休足日🎒 スパルタンレースin新潟ガーラ湯沢⛷ きのうのつづきです🙋🏻‍♀️ きょうは振り返り📝 ・ いっぱいあって選べない😂🙌🏻 入らない分はストーリーします😂 #編集者募集 🥸 ・ ①さて槍練の成果は...❗️ ココだけみたらレンズ盛りでできそうよ😂✨ ・ ②今回1番うれしかったツイスター🤩 練習会で教えてもらったやりかたでやってみたら でででで！！！！できた😆🙌🏻 ・ ③ #spearthrow ぜんぜん届いていません🥲💦💦 そしてなぜか隣のマトの方にいく🤣💦 となりの方すみません🙏 #出直します 🙃 そして槍師匠 @c.imt_training に陳謝😇 ・ ④ #atlascarry 泥ですべって持つのになんぎ😂 デッリフトゥの35キロなんて軽いのに なぜ⚫️になるとこんな持てないのか🤗 またおじいちゃん持ちになってもうた😇 ・ ⑤ チロリアントラバース的なやつ これも練習会でやっといてよかった😆 ・ ⑥ #bender これはひどかった🤣🤣🥲💦 釣り上げられた魚🐟状態になって🌀 なにしてんだ😀💦状態になって リーダー @omty に補助いただきました😇 ・ ⑦ Spartanなんちゃら ギリ中のギリ🤣❗️サクッと登れるようになりたい🔥 ・ ⑧ #herculeshoist 水吸ってて重かった😵‍💫❗️ でも前日はきっともっと重かったんやろな〜 ・ ⑨ olympus これもひどかった🐟 リーダーにレクチャーしていただくも👶🏻 もう右手と左手がわからなくなっている🤣 「ちがう！お箸🥢持つほう😑☝🏻」 と丁寧におしえてもらいながら秒ですべる人😶‍🌫️ #バランスって何 ・ ⑩ #感動のゴール 🥺 もう足がぜんぜんあがってない😇💦 はぐれてゴールだけエイジ風🤣🤣❗️ ・ 長くなりましたがほんま！坂祭り🙌🏻 ジェリカンの所で持ち上げようとしたらワキ⁉️が攣って 群れとはぐれる🥲 前できたhurdlesもあがらん😵‍💫 プレートドラッグで初の足裏攣りました😂😂😂 あーきつかった🤣❣️ YAMAPによると21キロで1892アップ⤴️でした😃 しぬかと思ったけどまたやりたいと思うフシギ✨ ・ ・ ・ #スパルタンレース #spartanracejp #スパルタンレースジャパン #9月19日 #走れることに感謝 #走れる喜び #やっとあえた #激坂 #スパルタンレース新潟 #ガーラ湯沢 #spartanbeast2021 #楽しすぎた1日#teamomty #次はもっと上手に #完走しました #チームomty #次はもっとがんばる #開催に感謝 #ケガなく楽しく #無事終了です #いろいろ感謝 #リアルゾンビ ・ いろんな人に会えてめっちゃ楽しかった！ お返事前にすみません🙏 今からゆっくりお返事させてください☺️

#企業品牌故事 #netflix #開場音樂 #sound #logo Netflix影集融入現代生活的大部分娛樂時光 我們也對它那開始前引人注目、 聚焦觀眾精氣神的「噠噔」聲再熟悉不過 這個短短不到三秒鐘的音樂Logo，竟然花了一年時間製作！ Netflix產品創新副總裁陶德耶林（Todd Yellin）希望找到： 「一個具獨特趣味感、簡短，並能搭配平台上各式影音作品都不違和的音效。」 他找上操刀《勇敢之心》奧斯卡最佳音效編輯獎得主 羅本德爾（Lon Bender） 一起為Netflix製作開頭特效，試過開門聲、電腦開機聲、 時間滴答聲、音樂盒、海洋泡泡聲、與「噠噔」聲等。 決定挑出幾個候選音效之後，隨機給受試者試聽， 每組受試者只會聽到單一的音效，且並不會知道用途， 最後請他們寫下對這些音效感受。 🔅你知道初版的「噠噔」聲有山羊叫？ Todd Yellin本人最喜歡的海洋泡泡聲 得到了「好奇、放鬆、疑惑」的關鍵字 而「噠噔」聲得到「開始、有趣、戲劇感、簡短」的印象， 只是原先的「噠噔」聲較乾扁，最後還有一聲山羊叫 （Todd認為有種古靈精怪的感覺） Todd想到自己肩負上億觀眾的期待， 回家後找來自己十歲的女兒Somara協助做最後決定， 她毫無猶豫地選擇了「噠噔」。 🔅你知道「噠噔」聲其實怎麼來的嗎？ 這一聲「噠噔」是Lon Bender帶著 自己的結婚戒指敲打壁櫥的聲音， 再後製加上「anvil sound」鐵砧聲音，與氣音的尾聲。 此時，Lon覺得這版本的「噠噔」聲 還是有點單調、缺少音樂性。 後來找到音效錄音師查理坎帕尼亞（Charlie Campagna） 用上他遠在1990年的作品：Blooming盛開的效果， 一段加入效果器與反向電吉他音效的聲音，產生前傾、把人吸進去的感覺。 Charlie說： 「我一直留著它，因為它真的很美， 我決定把這個音檔納入寄給Lon 的檔案裡， 那個孤獨的聲音找到了它的歸屬， 就好像找到親生父母一樣。」 經過了這些大師們的努力 終於讓Netflix擁有專屬、無可取代音樂商標 下次再聽到「噠噔」聲時你就知道它的背後故事囉！ 還有想什麼想看的企業・品牌故事嗎？ 留言告訴我們，並按個愛心，給予鼓勵！❤️

居家啞鈴上肢訓練💪🏻At-home upper body workouts of the day 今天來練個上半身，主要利用自由重量&自體負重，分享我常做的六個動作，女孩們上肢給他壯起來～🔥 . 🖤single Db row 啞鈴單臂划船，主要鍛鍊單邊闊背肌，下肢站穩背部保持平坦，我喜歡多延伸下去讓收縮範圍更大背部更有感👌 🖤Reverse rear delt fly 啞鈴反向飛鳥，主要鍛鍊肩膀後側，用輕重量即可！ 🖤Tricep dip 三頭撐體在家一邊看電視就可以做😆兩腳彎曲，手肘朝後核心收緊讓身體下降用手臂後側力量將身體撐起 🖤reverse plank toe touch 反向平板碰腳考驗手臂&核心穩定，單手起來觸碰對邊的腳！ 🖤front and lateral raise 啞鈴前側平舉鍛鍊肩膀前側&中側，讓上身更有型😁注意：身體不要刻意晃動代償哦 🖤bicep curl 啞鈴二頭肌鍛鍊我們的小二頭🤤通常我會擺在訓練最後，加強手臂力量 🔥 . 1&2 , 3&4, 5&6 進階者可以連著做中間不休息！每個動作10-15下或15-20下3-4組👌 . Tag好友一起加強上半身，不當小弱肌😤 🎵The bender-matomi Bra top @lululemontw Leggings @nikewomen #fitnesslifestyle #athomeworkouts