印尼海軍新型巡防艦「箭鏃-140」(Arrowhead-140)，由印尼PT PAL造船公司執行國造軍艦計畫，預計2026年首艘原型艦下水，規畫建造兩艘

印尼向英國洽購設計許可證明，在英印兩國的政府官方洽談後，正式簽署商業協義，造船作業已於去年5月開始進行，而且也將是印尼海軍首艘搭載垂直發射防空飛彈系統的國產軍艦

今天晚餐吃 ⓒⓗⓘⓝⓔⓢⓔ ⓕⓞⓞⓓ 🥡

這是在 Lake Arrowhead 很多老外推薦的中國餐廳哦！老闆人超好的，送了我們招牌炸雲吞！

本來是要讓他送來飯店的，但因為時間還早，打了電話老闆說 ⓒⓞⓒⓞ 也能進去，所以我們開了六分鐘就到了！但進去後太多客人想要摸 ⓒⓞⓒⓞ，老闆只好請我們外帶了，以免大家都要摸狗狗，一不注意有意外發生。

後來老闆幫我們搬了一箱的食物上車，最後我們在飯店陽台用餐 🍴

在湖邊的麥當勞吃早餐 🥓🍔🍹

這家麥當勞就在 Lake Arrowhead Village 裡面，早上七點鐘 🕖 才開門，不是二十四小時的唷！除了室內座位區，還有在館後的戶外開放座位區，面對整片的湖岸，不知道其他州或其他城市有沒有，但這是我在加州第一次在湖邊麥當勞吃早餐呢！（跟淡水麥當勞還是不一樣啦 🤣）

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這是我一週的早餐生活日記
新年希望大家分享多一點有關健康生活
以前常分享瘦身、減肥，很多人問我怎麼瘦、不反彈，暴食怎麼辦
其實我一直覺得健康生活，均衡飲食就是最棒的減肥方法
外食/較不健康的美食，還是可以吃，只是比例要拉低一點
運動可以平衡一下
注意食物的營養
就是這麼簡單⋯
反而不是我一個月要瘦幾公斤⋯ 吃什麼才會瘦，等等等⋯
影片中的早餐有些我也是亂做的⋯因為要看家裡有什麼食材

影片中我用的杯子
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影片標題：一週早餐日記，新健康生活，從起床開始 - 運動→早餐→排毒｜奇亞籽布丁、燕麥蛋餅、5分鐘香蕉馬芬蛋糕，減肥必看！

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