[爆卦]Anthropometric是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇Anthropometric鄉民發文沒有被收入到精華區:在Anthropometric這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

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  • anthropometric 在 Kofgym Facebook 的最佳解答

    2019-08-19 15:49:08
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    嚟到健力嘅部分啦,Power—Lifting🏋🏽‍♂,目標在於你有幾大嘅力量,可以推得幾重,同健美相比就係唔講究外在嘅,肌肉線條亦都唔會咁明顯🤷🏻‍♂咁佢哋嘅身體又有咩過人之處呢?

    ❶ 混合易胖與運動體型�上次健美篇都有提過三大體型,而易胖型係健力運動裡面就似乎比較吃香👹,一般嚟講力量提升同肌肉成長成正比,胃口要夠大先可以盡可能攝取更多嘅熱量嚟增肌🍚🥩🍳。以往都有健力運動員體型嘅相關研究,發現Weight class越大嘅運動員,易胖型所佔嘅比例就越大,Weight class細啲嘅就會係瘦長型同運動型嘅人。

    ❷ 大骨架�係健力訓練同比賽嘅時候,重量所產生嘅壓力同剪力✂(Shearing Force)對於運動員都係非常之大,佢哋要支撐到個力量,除左適當訓練自己嘅姿勢、發力、神經系統🤯,骨質量都有影響🍼,特別係下肢同肱部,同時間可以減低受傷風險💉

    ❸ 身體長度結構�整體嚟講,軀幹短啲(矮啲🤫)嘅健力運動員都會有大啲嘅機械優勢,特別係深蹲嘅時候,佢哋嘅活動幅度相對短啲,更容易蹲得重啲;而手臂長啲嘅人係硬拉嘅時候都相對有優勢,因為佢哋身體唔需要烏得太低就可以捉到支bar,減少咗物理學上所講嘅力矩😧。所以你天生嘅四肢同軀幹長度比例,都會間接影響住你係健力三項嘅力量表現嘅🎊�
    但係講到尾,無論你係健美定健力,健身嘅時候做任何動作都好,最重要係調整好你嘅姿勢,以安全👷🏼‍♂為最大考量,慢慢咁一路突破自己,真正成功嘅人,又點會受制基因於依啲咁微不足道嘅問題呢😘?

    References:
    · An anthropometric prototype of female power lifters. Journal of Sports Medicine, 27, 191 – 196 · 1987
    · Anthropometric dimensions of male powerlifters of varying body mass. The Journal of Strength and Conditioning Research 25(12):1365-76 · October 2007
    · Can Absolute and Proportional Anthropometric Characteristics Distinguish Stronger and Weaker Powerlifters? The Journal of Strength and Conditioning Research 23(8):2256-65 · October 2009

    圖:KAPO
    文:Eunice

    #kofgym #muscle #powerlifting #dna #肌肉 #健身 #健力 #基因 #重訓 #香港健身 #香港人 #hongkonggym #hkpowerlifting

  • anthropometric 在 哈士奇德的健身日常 HUSKid Facebook 的最佳解答

    2018-06-28 13:00:00
    有 55 人按讚

    CLA它有很多種不同的形式,其中有兩種型式比較有效
    那在營養品這個市場,它常被宣稱的效果是
    「減少體重、減少脂肪、增加瘦體重」

    其實對於CLA的總論來講,科學還是覺得可能沒效或是稍微(slightly)有效,是有爭議的,那我們就來看正反兩派吧

    1️⃣️
    https://goo.gl/B75oxx
    在這篇2007年的研究,顯示CLA在過重族群在假期中可以阻止體重增加。⭕

    2️⃣️
    https://goo.gl/xmTxXG
    在這篇2000年的研究,確實CLA在於肥胖族群看起來研究顯示,是可以減少體脂肪重。⭕

    3️⃣️
    https://goo.gl/BPVpQo
    在這篇2012年的統整分析研究,在長期觀察下CLA在臨床上是不會影響體組成的。❌

    4️⃣️
    https://goo.gl/5eiuBa
    在這篇2002年的研究顯示,CLA顯著的不會減少體組成、體脂肪、瘦體重、體脂率、骨質量以及力量。❌

