我們為什麼做夢？

我從來都不會知道自己在做夢，即使情景再光怪陸離，都無知無覺，一直覺得很奇怪，直到看完蘿柯 (Andrea Rock)的《夢的科學：解析睡眠中的大腦》，才解答了多年的關於夢的疑惑。在深層睡眠時，處理邏輯思考和推理的前額葉皮質區變得不活躍，所以夢裡的時間感和空間感亂成一團，上一秒在學校考試，下一秒就在沙漠殺喪屍，都不會感到突兀。夢中體驗到的「現實」，可能與精神分裂症患者的病徵一樣，只不過做夢者身上最活躍的是視覺系統，精神分裂症患者則是聽覺語言系統，所以幻覺性病患常常聲稱聽到指導行為的聲音。

為何記不住夢境？

我們能夠記住的夢不會超過1%，有些朋友甚至說從不做夢，這與記憶力或智力沒有關係，能夠經常想起夢境的人有高於平均量的童年記憶，通常喜歡創作，擅長視覺記憶，因為幾乎每個夢境都有視覺影像，但只有大概一半有聽覺元素，味覺或嗅覺則很少出現。

記不住夢境的人其實不用懊惱，因為它本來就不打算被人記得，偶爾想起夢的內容反而只是巧合，因為我們的生理結構本來就是設計來阻止回憶夢境的。多虧人類進化出語言能力，才可以區分夢裡與現實的記憶，我們在童年學會這種區隔，小時候發惡夢大人會解釋說：「這只是夢」。可是對於缺乏語言的物種來說，記得夢境可能很危險，假如你家喵星人夢見隔壁的惡狗死了，取而代之是一家子老鼠，假如醒來還記得的話，牠們不明白這個只是夢，就急不及待地跳過圍牆，本來想享用大餐卻變成惡犬的開胃菜。我們的祖先可能為了避免混淆真假，才會演化出忘記夢境的機制。

善於做夢是生存優勢

可是說到底，為什麼我們會做夢？原來這是人類演化出來的技能，善於做夢可以提高生存率。在危機四伏的史前時代，多數人活不過25歲，要長壽到足以繁衍下一代，必定是趨吉避凶的生存菁英，睡眠創造安全的虛擬實境，模擬各種威脅，比如被獵食性動物追擊、遇到進犯陌生人、受部落排擠等等，避險技巧在夜間排練最為嫻熟的人，就最有可能在現實生活中存活，故此善於做夢的人更有生存優勢，在死亡前來得及交配繁殖，並將這能力傳遞給下一代。

夢中的敵人角色主要有兩種，一是動物，二是陌生男人，雖然在現代生活中，他們不會自動跟危險連結一起，但對於古代祖先來說，卻是危機源頭。此外，成年人的夢境時常出現步行、和朋友談話和性生活，幾乎與現實一樣頻繁，可是閱讀、寫作和算數卻很罕見，因為讀寫並未出現在古代環境，算是文化上新出現的事物。

睡覺就是聰明藥

雖然夢裡很少出現閱讀和算數，不過足夠的睡眠可能令你的成績更好。聽說名校家長為了催谷子女，讓孩子服用治療ADHD (專注力失調及過度活躍症)的「聰明藥」，希望增強專注力和記憶力，但另一方面，他們卻用無盡的補充練習和課外活動剝削孩子的睡眠時間，實在本末倒置。

記憶可分為程序性記憶和陳述性記憶。程序性記憶即「如何做一件事」，比如騎腳踏車、拉小提琴、游泳等等，經過反覆練習之後，不用刻意憶起，也能自動做到，而且記憶一旦建立就不易忘記，就像你很久沒有騎腳踏車，但只要稍加熟習就會騎。入睡沒多久的第二階段淺眠，有助程序性記憶，音樂家、運動員和舞者在練習新技巧後的一兩天，體驗到的進步就是這個睡眠階段的功勞。陳述性記憶即是「知道某件事」，比如一戰爆發年份、和初戀男友到哪裡慶祝生日等等，隨著第二階段而來的深層睡眠，則有助事實性記憶的學習，例如考歷史所需的死背功夫。

