉我們的心性，它可以讓你變得狂野自大，也可以讓你變得謙卑自在，最大的益處是讓我們的生活更簡單美好！
Ashtanga的指導老師們，請記得保持穩定練習喔！
三級以上是稱Sthira Bhaga 力量與優雅；專注於身體和精神力量，靈活性和平衡。

หมู่บ้านโบราณบีน่า(Bena Village) เป็นชุมชนที่ตั้งอยู่ประมาณ 16 กม. จาก Bajawa ที่เชิงภูเขาไฟ Inerie เกาะฟอเรส อินโดนีเซีย หมู่บ้านประกอบด้วยสองแถวแบบดั้งเดิม หลังคามุงด้วยใบไม้ ที่มองเห็นได้อย่างชัดเจนในใจกลางหมู่บ้านคือ ngadhu และ bhaga คือศาลเจ้าคู่ ของแต่ละตระกูลของหมู่บ้าน

หมู่บ้านนี่เก่าแก่ 930 ปี นับถือผี เมื่อผมเข้าครัวผิดผีเขา ต้องเสียไก่ 1 ตัว เขาจะเชือดไก่ทางปาดต่อหน้าผู้ผิดผี เอาเลือดทาครัว มีหมอผีมาทำพิธี ชาวบ้านที่นี่พูดภาษาบาจาวา

ผมพักที่นี่ 1 คืน และจะเล่าเรื่องราวที่พบเจอทางรายการท่องโลก "สิงห์ส่องโลก เที่ยวสะใจ โดย Mr.Hotsia" ช่อง 13 และทางยูทูปของช่อง MrHotsia

Mr.Hotsia เที่ยวสะใจ

#地球編年史 #印度神話 #希臘神話

我們來繼續說地球編年史 第一本書：十二個天體

那麼印度是相隔希臘大概有2000多公里，而在他們的古印度文獻裡面有一本叫【韋達經】，Vedas，或者叫【吠陀經】，吠陀意思是知識，啟示，而裡面有四本書分別為

1. 《梨俱吠陀》（歌咏明论）
2. 《娑摩吠陀》（赞颂明论）
3. 《夜柔吠陀》（祭祀明论）
4. 《阿闼婆吠陀》（禳灾明论）

在這本書裡面用的語言是印歐系的語言，是歐洲希臘語，拉丁文和印度語言的前身，是雅利安人對於神的歌頌。當他們看了這本吠陀經的神話，怎樣和希臘神話那麼的相似？

來！我們來說古印度的神話！
在很久以前出現了一些聖人瑞西Rishi，Rishi這個字是代表流動移動著，在韋達經裡面，瑞西被稱為完美的人們，也有印度的科學家說他們是帶有靈性修為，遠古的科學家，也有人說是外星人，因為他們可以預知未來的。
而這七個聖人當中，有兩個是叫羅喉（Rahu）和計都（Keyu），原本他們兩人是一個天體，是風暴之神吧他們劈開兩個，一個變成龍頭，一個變成龍尾。羅喉就是龍頭，他一直在宇宙中漂浮著，尋找可以復仇的機會，而計都就是龍尾，也是太陽王朝的先祖，生下了迦葉波Kash-Yapa （意思是王位）但是在梵文裡面，波蘭語，吐魯番語，這個迦葉波Kashyapa都是烏龜的意思。。。。而之前講的【吠陀經】也有提到是雅利安人傳給他們的，是否這些神話是源自於西方呢？所以語言上也有相同之處，和古印歐語很像？

我們繼續講太陽王朝，迦葉波Kash-Yapa成為了烏龜。。成了半神之王後，加上他妻子和兒子女兒們，就成了12個阿迪提亞神，每個神都分到一個天體和黃道上面，又是12哦？
1. 毗濕奴Vishnu =創造和保護人類的神，太陽之神
2. 阿里亞曼Aryama （銀河的保護女神）
3. 米特拉Mitra （友愛之神）
4. 伐樓拿Varuna （和Aryama和mitra是三位一體的）天空之神，不就是烏拉諾斯嗎）
5. 因陀羅Indra （雷電之神，是不是很像宙斯呢？）
6. 陀釋多Tvastr,工匠之神 （不就是火神赫菲斯托斯？他也幫因陀羅打造雷電武器金剛杵）
7. Sakra
8. 博伽Bhaga，（財富和婚姻之神）
9. 沙威特利Savitha （朝暮神）
10. 毗濕婆 Vishvamithra
11. 阿姆斯曼Amshuman
12. 普善Pushaa （道路，旅行之神）

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Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1400018
Artist: http://incompetech.com/

在宇宙還沒開始之前，世界是虛無的，宇宙中形成了一個無形的力量，經過了很久就產生了有形的毗濕奴 ，而從毗濕奴的肚臍，產生了另外一個神，叫梵天，這兩個神沒有意識到自己需要創世，就等啊等的，直到一根柱子，林迦出現了，林迦的印度語就是Linga，意思是男性的生殖器，而在這根火林迦柱子裡面（就不知道為何著火了），誕生了濕婆，兩神就尊濕婆為眾神之神。而濕婆的出現，讓世界的時間開始流動了。

還沒看上一集按這裡：https://www.youtube.com/watch?v=F8QeORdJV3c