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[爆卦]Ashtanga 師資培訓是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇Ashtanga 師資培訓鄉民發文沒有被收入到精華區：在Ashtanga 師資培訓這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 ashtanga產品中有768篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 【當瑜伽遇上生理學】 最近上了 NYU 的Engineering Health: Introduction to Yoga and Physiology 線上課，以生理學的科學的角度來分析瑜伽練習如何幫助人體的各種系統，覺得滿有趣的跟大家分享。 以現在大部分的瑜伽練習來說，最顯而易見的就是在身體...

　同時也有14部Youtube影片，追蹤數超過1,480的網紅哈雷蜜I am Haremi，也在其Youtube影片中提到，做運動時很常發懶放棄 都要怪音樂挑錯了？ 今天哈雷蜜要來分享 疫情期間在家做 #瑜珈 時🧘🏻‍♀️ 喜歡放的 #西洋高人氣歌曲 #EdSheeran Spotify 連結在這裡 🔗 https://TopsifyTW.lnk.to/WesternTOP40MI/spotify 私底下的哈雷...

「ashtanga」的推薦目錄

  • ashtanga 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-24 20:33:48
    有 125 人按讚

    【當瑜伽遇上生理學】

    最近上了 NYU 的Engineering Health: Introduction to Yoga and Physiology 線上課，以生理學的科學的角度來分析瑜伽練習如何幫助人體的各種系統，覺得滿有趣的跟大家分享。

    以現在大部分的瑜伽練習來說，最顯而易見的就是在身體層，這包含肌肉骨骼系統還有神經系統，再進一步我們會談到正念練習，冥想練習等等，但除此之外，其實人體還有非常多的系統。

    總共包含：
    肌肉骨骼系統
    神經系統
    呼吸系統
    心血管系統
    淋巴系統
    免疫系統
    泌尿系統
    消化系統
    內分泌系統
    生殖系統

    但人體其實是整體不可分的，所以即使看起來人體的系統這麼多跟這麼複雜，但好消息是，事實上一個練習是能夠同時影響多個系統。

    課程的講者是 Ashtanga Vinyasa 的練習者，所以藉由 Ashtanga Vinyasa 中不同的練習去講解如何針對不同系統去做練習，但同樣的原則依然可以在其他不同的練習形態中找到方法，例如常見的扭轉刺激消化淋巴循環，前彎或修復姿勢呼吸冥想啟動副交感神經，進而影響其他系統等等。

    而如果簡單一句話來說，兩個瑜伽最重要的好處跟其他練習相對較難達成的，就是
    「壓力調節 stress regulation」
    跟
    「正念 mindfulness」。

    我們現代人面臨很多壓力，有形無形，而我們遇到緊急情況，需要交感神經去啟動戰或逃的反應 (Fight or Flight)，但如果這變成常態，長期下來會對人體造成很多影響，例如內分泌失調，睡眠障礙，慢性疼痛，也會對各個系統造成負面影響，此時瑜伽的練習能夠幫助我們回到平衡，達到 Homeostasis 體內平衡。

    但當然瑜伽也有相對無法完整鍛鍊到的部分，例如針對心血管系統，瑜伽無法明顯地強化它，但能幫助它調節穩定，至於肌肉的流失，如果你的瑜伽練習不是非常高強度的，它對肌肉量的維持也是相對沒幫助，所以其中的講者也有說，他自己的練習除了瑜伽跟冥想，還包含了一定程度的肌力訓練。

    不過另一方面，如果你的練習都是高強度的訓練，也許適當的加入瑜伽的練習，去平衡你的協調，啟動副交感神經，增加身體的修復力，讓即使長期訓練的你也能維持在相對平衡的狀態，那也不失為一件好事。

    最後，瑜伽應該是個實踐的練習，看完一輪瑜伽對人體生理的影響，最終得到幫助還是要靠自己長期穩定的練習，所以說 Do your practice, and all is coming 原來是這樣阿。

    #瑜伽
    #瑜伽生理學
    #阿肯師的瑜伽隨記
    #kensyogalife

  • Shirlyn 的分享空間

    ashtanga 在 Shirlyn 的分享空間 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-23 20:45:15
    有 25 人按讚

    🕉Om Flow 身心小學堂覺知正位瑜珈誠徵想要藉由練習瑜珈獲得以下改善的您:

    *從基礎學習起
    *專注力提升
    *舒緩緊繃的情緒
    *培養一個規律的運動習慣
    *舒展因緊張而僵硬的身體
    *有點伸展+核心力量的訓練
    *按部就班，循序漸進的練習方式

    Shirlyn Shih 於 SPACE YOGA 有15年的教學經驗，從 Ashtanga 的練習開始到 Anusara 最後遇見 IYENGAR ，瑜珈不是專屬於女孩子或是柔軟度好的人，瑜珈也不是只有那些在 IG 看到的高階動作。希望能透過自己的教學分享讓瑜珈不再只是符合某些人，而是每個人!!

    如果你想要跳脫生活的每一天不再只是單純的維持好基本生命功能，想要用溫和的方法讓自己有所突破？歡迎您加入 「覺知正位瑜珈」課程🥰。

    💐人少少的學習環境
    💐引導的教學方式了幫助您解如何使用自己的身體

    認識Shirlyn : www.om-flow.com
    實體與線上課程報名資訊: https://forms.gle/NZhwP6vxtor2eYiR8

  • ashtanga 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-16 08:24:37
    有 11 人按讚

    一起體驗線上瑜珈課程，一起做公益！

    很開心參與第二屆 Lasso 瑜伽慶典 Lasso Yoga Festival，Winny老師將於10月3日週日下午1:30-2:15在線上帶領 #故事親子瑜珈 ！

    LASSO目前是公益性質的瑜伽活動，這次聯合了香港台灣9名超棒的老師。從主辦人到教學的老師都沒有收取任何的費用，每次舉辦我們都會選定不同的慈善團體作為捐助對象。本次第二屆我們選定 孩子的書屋 為活動捐助對象。

    —

    活動內容：
    🔸日期：2021年10月2，3日
    🔸課程：10堂線上課程 (包含 #手倒立 #冥想 #Ashtanga #正位瑜伽 #瑜伽課 #親子瑜伽)
    🔸地點：ZOOM
    🔸費用：單日券NT$500 ，兩日券NT$700

    為回饋所有支持老師的好朋友們，可以私訊我領取兩日卷折扣碼！也邀請大家分享此活動❤️

    *購票連結在留言處
    *故事親子瑜珈適合3-10歲孩子

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