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「所謂的共鳴是建立在你們的某些觀念在某種程度上是相似的基礎，你是什麼樣的人，就會喜歡什麼樣的東西，遇到什麼樣的人，被什麼樣的東西感動。」
_最近很喜歡的一句話

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身邊朋友都知道我是個很簡單的人
喜歡簡單的生活方式
簡單的事物
衣櫃打開清一色黑白灰與米色系
隨意搭配也不容易出錯

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最近發現MIT品牌 BEAUTIFLY Taipei 很適合喜歡簡約風格的運動女孩，身上這套黑色網紗美背Bra與全長翹臀褲採用BF Cloud Fabric 面料，摸起來手感滑順，但不是像高磅數尼龍布料的褲襪感，而是輕盈柔軟的，穿上去舒適透氣，最重要的是非常顯瘦，各位連假吃太多水腫還沒消的女孩們，凱倫老師85折優惠碼用起來🤓「karen325」

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Yoga mat: Mocana Yoga Taiwan

#文末折扣碼 #85折優惠
💙女人們，都需要來一套舒適感加倍的衣服

BEAUTIFLY Taipei
不管是一般出門或者運動，都需要穿著舒適、排汗的衣服，才可以免除一整天的流汗量及悶熱感😌

侃諭是一名運動員，但是除了專項運動以外，平常還是需要重量訓練及核心訓練，就非常需要來一套穿起來舒適、看起來好看的V領高強度美倍BRA和高腰超彈九分提臀褲來輔助我訓練可以加速進步💪

侃諭這次選擇的顏色是寶石藍，很少嘗試這個顏色，但是意外的好喜歡😍很耐看、彈性部分也很好，她最最最喜歡的就是口袋的部分，很多時候出門在外，不管是爬山還是戶外訓練，只想帶手機和鑰匙，口袋放進去剛剛好，超級方便又超級好看，真是太讚啦🤩

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除了這套寶石藍，其他也有很多好看的顏色及其他商品，趕快把握機會去看看商品吧～
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「青春是一個普通的名稱，它是幸福美好的，但它也充滿著艱苦的磨鍊。」
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【用一線品牌材質與工法製作！BEAUTIFLY八折團購】

beautifly美麗飛的負責人是近半年認識的新朋友，我試穿她們的運動服後驚豔不已，老闆很可愛說慶祝要搬家了讓我做一檔團購，活動頁面商品都八折，而且暢銷品、新品通通放進來，如果買過他們家商品的朋友會知道，平常就算他們自己做活動也沒這種價。

簡短訴說為什麼我大愛大推薦：
#質料超透氣絲滑舒服_穿完後不想再穿自己以前買的
#品牌花三年開發布料打版_只用國際一線品牌高階產品與技術製作
#穿上一層肌膚的薄透感_卻能遮腹遮馬鞍顯腿長翹臀
#運動內衣包覆性高大胸女孩超舒適

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穿過美麗飛運動服後，過往的運動服都晾在一邊！因為穿起來 #非常修飾身型 但材質又 #非常絲滑透氣冰涼感 ，不壓迫身體的布料卻又能顯出身材之美，件件台灣製。

美麗飛的服飾材質工法細緻，比我買國際設計師品牌一件4000以上的還棒！譬如：使用前染色紗製作（先染紗再織成布，可以維持原本布料彈性，#洗很多次也不容易鬆）；使用機能服最高等級的六線式四針併縫，更 #堅韌不變形高彈性好穿脫。

更棒的是～版型針對我們台灣人體型設計，譬如褲子我155公分不會過長，官網model很高，褲子長度大約到腳踝上；件件高腰又顯翹臀，穿起來腿拉長、能收緊馬鞍肉和微收住小腹、但不會有布料過緊的的壓迫感。

褲子有多款樣式：有側面口袋款，腰部還有設計拉繩（看照片喔），可以避免高強度運動下褲子往下滑；新色熱情粉與羅蘭紫的褲子更接近裸肌敢，沒有口袋，布料很貼合也不會下滑。

