👩🏻‍🦳fans 問我「醫師，我跟左呢個diet 之後，頭髮白哂又甩左好多😭😭😭, 好似呢張相咁，我係個群組到見到，原來，好多人食左呢種餐單都有呢個頭髮問題，究竟食乜先可以令灰髮逆轉？
我真係以為呢個餐單健康，又可以減肥，點知頭髮變成咁？！」

💁🏻‍♂️明白到明星效應；簡單D講，呢個餐單並不適合你，係身體未有更大問題前，及時改變吧。

🧐呢個diet高脂高蛋白質但低碳水化合物，就似keto 生酮飲食。
原理是令身體以限制碳水化合物的攝入量，當沒有足夠的葡萄糖時，身體就會透過燃燒脂肪來獲取能量，達到減脂的效果。

😯外國不少文憲*已列出，長期keto 生酮飲食，有機會引起以下負作用，包括
1- 便祕
2- 女性停經
3- 男性睪固酮下降
4- 肌肉流失
5-疲倦
6- 頭疼
7- 失眠
8-記憶力及腦部反應速度都會變差
9- 提早衰老
10-掉髮、白髮
11- 腎石
12- 壞膽固醇提升、心律問題
Source:
WebMD, March 2020
Yonsei Medical Journal 2010
Oncology Reviews 2015
Atherosclerosis 2018
The Journal of Pediatrics 2015

🧐因為這個餐單缺乏平衡的營養（包括微量元素、維他命b6, b12、礦物質-銅，鋅、鐵等），令不少人出現「白髮」「甩頭髮」。另外一個原因，是當減少卡路里攝入量時，您的身體會做出保護反應，確保可用的能量用於最重要器官的功能上，如心臟、肺、肝等重要器官功能，這也會令頭髮得不到足夠營養。

💁🏻‍♂️中醫講求平衡，身體一失平衡，就會帶來身體的負擔，尤其是女性，肝氣腎氣非常重要！白頭髮出現是因為飲食不均衡所致，也是身體發出的健康警訊。

😨「腎藏精，其華在髮」、「肝藏血，髮為血之餘」，如過早出現白髮，甚至異常掉髮，那就是肝腎不足；那不得不注意。這和西方營養學不謀而合。

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻緊記以下2點👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
⚠️如果你以keto 生酮飲食一段時間，出現白髮、甩髮、疲倦、身體痛症，
1）立即暫停🤚🏻這個diet ，這個diet 不適合你體質。請不要硬來，否則，會為你身體帶來長期問題。

2）補充足夠微量元素、維他命b6, b12、礦物質-銅，鋅、鐵等
多吃：三黑水、酵母菌
小吃： 人工合成營養補充劑

了解更好
➡️三黑水👉🏻👉🏻 https://bit.ly/3mpjRqA

#情況嚴重，務必儘快求醫！

其實，我有不少病人用不適合的方法減肥，到後來，要用更多時間去調理返自己的身體。

希望大家珍惜自己的身體❤️

#維生素D 與骨骼健康、曬太陽可合成…這類的資訊大家已經有觀念了🌞
近年研究也發現缺乏維生素D與慢性發炎、罹癌率和免疫力等有關。
那與運動表現呢❓

⚠️維生素D與維護肌肉正常功能有關。

但你知道嗎，根據統計台灣成年人約有六成，體內維生素D不足，和年齡、性別、生活作息、飲食、膚色等都有關係
➡️男性（尤其肥胖的男性）和停經後的婦女最常見

而運動員之間相比較，與他們「照射陽光」的時間有關，
例如：訓練地點的緯度（影響可日照時間）、季節、室內外運動的不同，

➡️平均有 #超過六成的 #室內運動員經檢驗 發現維生素D不足

👨🏻‍⚕️部分研究顯示，連續8週每天補充5000IU維生素D，與肌肉骨骼性能改善有正向影響，
（無論是對運動員或健康的一般人，垂直跳躍高度和10公尺衝刺時間等運動表現都有進步）。
其他研究則顯示體內維生素D含量，與左手握力和下肢力量有顯著相關，有補充維生素D的運動員，在負重反握引體向上這項測驗發現表現更好。

但也不全然實驗都是正面結果，也有些實驗的結果是沒有顯著影響，因此維生素D對運動表現性能還有待未來更多進一步實驗探究。

最後，除了透過每天日曬、日常攝取富含維生素D的食物外，嚴重不足者亦可透過額外補充維生素D加快補充！

資料來源：
1. Al-Horani, H., Abu Dayyih, W., Mallah, E., Hamad, M., Mima, M., Awad, R., & Arafat, T. (2016). Nationality, gender, age, and body mass index influences on vitamin D concentration among elderly patients and young Iraqi and Jordanian in Jordan. Biochemistry research international, 2016.

