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同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...
actin-myosin 在 Mickey ANP Instagram 的最讚貼文
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actin-myosin 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳貼文
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actin-myosin 在 Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書 Facebook 的精選貼文
「中樞疲勞」和「周邊疲勞」的分別
中樞疲勞⚡️⚡️⚡️
疲勞機制(fatigue mechanism)影響了身體製造用來徵召運動單元(motor units)的電信號(electrical signals)。
周邊疲勞💪🏻💪🏻💪🏻
疲勞機制(fatigue mechanism)影響了身體在肌肉纖維(muscle fibre)中輸出力量的能力。
代表了什麼❓❔❓❔
中樞疲勞(CNS fatigue)⚡️⚡️⚡️
疲勞機制(fatigue mechanism)發生在大腦或脊髓，產生中樞疲勞 (CNS fatigue)，影響運動單元徵召。
如受到中樞疲勞的影響，因管理快縮肌纖維的快縮肌纖維的高門檻運動單元，並不能被徵召...
🤮🤢🤮🤢
即是達到了任務力竭(task failure)，身體並不能刺激到對重量訓練最敏感的肌纖維，從而影響肌肥大的效果。
周邊疲勞(Peripheral fatigue)💪🏻💪🏻
周邊疲勞只會影響工作中局部的肌肉纖維，在於肌動蛋白-肌凝蛋白的橫橋(actin-myosin crossbridge）。
可能有關於肌肉內代謝物的積聚 (metabolite accumulation)和鈣離子的超載 (calcium ion overload)。在訓練中，肌肉中代謝物的積聚較快，而鈣離子的超載就較慢，但身體逆轉代謝物積聚的能力較高。(Quick to occur, but also quick to reverse)
當我們進行重量訓練至力竭，運動單元的徵召次序從低門檻至高門檻。在接近的力竭時，較低門檻的運動單元已經進入了疲倦的狀態，高門檻的運動單元就會被徵召，好讓肌肉持續輸出力量。
💯💯💯
當周邊疲勞佔主導的地位，將中樞疲勞減到最低的時候，最有效能訓練到擁有最高門檻的運動單元的肌肉纖維。
額外閱讀
1. http://cc3.tajen.edu.tw/~cdshih/other/dow/6-Muscular.pdf
圖片來源：@pheasyque
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