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影片授權：Coffee Lam 林芊妤

【 #Coffee 教你 #7分鐘 #無器材 #全身消脂 運動💪🏼】
今次 #Coffee林芊妤 教大家用7分鐘做全身消脂運動，而且唔需要器材，快啲跟住做啦！

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影片授權：Coffee Lam 林芊妤

【 #2星期 見效的 #腹肌 運動！】
跟住 #Coffee 每日做 #9分鐘 #腹肌運動，幫你練出完美腰線！

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影片授權：Coffee林芊妤

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#雅勻瘦身日記 #健身裝備 #運動服
Lululemon都是2021在門市店舖購買（101為主，有幾件在東區分店買的）我知道款式的我就放上來，但有些不知道為什麼官網找不到，但我覺得他們店舖跟官網也有落差，貨不太一樣。
1）Lululemon -Align High-Rise Short 8"
2）Lululemon - 交叉背心（天藍、蘋果綠）
3）Lululemon -Align High-Rise Pant 26" Asia Fit 黑色 Black
4）Lululemon - Align Super High-Rise Crop 21" 深藍色 True Navy
5）Lululemon - Align High-Rise Pant 24" Asia Fit 灰綠色 Grey Sage
6）Lululemon - 背心 （黑black長、墨綠dark olive短板）
7）Lululemon - Wunder Under High-Rise 7/8 Tight 24" Asia Fit （黑black、墨綠dark olive）

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Asport我會去微風本館B1的專櫃喔。
1）DAQUÏNI - Jetsetter 騎士緊身運動褲 - 米白
2）DAQUÏNI - Silhouette 運動內衣 - 象牙白

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Under Armour 是我懷孕中期2020買的，顏色上可以還是要以門市為主。
1）Under Armour - 女士HeatGear® Armour短袖T恤
2）Under Armour - 短褲

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鞋子
1）Adidas - ULTRABOOST 21 跑鞋
2）Nike - Free Metcon 4

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器材
瑜珈墊）Lululemon - The Reversible Mat 5mm Marble (blue)
滾筒）Lululemon - Double Roller (black)
手套）Lululemon - Uplift Training Gloves
運動手錶）Apple watch – series 4 / 40mm
水壺）太和工坊 700ml

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FTC: 這支影片非合作影片。
This is not a sponsor video.

五分鐘＋一張瑜珈墊，就能幫助自己完成雕塑馬甲線的目標！

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Top: Under Armour
Leggings: Nike
Shoes: Adidas

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動作介紹：
影片中每一組動作與休息的時間比例分別是 40秒/20秒

平板式開合跳 // plank with up down jumps
直腿上提// laying leg lifts with alternating kicks
平板式交互碰軸碰腿//plank cross body toe touch to spider crunch
進階版剪刀式//alternating leg lift
香蕉卷腹 //hollow hold

完成這組運動的方式有很多，可以做一個循環，或多做幾個循環，或是每組增加10秒鐘。進步，就在每一次全力以赴的努力中發生！

歡迎跟我們分享你們跟著做完影片動作的運動體驗 ＆
還想看到什麼樣的健康飲食/運動影片，留言告訴我們！

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特別感謝：
攝影與剪輯：小花
運動辣媽：小卉
https://www.facebook.com/huahueifamily/
場地提供：My Fitness幫妳顧小孩健身房
https://www.facebook.com/myfitnessfans/

“你的飲食選擇和運動計畫，是因為愛你的身體，而不是討厭自己它。” 享吃吧 JESSICA LIN



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工作邀約請洽: info@thefoodiefitness.com

五分鐘＋一張瑜珈墊，就能幫助自己完成雕塑的目標！

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Top: Under Armour
Leggings: Nike
Shoes: Adidas

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動作介紹：
影片中每一組動作與休息的時間比例分別是 40秒/20秒
1. 平板式點地走路//plank with side toe taps
2. 屈膝上提// laying tuck-ins（knees to chest ）
3. 平板式交叉碰腳趾//plank cross body toe touches
4. 剪刀式提腿 alternating leg lift
5. 畫圈捲腹 crunch with hold

完成這組運動的方式有很多，可以做一個循環，或多做幾個循環，或是每組增加10秒鐘。進步，就在每一次全力以赴的努力中發生！


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還想看到什麼樣的健康飲食/運動影片，留言告訴我們！


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特別感謝：
攝影與剪輯：小花
運動辣媽：小卉
https://www.facebook.com/huahueifamily/
場地提供：My Fitness幫妳顧小孩健身房
https://www.facebook.com/myfitnessfans/

“你的飲食選擇和運動計畫，是因為愛你的身體，而不是討厭自己它。” 享吃吧 JESSICA LIN


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