【重要觀念】🔥收藏 & 分享🔥 不具營養師資格教練，可否幫客戶開菜單？ 這個問題以現行法規來看答案是不行的。 如果你的教練並非營養師但告訴你應該吃什麼食物、應該吃多少、幫你配好菜單，甚至告訴你這樣吃病就會好，那這位教練教練有違法風險。 那教練在飲食上究竟可以做什麼事？ 教練可以教育學員關於大方向之正確營養或飲食觀念，例如三大營養素的建議每日攝取總熱量建議百分比；並且，重要的是在必要時、緊急狀況時（例如，健康有異常、運動表現下降等狀況）轉介給專業醫療人員（營養師、醫師或飲食失調專家）。 現實狀況當然會遇到：如果不硬性規定學生吃什麼吃多少，就比較難完整監控飲食狀況，也較難讓學員有短期速成的巨大改變。 但是，循序漸進讓客戶了解營養學的基本觀念，逐步讓他們慢慢學習內化，改變生活習慣，可能才是真正長久的行為改變方法。 提出來這件事並非引起教練與營養師的對立，只是我身為教練與講師，希望提倡的是不要為了盲目追求成效，使用極端飲食方法，或是教練做了營養師才能做的事情，讓學員處在犧牲健康、讓教練處在違法風險之下。 術業有專攻，各司其職，醫療網絡才會健全。千萬不要一人分飾多角，因為那樣如果以國外權威體適能機構設定的道德準則來看，會顯得不專業而且不道德喔，與大家共勉：） #專業分工 #營養師 #教練 #道德 補充： 1. 《營養師法》第二章12條第一項談到的「營養評估」包含人體計測(anthropometric)、生化(biochemical)、臨床(clinical)、飲食(dietary)四大面向，主要針對臨床病患。 2. 國內並無「運動營養師」的職業界定標準。 3. 大方向分享飲食建議應不屬於違法行為 ➤如果這篇文章對你有幫助，請記得按❤️鼓勵 ➤歡迎分享到限時動態，請標記我 @chiru.tsai ➤歡迎留言標記你的健身夥伴 ➤追蹤 醫適能創辦人 @chiru.tsai 👈學習更多知識 — 醫適能培訓研習資訊：
（詳細資訊歡迎參考自介連結🔗） 1.【國際四大體適能證照總覽班 (MedEx-COFHP)】（詳細資訊歡迎參考自介連結🔗） 2020年12月20日(週日) ▋適合參加對象 -未來以考取四大證照為目標者 -已持有相關證照，欲了解四大證照關鍵差異 -有興趣轉職成為健身教練 -為專業醫療人員，認同運動就是良藥觀念 -對體適能產業與知識有興趣之運動愛好者 2.【懷孕及產後婦女體適能訓練專家(MedEx-PPES)】（詳細資訊歡迎參考自介連結🔗） 2021年1月16日~17日（ACE 1.2教育學分） ▋適合參加對象 -準爸爸、準媽媽、一般運動愛好者 -欲進修學習之教練、團課老師等 -其他相關體適能、醫療產業從業人員 - ➤如果這篇文章對你有幫助請記得按❤️ ➤分享到限時動態標記我 @chiru.tsai ➤歡迎留言標記你的健身夥伴 ➤追蹤醫適能創辦人 @chiru.tsai 學習更多知識 
筆者為醫適能特殊族群訓練機構 @medex.asia 創辦人、前美國官方ACE認證教官，台大醫學院學士畢業國家高考醫檢師合格。證照與專業訓練NSCA-CSCS, ACSM-CPT(美國)、EXOS(美國)等。

🚀 Max jump calculations
-
#S&C #knowledge
-
Here is the diagram I took reference of on how to calculate maximum jumping height. Let me break it down for you
- 
📌 Max height = Take-off + Flight + Reach - Loss Height Take off height is measured by the center of mass and reach height is the distance from fingertips to the center of mass. Flight is the actual distance of center of mass elevation. Minus the mistiming factor (mistouch of a measuring device)