2. AlQuaiz, A. M., Kazi, A., Fouda, M., & Alyousefi, N. (2018). Age and gender differences in the prevalence and correlates of vitamin D deficiency. Archives of osteoporosis, 13(1), 1-11.

3. Close, G. L., Russell, J., Cobley, J. N., Owens, D. J., Wilson, G., Gregson, W., ... & Morton, J. P. (2013). Assessment of vitamin D concentration in non-supplemented professional athletes and healthy adults during the winter months in the UK: implications for skeletal muscle function. Journal of sports sciences, 31(4), 344-353.

4. Fairbairn, K. A., Ceelen, I. J., Skeaff, C. M., Cameron, C. M., & Perry, T. L. (2018). Vitamin D3 supplementation does not improve sprint performance in professional rugby players: a randomized, placebo-controlled, double-blind intervention study. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 28(1), 1-9.

5. Farrokhyar, F., Tabasinejad, R., Dao, D., Peterson, D., Ayeni, O. R., Hadioonzadeh, R., & Bhandari, M. (2015). Prevalence of vitamin D inadequacy in athletes: a systematic-review and meta-analysis. Sports medicine, 45(3), 365-378.

6. Johnson, L. K., Hofsø, D., Aasheim, E. T., Tanbo, T., Holven, K. B., Andersen, L. F., ... & Hjelmesaeth, J. (2012). Impact of gender on vitamin D deficiency in morbidly obese patients: a cross-sectional study. European journal of clinical nutrition, 66(1), 83-90.

7. Książek, A., Dziubek, W., Pietraszewska, J., & Słowińska-Lisowska, M. (2018). Relationship between 25 (OH) D levels and athletic performance in elite Polish judoists. Biology of sport, 35(2), 191.

8. Verdoia, M., Schaffer, A., Barbieri, L., Di Giovine, G., Marino, P., Suryapranata, H., ... & Novara Atherosclerosis Study Group. (2015). Impact of gender difference on vitamin D status and its relationship with the extent of coronary artery disease. Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, 25(5), 464-470.

9. Wiciński, M., Adamkiewicz, D., Adamkiewicz, M., Śniegocki, M., Podhorecka, M., Szychta, P., & Malinowski, B. (2019). Impact of vitamin D on physical efficiency and exercise performance—A review. Nutrients, 11(11), 2826.

10. Han, Q., Li, X., Tan, Q., Shao, J., & Yi, M. (2019). Effects of vitamin D3 supplementation on serum 25 (OH) D concentration and strength in athletes: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 16(1), 1-13.