    最後在一篇2018年最新的統整分析研究:
    5️⃣️
    https://goo.gl/BXS5MG
    在這一篇最新的統整分析研究,統整了2000年到去年2017年12月有關CLA的研究,它結論的原文是這樣
    「Supplementation with CLA can slightly reduce body weight and FM and increase LBM in overweight and obese subjects. However, its efficacy was not clinically relevant. Further studies with high methodological quality are needed to shed light on the effects of CLA on anthropometric indices in overweight and obese subjects.」

    「CLA在於『過重或肥胖的族群』可以稍稍的減少體重以及體脂肪、且增加肌肉重,但是臨床療效上並沒有太大的意義」

    不過也有些研究顯示它會增加飽足感;另外他也有一些可能的副作用,例如脂肪肝、胰島素抗性、以及發炎等反應

    ------------------------------------

    ◎Youtube:https://youtu.be/qLnF5KjWDAo
    ◎Credit:https://youtu.be/nnLL6z7rG08

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  • anthropometric 在 哈士奇德的健身日常 HUSKid Facebook 的最佳貼文

    2018-05-17 22:41:59
    有 65 人按讚

    #跟著奇德看研究
    「CLA,共軛亞麻油酸,或是常聽到的紅花籽油」
    關於減脂的營養品,相信有很多人聽過CLA
    CLA它有很多種不同的形式,其中有兩種型式比較有效
    那在營養品這個市場,它常被宣稱的效果是
    「減少體重、減少脂肪、增加瘦體重」

    那對於科學的看法又是如何呢?
    其實對於CLA的總論來講,科學還是覺得可能沒效或是稍微(slightly)有效,是有爭議的,那我們就來看正反兩派吧

    1️⃣️
    https://goo.gl/B75oxx
    在這篇2007年的研究,顯示CLA在過重族群在假期中可以阻止體重增加。⭕

    2️⃣️
    https://goo.gl/xmTxXG
    在這篇2000年的研究,確實CLA在於肥胖族群看起來研究顯示,是可以減少體脂肪重。⭕

    3️⃣️
    https://goo.gl/BPVpQo
    在這篇2012年的統整分析研究,在長期觀察下CLA在臨床上是不會影響體組成的。❌

    4️⃣️
    https://goo.gl/5eiuBa
    在這篇2002年的研究顯示,CLA顯著的不會減少體組成、體脂肪、瘦體重、體脂率、骨質量以及力量。❌

    最後在一篇2018年最新的統整分析研究:
    5️⃣️
    https://goo.gl/BXS5MG
    在這一篇最新的統整分析研究,統整了2000年到去年2017年12月有關CLA的研究,它結論的原文是這樣
    「Supplementation with CLA can slightly reduce body weight and FM and increase LBM in overweight and obese subjects. However, its efficacy was not clinically relevant. Further studies with high methodological quality are needed to shed light on the effects of CLA on anthropometric indices in overweight and obese subjects.」

    「CLA在於『過重或肥胖的族群』可以稍稍的減少體重以及體脂肪、且增加肌肉重,但是臨床療效上並沒有太大的意義」

    不過也有些研究顯示它會增加飽足感;另外他也有一些可能的副作用,例如脂肪肝、胰島素抗性、以及發炎等反應

    那最後如果你要我說些看法:
    我個人會覺得,如果你是過重、且肥胖,而且有正向且嘗試運動且適度飲食控制的人想要減重,或許可以嘗試看看來幫助你的減重效果,不過對於單純以為使用CLA,坐在沙發上就可以減重的過重族群,你可以把錢省下來買你喜歡吃的東西。
    至於對於非過重、非肥胖的族群,我覺得你的錢,值得花在別的營養補給品。

    #CLA #共軛亞麻油酸 #STUDY #REVIEW #HUSKid #weightloss #slightly #worth #loss #weightmanagement #省錢 #ACECPT

  • anthropometric 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳解答

    2021-10-01 13:19:08

  • anthropometric 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文

    2021-10-01 13:10:45

  • anthropometric 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文

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