巴黎卡詩2021百貨周年慶開打日期公布！
📢明星組合超值優惠 補貨就趁周年慶📢
趕快研究好組合內容➕超值滿額贈
小編偷偷分享…搭配五倍券更划算喔

注意事項:
*巴黎卡詩百貨週年慶特惠組，售完為止，數量按照每櫃庫存為準，售完恕不另行公告通知。
*巴黎卡詩百貨週年慶滿額贈數量有限，贈完為止，恕不累贈，數量按照每櫃庫存為準，贈完恕不另行公告通知。
*金緻秒滲透特惠組、靜夜修護特惠組，每款每人限購一組
*巴黎卡詩保有解釋、修改中止活動內容之權利

馬上電話預約📞巴黎卡詩直營百貨櫃點➡️　
台北SOGO BR4復興館(B1) 02-2711-2869
台北新光三越信義新天地A11 (1F) 02-2720-2156
台中新光三越中港店(1F) 04-2369-0652
台南新光三越中山店(1F) 06-300-0180
高雄新光三越三多店(1F) 07-331-9909
高雄漢神百貨(1F) 07-262-6167

#巴黎卡詩 #kerastase #頭皮秀髮奢養之家 #2021週年慶檔期

巴黎卡詩2021百貨周年慶預購會即將開跑！

📢明星組合限量預購中📢
小編溫馨提醒，百貨週年慶優惠組與滿額贈皆限量售完為止，預約要快呦~~

馬上電話預約📞巴黎卡詩直營百貨櫃點➡️　
台北SOGO BR4復興館(B1) 02-2711-2869
台北新光三越信義新天地A11 (1F) 02-2720-2156
台中新光三越中港店(1F) 04-2369-0652
台南新光三越中山店(1F) 06-300-0180
高雄新光三越三多店(1F) 07-331-9909
高雄漢神百貨(1F) 07-262-6167

注意事項:
*巴黎卡詩百貨週年慶特惠組，售完為止，數量按照每櫃庫存為準，售完恕不另行公告通知
*巴黎卡詩百貨週年慶滿額贈數量有限，贈完為止，恕不累贈，數量按照每櫃庫存為準，贈完恕不另行公告通知
*金緻秒滲透特惠組、花漾護色特惠組、靜夜修護特惠組，每款每人限購一組
*巴黎卡詩保有解釋、修改中止活動內容之權利

Vỡ nát hộp 50k

#picopresso #espresso #coffee

*影片中有部分將"密度"與"比重"混用，但基本概念無異*

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◆僕が着てる『KEEP IT REAL Tシャツ』販売中!

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クーポンコード : 【HIRO】

購入時にクーポンコード入力で、特別割引を受けられます！



◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています)

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◆食事管理完全版について(ブログ)

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◆HIITや筋トレ前にするストレッチ

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⚠️Attention⚠️


fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です！
最後までできなくても十分効果があります^_^

トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります！)

時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。

筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)


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　　　💪Let’s workout right now💪



　　〜トレーニング別効果とタイミング〜



▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹　→全体の修繕



　　　　　【おすすめの順番】


　　　　　　ウォームアップ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 体幹
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　筋トレ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 HIIT
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　有酸素


(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)



　　　　　　🤔Why do it??🤔



　　　　　◆体幹トレーニング◆

(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)

【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。


※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。



　　　　　　　　◆HIIT◆

(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
　

【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回


※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。

※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。




◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背　背中など...)◆

(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)

【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます

筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。






music by monstercat

https://www.monstercat.com/

0:00 OP
0:52 Workout
7:40 All done!!

Music provided by Monstercat:
Puppet feat. Azuria Sky - Chin Up
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Puppet - Bigger Picture
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

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