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📣 #สรุปข่าวโควิดฮ่องกง
💉 พบผู้เสียชีวิตหลังฉีดวัคซีนเพิ่มอีก 2 ราย, ล็อคดาวน์ Mid-Levels, บังคับตรวจถึง 64 แห่ง รวมบริษัทชื่อดัง
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เมื่อคืนมีข่าวเกิดขึ้นเยอะจริงๆ
เช้านี้ ขอสรุปแยกออกมาจากโพสต์ช่วงเย็น โดยมี 3 เรื่องค่ะ
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(1) ผู้เสียชีวิตและเข้า ICU หลังฉีดวัคซีน
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จากประกาศ สธ พบผู้เข้า ICU เพิ่ม 1 ราย, และเสียชีวิตเพิ่มอีก 2 ราย
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#ICU
- ชาย อายุ 63 ปี
- โรคประจำตัว: หัวใจเต้นผิดปกติ เม็ดเลือดแดงมากผิดปกติ ไขมันพอกตับจากแอลกอฮอล์ เคยมีประวัติหัวใจล้มเหลว
- 9 มีค: ฉีดวัคซีน Sinovac
- 10 มีค: เริ่มรู้สึกไม่สบาย
- 13 มีค: เข้า ICU
- ผลการวินิจฉัย: อาการทางเส้นเลือดในสมองอย่างฉับพลัน
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#ผู้เสียชีวิต คือ ผู้เคยถูกรายงานว่าเข้า ICU มาก่อน
#1
- ชายวัย 80 ปี
- โรคประจำตัว: เบาหวาน, หลอดเลือดแข็ง (carotid atherosclerosis), ความดันโลหิตสูง, หลอดเลือดในสมอง
- วัคซีนที่ได้รับ: Sinovac
- เริ่มมีอาการหลังจากรับวัคซีน: 5 วัน
- อาการ: เจ็บหน้าอก
- ผลการวินิจฉัย: หัวใจขาดเลือดฉับพลัน
- สาเหตุที่เสียชีวิต: ภาวะลำไส้เล็กขาดเลือด (ischaemic bowel disease)
- หมายเหตุ: พิจารณาเบื้องต้น ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องโดยตรงกับการฉีดวัคซีน
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#2
- ชายวัย 67 ปี
- โรคประจำตัว: เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง
- วัคซีนที่ได้รับ: Sinovac
- เริ่มมีอาการหลังจากฉีดวัคซีน: 9 วัน
- อาการ: ล้มใน MTR Mong Kok
- ผลการวินิจฉัย: หัวใจขาดเลือดฉับพลัน
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รวมพบผู้เสียชีวิตทั้งสิ้น 6 คน
ทั้งหมดเป็นผู้สูงอายุ (อายุน้อยที่สุด คือ 55 ปี)
มีโรคประจำตัว และได้รับวัคซีนของ Sinovac
จากสถิติ ผู้มีอาการรุนแรงหลังฉีดวัคซีน มีเพียง 0.076% (ข้อมูล ณ วันที่ 7 มีค)
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(2) ล็อคดาวน์ Mid-Levels
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ทางการ #จำกัดพื้นที่ ย่าน Mid-Levels ตั้งแต่เมื่อวาน (13 มีค) เวลา 20.30 น. เพื่อตรวจทุกคนในพื้นที่ และตั้งใจจะให้เสร็จสิ้นในวันนี้ เวลา 09.00 น.
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โดยพื้นที่ถูกจำกัด คือ
(1) Tower 1 และ Tower 2, Robinson Place, 70 Robinson Road
(2) Blessings Garden Phase 1, 95 Robinson Road
(3) Blessings Garden Phase 2, 56 Conduit Road
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(3) บังคับตรวจตามกฎหมาย 64 แห่ง
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หากอยู่ในพื้นที่เหล่านี้เกิน 2 ชั่วโมง ในวันที่ 28 กพ - 13 มีค ต้องไปตรวจภายใน 16 มีค
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#อาคารกลุ่ม1 (พบผู้ติดเชื้อ 1 คนขึ้นไป หรือ พบเชื้อในตัวอย่างน้ำทิ้ง)
(1) Block 3, Rhythm Garden, 242 Choi Hung Road, San Po Kong
(2) Harilela Mansion, 81 Nathan Road, Tsim Sha Tsui
(3) Yee Lai Court, Phase II, South Horizons, 10 South Horizon Drive
(4) Choi Wah House of Choi Fai Estate, 2 Ngau Chi Wan Street, Choi Hung
(5) Casio Mansion, 209 Shau Kei Wan Road, Shau Kei Wan
(6) 47A Pak Kok San Tsuen, Lamma Island
(7) 8 Shiu Fai Terrace, Happy Valley
(8) Kwong Ga Factory Building, 64 Victoria Road, Kennedy Town
(9) Block 1, Tai Tam Crescent, 18 Tai Tam Road, Stanley
(10) Glamour Court, Hillgrove Village, Discovery Bay Phase 3, 1 Discovery Bay Road
(11) 1 Coronation Terrace, Mid-Levels
(12) Manhattan Heights, 28 New Praya, Kennedy Town / 71-91 Catchick Street, Kennedy Town
(13) 45 & 47 Water Street, Sai Ying Pun
(14) Blocks A & B, Nam Hung Mansion, 22 & 23 Praya Kennedy Town /5, 5A & 5H Belcher's Street, Kennedy Town
(15) Tower1, Goodview Garden, 7 Hoi Chu Road, TuenMun
(16) 201 & 203 Des Voeux Road West, Sai Ying Pun
(17) Carol Mansion, 36-42 Lyttelton Road, Mid-Levels
(18) Fai Hon Building, 15-17 Ngan Mok Street, Tin Hau
(19) Kam On Court, 18 - 20 Shepherd Street, Causeway Bay
(20) Tower 4, Dynasty Court, 23 Old Peak Road, Mid-Levels
(21) Orchid, 22 Mosque Street, Mid-Levels
(22) BlockA, Y.Y. Mansions, 96 Pok Fu Lam Road, Pok Fu Lam