初中時我一直在考試前開夜車，但成績卻不怎麼樣，後來習慣在幾週前早早準備，考試前一晚如常早睡，成績反而好多了，原本以為從前通宵溫習，第二天混混沌沌，有好表現才怪，但其實因為睡眠有助固化記憶，反覆重溫加上足夠睡眠，能夠令知識變成長期記憶，港媽卻反其道而行，霸佔學童的睡眠時間，不但有害學習，更可能影響情緒。

為什麼夢境充滿負面情緒？

晚上睡覺做夢，除了為了提高生存技巧和固化記憶外，隨著人類變得愈來愈複雜，夢境亦演化到處理我們的情緒。

超過三分之二的夢中情緒都是負面的，比如恐懼、無助、焦慮，夢以視覺形式把情緒「編進脈絡」，比如夢見旋風或者海浪，通常暗喻壓倒性的恐懼，夢見錯過一班火車，則暗喻焦慮。情緒塑造夢中情節，而且夢境的特徵會重複出現，例如沒有溫習，卻要去考試，這種主題的變奏版，就是自己在舞台上演戲，可是沒有讀過劇本，這些情景的主軸都一樣，並由同樣的情緒驅動，就是對於毫無準備的焦慮。

夢亦會疏導心理創傷，我們經歷創傷經驗後 (比如火災)，夢境一開始以鮮明而戲劇化的方式重播，通常至少有一處重大改變，甚至出現實際上沒有發生的情節，然後夢境會迅速地連結到其他資訊，或者情緒上相關的個人經歷。創傷事件漸漸以修正版本出現在夢中，經過幾個星期或者幾個月，它們在夢中愈來愈少出現，並已經整合到其他正面經驗的記憶裡。

畫家達利說：「我們在這個世界裡沉睡，就是在另一個世界裡醒來。」我們每晚都從踏進另一個世界，卻對它一無所知，那個只存在於自己腦海的世界，儘管瘋狂，也不怎麼輕鬆歡愉，卻是遠古祖先刻劃在我們血脈裡的禮物。

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【ADHD日記】

多動型の男友達とドライブ行って来ました！
田舎の景色がとても好きな方なので見晴らしの丘到着後、ワシをほっといて景色夢中なり1人でどっか行ってしまう友達見て…（ずっとほっとかれてはないよ！一部だけね！）
「うおおおんw田舎に負けたぁぁぁ！」思いましたw
けどお互い1人の時間好きなので
無邪気に1人の時間を楽しんでる犬みたいな友達を見て
「しゃあないなw」と。
少し寂しかったけど「せっかく都会から来て楽しんでる犬だから1人世界モード楽しませてやろうじゃないか！」
なので「少しだけさみしいな」絶対言わないことにしました。

しかし！w
実は少しだけ寂しかったのが勘付いたらしくて、後で謝罪してくれました😅
「犬よ…寂しい言ってないのよく気づいたなぁwww」ワシはただただ面白くて安心したw

多動型の犬みたいな友達は「1人の世界」を大切にする事で今後も人生成長するんだと思うんです。

なのでまた遊ぶ時も、犬みたいに放牧させようと思います😄

私も1人の時間大切にしたい派なのでお互い放牧する時間など作ろうと学べた秩父旅行でした😊

そして犬友達よ…カメラ撮ってくれたりカメラ重いのに持ってくれてありがとう！
意外と撮り方めっちゃ美味いから編集中驚いたよ！
これからさらに上手くなっていくと予感してるよ😄


おっと！熱くなりすぎました！止まらなくなるのでこのへんで！

わざわざ概要欄開いて読んでくれたみんなありがとうございました！
このことは…！みんなとワシだけの内緒だよ😄✌️

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チャンネル通知ONもよろしくね😄✌️✌️✌️✌️✌️✌️

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