特別要提出來美麗飛的運動胸罩 #非常適合大胸女孩穿！自從我換了魔D後，太擬真，許多跳躍動作會有晃動感，肩帶太細的很容易肩膀痛，太過高強度的款式又壓胸不舒服……結果這次試穿的幾個款式通通都能在運動中把胸部包覆的好好的而且不壓迫胸型。

我們這一團有新品三色獨家首賣合作， #新品直接八折買 （熱情粉、羅蘭紫、霧灰色），不然品牌很容易推出一個美色過不久就斷貨，譬如大家看到的閃鑽玫瑰色就是啊～大尺碼都沒了（這樣知道他們家版型多好了吧？超顯身材纖細！不然大尺碼女孩哪敢穿淡粉色？）

最後補充一下我很欣賞美麗飛的企業理念：愛地球環保！前染色紗可以減少廢料排放；採用不織布袋包裝也是希望大家可以重複使用。本團有滿額禮喔～大家可以包色了！太好穿！
#細節說明放照片

深蹲是公認強化腿臀肌肉最好的多關節阻力訓練，它的C/P值高，練下半身絕對少不了它。

但是如果你的臀部周圍關節（髖關節）和踝關節不夠靈活、腰椎不夠穩定，除了訓練效果容易只練到腿沒練到臀，長期會影響你無法蹲低、腰部痠、膝蓋疼痛，造成運動傷害。

很多想要嘗試深蹲的朋友都擔心自己的膝蓋不好，認為自己沒法進行深蹲訓練。

這樣的觀念是「錯」的！

人人都可以做深蹲，端看妳的關節、筋膜、肌肉是否準備好，同時是否是適合的強度與完成正確的姿勢。

今天5個Mobility練習關節活動度的動作，可以當練腿臀的暖身動作，同時也適合每天練習讓容易緊繃的關節，如：髖和踝，鬆開增加活動度。

1. 90/90扭轉
2. 深蹲＋軀幹扭轉
3. 青蛙式
4. 棒式＋蜘蛛人跨
5. Combat Stretch

每個動作至少做10下（分邊每邊5下），如仍有疼痛感或緊繃感，可以多做5下。


Workout Outfit : Beautifly
#台灣團 即日起到8月31日(最後10天)輸入折扣碼「pelieving」，現折NT$300
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媽咪生產完後容易有虎背熊腰的感覺？有駝背姿勢不良的習慣？久坐？3C低頭族？常常背痛？

你的背部「岡下肌(Infraspinatus)」沈睡已久，你必須將它喚醒！

姿勢不良容易造成身體某部分肌肉因為長期沒有被使用而變弱，同時容易囤積脂肪。同時，在做重量訓練的動作時，本應該訓練較弱的肌肉群，但是因為它們沒有被適度喚醒、啟動，身體會自然用比較強的輔助肌肉去完成動作，久而久之，不然重量上不去，不然運動造成運動傷害。

今天P分享一個隨處可以練習啟動背肌（岡下肌），甚至可以當作復健矯正運動、重量訓練前的啟動暖身運動（Priming），叫做Prone Cobra.（很難找中文，硬要翻的話應該是「不動的眼鏡蛇」）

岡下肌，它主要功能為手臂外旋及穩定肩關節。若圓肩、肩膀內旋的狀況下，肩胛骨背後的肌肉群會處於拉長的狀況，長時間的話，會變得虛弱無力的狀況。

Prone Cobra藉由雙手長外轉，將肩膀「外旋」，練習啟動岡下肌、穩定肩關節，讓鍛鍊上半身時更穩定、更能持重。

每次練習三分鐘，次數不限。

想擺脫背後兩坨肉肉，就從Prone Cobra開始練習吧！

同場加映：P是穿好友自創品牌Beautifly的運動褲，自從穿了以後，我就愛上它了。質感有如Lululemon透氣、高彈性、修飾線條又提臀。這不是業配，純粹覺得好的產品應該要多介紹。
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牌組強度★★★★
操作技巧★★★★★
入手難度★★★
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