(23) Tower 5 (รวม L Wing และ R Wing), The Capitol, LOHAS Park, 1 Lohas Park Road, Tseung Kwan O
(24) Block 4, Tanner Garden, 18 Tanner Road, North Point
(25) Towers 1 และ 5, The Coronation, 1 Yau Cheung Road, Yau Ma Tei
(26) Southorn Garden, 2 O'Brien Road, Wan Chai
(27) Block A, Hing Wah Mansion, 1 Babington Path, Mid-Levels
(28) Block B, Kingsfield Tower, 64-68 Pok Fu Lam Road / 73-83 Bonham
Road, Sai Ying Pun
(29) Tower 11, Phase II, Hong Kong Gold Coast, 1 Castle Peak Road Castle
Peak Bay, Tuen Mun
(30) Tower1 (Amber House), 63 Pok Fu Lam Road, Sai Ying Pun
(31) Princeton Tower, 88 Des Voeux Road West, Sai Ying Pun
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#อาคารกลุ่ม2 (พบเชื้อในตัวอย่างน้ำทิ้ง)
(32) Fung Lam Building, 35-37 Pok Fu Lam Road, Sai Ying Pun
(33) Tung Ming Court, 39 Pok Fu Lam Road, Sai Ying Pun
(34) Lee Wai Building, 41-43 Pok Fu Lam Road, Sai Ying Pun
(35) Tower 2 (Emerald House), 63 Pok Fu Lam Road, Sai Ying Pun
(36) Fung Sing Mansion, 133 Third Street, Sai Ying Pun
(37) Borita Building, 135-139 Third Street, Sai Ying Pun
(38) 145 Third Street, Sai Ying Pun
(39) 147-149 Third Street, Sai Ying Pun
(40) 151-153 Third Street, Sai Ying Pun
(41) 155 Third Street/8-10 Water Street, Sai Ying Pun
(42)Yen Fook Mansion, 120-126 Second Street, Sai Ying Pun
(43) Phase 1, Hoi Sing Building, 2 & 12 Sam To Lane/141 & 143 Second Street, Sai Ying Pun
(44) Block 2, Hoi Sing Building, 128 Second Street, Sai Ying Pun
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#ที่ทำงาน พบผู้ติดเชื้อ 1 คนขึ้นไป
(45) Calastone Hong Kong Limited, Room 1001, 10/F, Tower 2, Lippo Centre, 89 Queensway, Admiralty
(46) UBS Group Limited, 49/F, Two IFC, 8 Finance Street, Central
(47)Sia Partners Hong Kong Limited, Flat E, 23/F, The Southland Building, 48 Connaught Road Central, Central
(48) Chanel Hong Kong Limited, 61/F, One Island East, 18 Westlands Road, Quarry Bay
(49) Integration Movement Association Asia Ltd., Room 311, 3/F, Block B, Discover Bay Plaza, 10 Plaza Lane, Discovery Bay
(50) Walgreens Boots Alliance Asia Sourcing Limited, 21/F, China Resources Building, 26 Harbour Road, Wan Chai
(51) Cathay Pacific, 4/F, Cathay Pacific City, 8 Scenic Road, Chek Lap Kok
(52) Standard Chartered Bank (Hong Kong) Limited, 31/F, Standard Chartered Bank Building, 4-4A Des Voeux Road Central, Central,
(53) Norton Rose Fulbright (Services) Limited, 38/F, Jardine House, 1 Connaught Place, Central
(54) FWD-HK, 36/F, Hopewell Centre, 17 Kennedy Road/ 183 Queen'sRoad East, Wan Chai
(55) Filters Lane, G/F, 111 Caine Road, Mid-Levels
(56) Control Risks Pacific Limited, Room 2501-02, 25/F, The Centrium, 60 Wyndham Street, Central
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#ฟิตเนส (พบผู้ติดเชื้อ 1 คนขึ้นไป)
(57) One Personal Training, 5/F, The Steps-H Code, 45 Pottinger Street, Central
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#อื่นๆ
(58) West Island School, 250 Victoria Road, Pok Fu Lam
(59) 6/F, Kadoorie Biological Sciences Building, The University of Hong Kong, 90 Bonham Road, Pok Fu Lam
(60) Department of Earth Sciences, 3/F, Hui Oi Chow Building, The University of Hong Kong, 90 Bonham Road, Pok Fu Lam
(61) The Harbour School, 332 Ap Lei Chau Bridge Road, Ap Lei Chau
(62) Kellett School, 7 Lam Hing Street, Kowloon Bay
(63) St. Joseph's College, 7 Kennedy Road, Central, Mid-Levels
(64) Witty International Play School/Kindergarten, UG/F, Joyful Building, 16-18 Belcher’s Street, Sai Wan
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หมายเหตุ: ทางการจัดศูนย์ตรวจให้ ดังนี้ >> https://gia.info.gov.hk/general/202103/14/P2021031400038_362733_1_1615658964348.pdf
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เครดิตภาพ: South China Morning Post
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Source:
https://www.info.gov.hk/gia/general/202103/14/P2021031400038.htm
https://www.info.gov.hk/gia/general/202103/13/P2021031300712.htm
https://www.info.gov.hk/gia/general/202103/13/P2021031300790.htm
.
#eatlike852 #covid19hongkong