Sadly we cannot control anthropometric factors like how long the arms and how tall the body is. But we can improve the technique of how we jump and the timing of jump!
 🔝 Sky is the limit if you can master the skills of proper jumping even tho it only accounts for 17% of total max jump

🤙🏻 Next I will be posting a series of plyometric training exercises. Stay tuned
———————————————— 💥計算最高垂直彈跳 - #S&C #肌力與體能訓練 - 📌最高彈跳 = 質量中心高度+ 騰空高度 + 臂長 - 時機點差 
質量中心高度是身體重心距離地面的高度，臀長是手指尖距離質量中心的長短。騰空高度跟肌力、協調性，跳躍技巧有關，而時機點差簡單說是跳躍到絕對最高點的誤差，舉例說像是失手沒摸到最高點，在專業的受測者會被預設為 0 %
 🔝 我們或許無法改變身高跟臂展。以上4項唯一能控制的，只有騰空高度(Flight Height)。儘管只佔最高彈跳的17%，可是如果跳躍的技巧做對了，這可讓你跳得比職業籃球員更高

🤙🏻 明天我將會分享我的彈跳訓練課表 .
#jamesthephysio signing out

💥 Shoulder Clicks (附中文) “ How to fix my shoulder” - 🎯 There has been an increasing number of clients coming in to my clinic to check on their shoulder clicking. Particularly when doing bench presses, shoulder presses, or pulldowns their shoulders click more than usual - 📌 First off, do not start by scaring yourself from the thought that cartilage is being grinned off, or worse, an extra bone is stuck in your joint - 📌 If all muscles attached to the shoulder joint are balanced in terms of tension, anthropometric movement ought to be smooth, disciplined. But if the way of training are oriented to single-planar, single-joint movements, it can create muscle imbalances. And too much of it will be disruptive in anthropometric movement that leads to clicking sound in a joint - 🔎 Most of my patients, upon detailed history taking, do not warm-up before workouts. Warm-up is the only way to bulletproof your body from injuries. And for the shoulder. Rotator cuff activation is much needed for upper body workout that often been neglected as part of the program - ✅ Watch how I demonstrate the shoulder warm up exercise 💯 Like. Share. Tag your friend with shoulder clicking ————————————— 💥 肩膀卡卡聲 “訓練前要先暖身” - 🎯 不少病人會因為肩膀出現卡卡聲來看物理治療，主要說在肩推，拉背的時候肩膀會一直發出聲音，覺得很可怕。有些病人可能會痛，有些病人不會，很怕這聲音是骨頭在撞擊，會不會造成軟骨磨損，會不會是關節中間有什麼卡住了 - 📌 正常放鬆的狀況下，關節在活動的時候，關節內會維持一定的空間。可是如果你的訓練都偏向單一平面，單一關節的動作，或重複同樣的訓練，像是肩推、卧推、划船等等，時間久了，肌肉變會不平衡，進而影響關節的動作。常常做太多推舉的動作，二頭肌長頭的肌腱會變得緊繃，這會影響肩關節跟肩胛骨的動作。在舉手的時候，關節活動的軌跡容易被緊繃的肌肉影響而改變，便容易產生卡卡的聲音 - 🔎 而且在細問下，病人一般都沒有暖身的習慣，或是以輕重量來當作暖身。舉例如果你要打籃球，正常來說應該都會先動動手動動腳，來回跑動一下再開始投球運球。重訓也是一種運動，可是為什麼大家都忽略了暖身的重要性呢 - ✅ 暖身包括先找到關節的活動度，去控制關節的活動度，跟激活各關節的核心穩定肌群，增加本體感覺。影片示範的是肩膀的暖身運動👆🏻👆🏻 - 💯 肩膀有卡卡聲，建議先找物理治療師評估，讓治療師為你制定治療計劃 . #jamesthephysio signing out