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同時也有20部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，#臀部訓練 #翹臀 #微笑線 XiUPER彈力帶開賣摟👉🏻https://bit.ly/3naOnIS 現在購買 XiUPER彈力帶 你可以得到： ✅ 4條不同磅數的彈力帶 ✅ 1條專用熱身帶 ✅ 專屬電子書（超過30個動作教學） ✅ 一週訓練菜單 ✅ 蜜桃絨收納袋 ✅ 3堂線上教練指導課（早買...
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bret 在 Jimmy Ying Instagram 的最佳貼文
2021-09-03 20:04:16
今天使用Bret的爆炸倒金字塔， 練完第一次感覺到腳軟是來自於屁股而不是腿… oh oh oh～...
bret 在 Jimmy Ying Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 20:04:16
為了寫「臀肌實驗室」的讀書心得， 我最近瘋狂花時間在看Bret Contreras的影片. 不愧是臀博士， 點出了很多練習臀部的問題 例如： 假如沒有漸進性的超負荷， 肌肉無法長大， 而絕大多數女生使用的方式都是以彈力帶或是自重進行高反覆次數的肌耐力， 這樣的確可以讓目標肌肉感覺很酸， 以及局部充...
bret 在 Yalan 亞藍 ?? ?? Instagram 的最佳解答
2021-08-16 14:20:23
之前我有發文提到我想要改變我的身型，由於我本身臀部基因不佳，也因此我一直想要加強的就是「翹臀」，當下我第一個想到就是翹臀界的權威 Dr. Bret Contreras @bretcontreras1 ，我加入了他的線上課程 ，博士也安排了飲食教練 @kareynorthington 為我客製化營養素...
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bret 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
2021-09-09 20:00:09#臀部訓練 #翹臀 #微笑線
XiUPER彈力帶開賣摟👉🏻https://bit.ly/3naOnIS
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很多女生花了很多時間在練臀，不知道為什麼臀型好像離完美總是還差一點點！但...妳真的了解妳的屁股嗎？其實臀部有3塊肌肉 臀大肌、臀中肌、臀小肌，而且每一塊都會影響到妳的臀型，練錯可就糟糕啦😭
所以今天我就要來分享練臀前必學的知識，到底臀肌要怎麼練才可以打造出完美的立體蜜桃臀，還有臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣！
【重點】
0:00 本集預告＋快樂Q&A時間
0:36 開場
1:39 臀大肌介紹－微笑線的關鍵
2:51 臀中肌介紹－3D翹臀的關鍵
3:18 臀小肌介紹－完美蜜桃臀的最後拼圖
3:43 測看看妳的臀中肌夠不夠
4:15 為什麼要漸進性超負荷＋彈力帶翹臀圈
5:09 訓練下臀推薦動作
5:54 訓練上臀推薦動作
7:24 訓練全臀推薦動作
8:07 臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣
9:18 隱藏版的超好禮物資訊在這裡
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#新手必學 #健身 #重訓 #彈力帶 #改善臀型 #蜜桃臀 #臀大肌 #臀中肌 #臀小肌
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📍 待在家防疫的時候，也要記得運動長肌肌
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📍不能讓尚氣專美於前！我們要當神力女超人
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📍想看更多Ashlee的課程、產品、文章
👉🏻https://bit.ly/3hi5wwy
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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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bret 在 Psyman 塞門 Youtube 的最佳貼文
2021-08-29 21:30:13#hellskitchen #Gordon #Meghan
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00:00 開頭
00:08 要不是梅根應該可以拿冠軍T
02:00 全能的霸氣女王Meghan
10:22 小心得
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bret 在 Psyman 塞門 Youtube 的精選貼文
2021-08-22 21:30:13#hellskitchen #Season14 #Gordon
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00:00 前言
01:19 地獄廚房劉文聰Bret
03:01 猛男流淚Milly
05:46 紅隊毒瘤Monique
08:56 吉娃娃Michelle
11:19 呵呵的Josh
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所以今天我就要來分享練臀前必學的知識，到底臀肌要怎麼練才可以打造出完美的立體蜜桃臀，還有臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣！
bret 在 The New York Times Chinese -Traditional 紐約時報中文網 Facebook 的最讚貼文
今年的9·11到來時，一個已經降格的國家，正在由一位降格的總統掌管著。
拜登本應是這個時刻的主角，負責在美國經歷混亂之後恢復其尊嚴和審慎。但如今他卻成為固執但搖擺不定，雄心勃勃但無能的象徵。美國迫切需要避免又一段失敗的總統任期，拜登的表現令人擔憂。
（本文發表於時報專欄版面，作者是Bret L. Stephens。）
bret 在 Leica Camera Facebook 的最佳解答
BRET CURRY: BETWEEN TWO WORLDS
"My name is Bret Curry. I’m a cinematographer and photographer based in Los Angeles. Because I work in both motion and stills, it’s important for me to have tools that can quickly switch modes — and Leica built their SL2 and SL2-S with that need in mind. I believe the highest compliment you can give a camera is that it completely gets out of the way and allows you to focus on the image, the environment, and the people around you. A camera can be a passport to new worlds as well as an interpretive companion and the SL2 cameras are at home in every new place I bring them.”
Go behind the lens of the Leica SL2 and SL2-S with cinematographer Bret Curry as he shares the influences, inspirations, and muses behind his visual journey with filmmaker and photographer, Nicholas Kalikow. Learn more about his adventure in our latest Leica blog: bit.ly/LeicaBlog_Bret
Watch the full video: bit.ly/BetweenTwoWorlds_BC