‌#膽固醇 #心血管阻塞
相信膽固醇的高、低、好、壞，是大家非常關注的問題
一連兩集為大家正解膽固醇問題

*常見混淆詞彙:
膽固醇cholesterol
低密度血脂蛋白(LDL )Low-density lipoprotein
高密度血脂蛋白(HDL) high-density lipoprotein
三酸甘油脂 Triglyceride

(以下文字主要補充文獻資料及歷史，請大家務必聽影片清楚解說噢！超實用，記得抄筆記！)

「高密度血脂蛋白」負責將膽固醇從血管帶回肝臟，分解或排出體外，因此被稱為「好」。
「低密度血脂蛋白」負責將膽固醇從肝臟帶到全身 （因為身體需要使用），若果在經過血管時積聚會形成斑塊導致血管塞，因此被稱為「壞」。
「三酸甘油酯」是血液中另一類脂肪，將從飲食攝取的過量熱量儲起。

膽固醇功用
人們總是擔心膽固醇過高，膽固醇是製造荷爾蒙的原料，包括性荷爾蒙和抗壓荷爾蒙等，因此過低問題更大。膽固醇過低會發生維生素D不足、使荷爾蒙分泌不足，導致性慾降低、記憶力變差、頭暈、心悸、免疫力下降等，臨床上也發現不少癌症病人有膽固醇偏低的現象。

膽固醇的製造
膽固醇很重要，所以身體會自行製造。事實上有80% 的膽固醇都是身體自己在肝臟造出來的，只有20%從食物得來，並且部分會經糞便排出體外。

[以下是膽固醇成魔之路的歷史記載]
人們對吃膽固醇的恐懼，大多始於100多年前的一項兔子實驗:
-1913年，俄羅斯病理學家尼可拉·阿尼契科發現，餵食兔子巨量膽固醇，兔子身體會出現動脈粥狀化式的損害。這是人類史上，最初把膽固醇攝入與心臟病連結在一起。其後的科學家，基本上都是以此實驗來引證膽固醇同心血管疾病的關係，但卻沒有實質證據證明膽固醇對人體有害，這是因為大家忘記了一件事：兔仔日常飲食是草，不是蛋!兔仔是草食性動物，沒有分解膽固醇的能力。相反，人類是雜食動物，進食過多或過少膽固醇，身體可以自行追節。

-1937年，兩位哥倫比亞大學生物化學家提出：如果我們能避免攝取蛋黃，就可以預防膽固醇升高，進而遠離心臟病。

-1977年，美國膳食指南在沒有任何有力科學證據支撐下，將膽固醇攝入建議量限制在每天300mg以內（相當於不能超過1顆蛋）

-後來安塞·基斯給推翻研究發現，不管志願者攝入多少膽固醇，甚至是每天2000毫克（相當於15個雞蛋）的巨量膽固醇，對總膽固醇影響也不大。

-瑞典醫生鄔非·洛凡斯科夫也曾拿自己做實驗，從一天1個雞蛋，改成一天吃8個雞蛋，一周後，他的總膽固醇反而下降12%（從278 mg/L 降到 246 mg/L）。

-1984年，日本東海大學醫學系的本間康彥醫師的研究團隊進行實驗，讓受驗者每天攝取3個蛋黃含量的膽固醇（750毫克），並持續兩週觀察其身體的變化。驗的結果顯示，壞膽固醇上升的人占總受驗者的35％，其他65％的人沒有變化，壞膽固醇降低而且好膽固醇上升的人則是約44％。由這次的實驗結果可知，蛋不是只能吃一顆，而是吃愈多對身體愈好。

