MUSCLE ANATOMY 101
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Definition of Muscle:
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A muscle is a group of muscle tissues which contract together to produce a force.
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A muscle consists of fibers of muscle cells surrounded by protective tissue, bundled together many more fibers, all surrounded in a thick protective tissue.
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A muscle uses ATP to contract and shorten, producing a force on the objects it is connected to.

📌關於選手名字發音問題🤷‍♀️
ATP或WTA官網其實基本上都有讓選手自己念名字給大家聽！看YouTuber教唸法也不見得準。
今天凌晨播阿梅的比賽，外國主播、球評，他們兩個人對阿梅名字發音都不一樣啊！兩個人各念各的，而且也完全和阿梅在官網上的自我介紹不太一樣。（📍附上阿梅自介，放在留言區。好奇的可以點網頁上、名字下方的“小喇叭”📣標示，選手會自己念給你聽。想聽7784或AZ的聲音和唸法，也幫大家放在留言區 ）
所以就是有人用英文唸法、有人會用選手“母語”唸法、有些播報者會用播報者自己的母語唸法。所以其實發音很多種。
不過我們以前作電視體育新聞的習慣，基本上，會以選手國家的母語來稱呼他(她)。選手自己若有發音，我們就是照著他自己的唸法來播。
因此，這到底有什麼好說嘴的？官網其實就是這樣念。如果再嘰嘰叫~~那要不要以後我們也學國外主播一樣，用我們自己的母語來播報選手？切~~乾脆以後都像對岸的播報員一樣，直接翻成中文念，稱Medvedev為「梅德韋傑夫」好了！這樣比較好嗎？或者，我們愛台灣，翻成台語發音如何？😆
還有，大部分我們也都會用選手姓氏來播報，但有時說綽號或稱選手「西班牙人」或「俄羅斯人」，這並無可厚非，國外主播球評其實也常常只說選手「XXX人」，提供大家了解。

📌關於話多的問題🤷‍♀️
要不要轉雙語聽英文？！國外主播、球評兩個人閒聊更多，你知道嗎？！
基本上，發球時我們就會不再說話，會讓大家好好看比賽來回過程，但“偶爾偶爾”也得讓我們把上一句話或補充資訊，好好斷完說完吧！不說、嫌我們沒做功課；說了、又嫌話多……請好好看比賽少當鍵盤手好嗎？🙄做這行那麼長時間了，知道大家一定有自己一直以來的收聽、收視習慣，這絕對沒問題，就像過往大家總是習慣聽男性體育主播的播報多於女性體育主播，這就是個習慣問題。所以如果在收聽收視部分，有提出好的「建設性」建議，當然就是吸收學習加以改進；沒什麼建設性的鍵盤酸，那就謝謝不聯絡，慢走不送。😏
其實常常在發球時，我們已經不說話，安靜了。國外主播球評還在我們耳機裡繼續聊了一整分的來回你知道嗎？這樣還在說我們話多？🤷‍♀️好吧！如果想“安靜”的看球，我想，切換雙語也不是一個可行的好方法了。提供你一個最棒的、最安靜地觀賞方式，那就是乾脆按靜音！這樣最安靜喔！🙃

#要做就要也會盡力做到最好
#我的自我要求肯定比你們對我的要求還要高
#前置功課沒有隨便在做做
#所以不必來戰慢走不送

不是要討拍，也懶得理會鍵盤酸，只是一直很想表達一下我們播報者的立場，剛好今天有這個機會了，就好好陳述一下事實給大家了解，沒事沒事。😉🙌

又多了一個理由讓你愛上肌肉
在能量攝取大於支出的情形下，過剩的能量會以三酸甘油脂的形式儲存在白色脂肪當中，白色脂肪主要用於儲存能量，當未來需要能量時再分解成脂肪酸和甘油以ATP的形式產生能量。

早期研究一致認為棕色脂肪組織僅存在新生兒和幼兒身上，目的是用以抵抗低溫，近期研究則發現成年人身上也有少量棕色脂肪組織的存在 (頸部、鎖骨附近、脊椎兩側等)

✅特別注意
此兩類脂肪組織不是只有顏色的差異，其實他們是來自不同細胞譜系

✅產熱機制
關鍵的蛋白質為UCP1 (產熱蛋白；第一型解偶聯蛋白)，當氫離子通過此通道會導致熱的生成。

1️⃣棕色脂肪：因含有豐富的粒線體 (含鐵)，遇到氧氣顏色呈棕色，主要功能為消耗能量來產熱，
2️⃣白色脂肪：含有較大顆的脂肪油滴，主要功能為儲存能量。
3️⃣米色脂肪：前身為白色脂肪，經由棕色化轉變成功能為產熱的脂肪

✅白色脂肪棕色化(形成米色脂肪)的可能原因
低溫和運動導致的肌肉收縮，均會誘發肌肉分泌激素像是介白素-6、鳶尾素、Meteorin-like (Metrnl)等，促使米色脂肪的形成。還有其他可能的機制像是透過中樞神經系統調節和免疫細胞就不在本篇討論

✅Jay有話要說
今天的講解不是要大家多提升這類的脂肪來增加熱量消耗，以目前已知的知識來說，棕色、米色脂肪存在於人體的量並不高，對於基礎代謝的貢獻是很少的，想要保持好體態還是要維持良好生活習慣!

#脂肪好多種 #白色脂肪 #棕色脂肪 #產熱 #我是運動營養師 #教練 #營養師 #花一分鐘認識身體 #triglyceride #triacylglycerol #energysupply #lipiddroplet #dietitian #sportscience #workout #mensphysique #coach

Reference:
1. Muscle–Organ Crosstalk: The Emerging Roles of Myokines
2. Brown and Beige Adipose Tissue

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【目次】
00:00　オープニング
00:19　筋肉とATP経路
02:32　糖質が身体で貯蓄される
03:54　グリコーゲンの回復とインスリン反応
06:42　体脂肪を増やさずに合成を増やす
11:38　エンディング
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ちょっと、ウィンブルドン波乱が起きそうすぎる組み合わせですね。
個人的にはキリオス選手の試合がめちゃくちゃ楽しみです！
皆さんのベスト４予想も教えて下さいね。

【前回のヨッシーズハイライト】
https://www.youtube.com/watch?v=HKxTvfiwrW4

【西岡良仁】
▶ Twitter https://twitter.com/yoshihitotennis​​​
▶ Instagram https://www.instagram.com/yoshihito09...​

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我有一組Rogue的包膠槓片英磅(lb)重量制，後來少用。

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