-1999年，哈佛大學教授法蘭克·胡刊登在《美國醫學會雜誌》JAMA 的論文，調查了12萬人的飲食與心臟病情形，發現吃蛋與心臟病，沒有具體關聯。

-2013年，《英國醫學期刊》刊登一項薈萃分析，整合了17份、多達308萬人的研究，發現雞蛋攝入與心臟病發生無關。

-2015年，美國開始修改膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)，取消每日最多食兩隻雞蛋的建議。不過對魷魚，蛋黃這些高膽固醇食物避之則吉的想法已深入民心。



** 文字主要補充文獻資料及歷史，請大家務必聽影片清楚解說噢



参考文獻
1. Ross R. The pathogenesis of atherosclerosis: a perspective for the 1990s[J]. Nature, 1993, 362(6423):801-809.
2. Katagiri H, Yamada T, Oka Y. Adiposity and cardiovascular disorders: disturbance of the regulatory system consisting of humoral and neuronal signals[J]. Circ Res, 2007, 101(1):27-39.
3. Glass CK, Witztum JL. Atherosclerosis: the road ahead[J]. Cell, 2001, 104(4):503-516.
4. Steinberg D. Atherogenesis in perspective: hypercholesterolemia and inflammation as partners in crime[J]. Nat Med, 2002, 8(11):1211-1217.
5. 美國1977年膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)
6. 安塞·基斯的研究
7. 1984年，日本東海大學醫學系的本間康彥醫師研究團隊進行的實驗
8. 1999年，哈佛大學教授法蘭克·胡刊登在《美國醫學會雜誌》JAMA 的論文
9. 2013年，《英國醫學期刊》刊登雞蛋攝入與心臟病發生無關的薈萃分析（整合了17份、多達308萬人的研究）
10. 美國2015年膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)



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Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
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魚兒魚兒水中游，但世界上的魚兒在在2050年就要浩劫啦
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吃魚好處多？只會加速海產消失！（台灣素食營養學會撰寫）：http://ppt.cc/DbXRE

特別感謝"台灣素食營養學會"贊助
臺灣素食營養學會官網：http://www.twvns.org/
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【參考資料】
1. 海洋生物2050年面臨浩劫：Worm B, Barbier EB, Beaumont N, et al. Impacts of biodiversity loss on ocean ecosystem services. Science. Nov 3 2006;314(5800):787-790.

2. 愛斯基摩人的基因可以吃很多魚：Fumagalli M, Moltke I, Grarup N, Racimo F, Bjerregaard P, Jørgensen ME, Korneliussen TS, Gerbault P, Skotte L, Linneberg A, Christensen C, Brandslund I, Jørgensen T, Huerta-Sánchez E, Schmidt EB, Pedersen O, Hansen T, Albrechtsen A, Nielsen R. Greenlandic Inuit show genetic signatures of diet and climate adaptation. Science. 2015 Sep 18;349(6254):1343-7.

3. 臨床實驗魚油補充無效：Enns JE, Yeganeh A, Zarychanski R, Abou-Setta AM, Friesen C, Zahradka P,
Taylor CG. The impact of omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation on the incidence of cardiovascular events and complications in peripheral arterial disease: a systematic review and meta-analysis. BMC Cardiovasc Disord. 2014 May31;14:70.

Rizos EC, Ntzani EE, Bika E, Kostapanos MS, Elisaf MS. Association between omega-3 fatty acid supplementation and risk of major cardiovascular disease
events: a systematic review and meta-analysis. JAMA. 2012 Sep 12;308(10):1024-33.

4. 澳洲嬰兒DHA實驗：Makrides M, Gibson RA, McPhee AJ, Yelland L, Quinlivan J, Ryan P; DOMInO Investigative Team. Effect of DHA supplementation during pregnancy on maternal depression and neurodevelopment of young children: a randomized controlled trial. JAMA. 2010 Oct 20;304(15):1675-83.

5. 手術後傷口癒合所需營養素：Chow O, Barbul A. Immunonutrition: Role in Wound Healing and Tissue Regeneration. Adv Wound Care (New Rochelle). 2014 Jan 1;3(1):46-53. Review.

6. 吃魚增加糖尿病風險：Kaushik M, Mozaffarian D, Spiegelman D, Manson JE, Willett WC, Hu FB. Long-chain omega-3 fatty acids, fish intake, and the risk of type 2 diabetes mellitus. Am J Clin Nutr. 2009 Sep;90(3):613-20. Epub 2009 Jul 22.

Lee C, Liese A, Wagenknecht L, Lorenzo C, Haffner S, Hanley A. Fish consumption, insulin sensitivity and beta-cell function in the Insulin Resistance
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