ก่อนออกกำลังกายหัวใจวิ่งแบบจักรยาน หลังออกกำลังกาย (HIIT Cardio) ❤ซิ่งเหมือนแลมโบ 137 BPM ค่าอ็อกซิเจน 96 ยังรอดนะคับ โควิดหยั่มมาสุงสิง!!!

【 致受困於疫情中的你】

＃這段日子辛苦了！

我知道，在這段日子當中，有許多面臨斷炊的，產業崩潰的，房貸，保險費，生活費...各種帳單不會因為生活上遭遇疫情的重挫而被放過的朋友。這段日子辛苦了！
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▍生活，的確從來不簡單。遇上疫情，更像是在強忍著淚水匍匐前進。在這段一起臥身躲過生活上的各種子彈之虞，也讓我們一起趁這段全然空白的日子，一起思考未來，保持著隨時歸零的柔軟靈活的心進行 Pivot (軸轉)，帶著核心能力，#在失敗的經歷中找到潛在的機會。
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有人會說，我在轉了，但是看不到成效。我現在在做的事，到底是不是傻了？
請想想，在職場中，我們原本所擁有的輝煌成就，也並不是一朝一夕就擁有的，都是我們花了多少時間，多少心血和努力所換來的。
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所以，在轉型的當下，肯定痛苦，肯定很難會立刻見效，但至少，你在移動自己的腳步做改變了。在準備自己面對下一次的海浪來襲，能夠露出頭來不被淹沒。
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▍首先，#請務必隨時留意各項的救助貸款，還有政府的補助。
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在去年的經驗中，建議大家，政府的補助要拿到，需要花出很多的時間寫各種的報告，提交各種的文件，然後等一個不確定的答案，最後獲得了少少的幾萬。能夠順利獲得補助的，說真的不多。
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但我建議大家，這兩週政府應該就會結合各家銀行，進行紓困貸款方案，可以用工作室、公司行號的的名義，也可以用個人的名義，這就是讓我至今，還勉強可以活口的一個救命稻草。
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請各位務必把握這一波，因為受影響的層面真的太廣，越早申請越容易申請得到，晚了，去年的狀態，很有可能就沒有了。
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拿到這筆錢，不要大手大腳拿來花，請一部分規劃每個月的基本生活開銷，剩下的錢，請好好思考，你要如何在疫情期間運用這筆預算，來做 Pivot。
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▍再來，#疫情新聞不要一直輪迴播放，時事重點廣播整點報時10分鐘差不多就整理了一天的精華。此時最該做的是內心平靜地檢視自己，安靜地認識自己，或找身邊正能量的家人朋友們傾吐。他們雖然幫不上任何忙，但是一點點的鼓勵安慰，以及陪你思考如何 Pivot 的腦力激盪，都是慰藉以及轉移情緒很好的方法。
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點個蠟燭，放些輕柔的音樂，讓自己鑽進書本裡，都是一種療癒。
多看書，就不會輸!
（香氛蠟燭有點貴，購買時還是要考量一下自己的荷包）

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昨天短短一個小時的直播，雖然無法針對每個人的個案，來做深層的個案探討。但依舊希望能夠透過這個直播，以及這封信，給大家一些鼓勵和方向。
若需要與我們進一步談談的人，可以在問卷裡告訴我們哦 !
▶︎⠀問卷連結:https://www.surveycake.com/s/X4aVm
▶︎⠀COVID來襲，負能量該如何面對直撥重看連結：https://youtu.be/2twNr4l-BPM

祝福大家，
在這波疫情中，我們一起挺過，
#自由工作者打怪會社創辦人 行恩 Grace

2021.5.27

#歡迎分享給身邊所有身在同樣困難中的朋友
＃自由工作者 ＃自由工作者打怪會社 ＃freelancer #pivot

【podcast選物 no. 8】Radiolab｜Speedy Beet


🎙推薦節目名稱：
Radiolab｜內容多元，主題橫跨科學與哲學，談文化也談歷史，每一集大約20~40分鐘，無論多麼冷門的知識，主持人Jad Abumrad總能說成一個讓你一聽上癮的故事
🎙推薦本集：Speedy Beet


跟著本集節目學點英文：
🔹to what extent 學例句 👉🏼 https://reurl.cc/Y1xmxO
🔹sync up 學例句 👉🏼 https://reurl.cc/j7AVAy
🔹anecdote (where...) 學例句 👉🏼 https://reurl.cc/E7AYAa


音樂的拍子，是 #聽見時間 的一種方式。就像燒一柱香或是讀指針走一刻鐘，我們拿可觀測的度量來具體化看不見的感受。


同一首歌，把拍子間距拉開，時間彷彿就慢了下來，把拍子間距縮短，世界突然就加速轉動了起來，有的音樂家在寫曲時，會把時間感視為整體創作的一部分，規定其他人演奏時要遵守他的節奏，聽見他的時間感。
行板、甚快板，早期的曲譜紀錄開頭就用了不同的形容詞，點明了後世演奏時該如何打拍子，但問題是，你說的快是什麼快？不可靠的主觀誤差，還是可能讓演奏時的節奏脫離了創作者心中的時間感，直到1817年節拍器(metronome)問世，節奏的難題終於得到一致的答案。


才怪。


這一集的Radiolab說了一個貝多芬的節奏故事，關於，如果有人不想遵守規定，就算你白紙黑字寫清楚了，他們照樣能違反。
故事是這樣子的，如果你去看貝多芬九大交響曲的樂譜節奏紀錄，你也會覺得他可能是一隻緊張兮兮的松鼠轉世，人類的 #基礎時間 大約是94到96 bpm (beats per minute)，在這樣的節奏速度下我們覺得最舒適自在，根據節目中所提到的，這樣的基礎時間也可以叫做indifference point，按照1860年代奧地利生理學家Karl von Vierordt提出的一個觀察，如果我們遇上比這個基礎時間更快的節奏就會拖拍(drag)，遇上更慢的節奏就會搶拍(rush)。


那麼貝多芬在樂譜上標的節奏有多快呢？第五號交響曲他標的是108 bpm，第三號交響曲他標的是180 bpm，對，180。那麼後世的音樂家跟指揮家在演奏的時候，該怎麼面對這樣離譜的速度感呢？他們決定不要面對。
所以大多數的音樂家遇上貝多芬的交響曲都會自動減速來演奏，我們聽習慣的九首交響曲版本，其實在時間感上，常常都脫離了貝多芬創作時希望帶給聽者的感受。


當所有音樂家決定一起不要相信貝多芬的節奏標記的時候，整個宇宙都會一起努力找出歪理來。
關於後世猜測貝多芬怎麼會把節奏標記得那麼快，Radiolab這一集節目為聽眾稍微整理了一下各種說法：
1️⃣ 貝多芬那一台節拍器是壞的。 🙄
2️⃣ 貝多芬的助理要拿原譜去印刷前，弄丟了樂譜，重填時又填錯節奏（九首都如此）。🙄🙄
3️⃣ 貝多芬在1814年完全失去聽力，所以影響了他在腦中想像節奏的準確度。😐
好像也不能說不可能，但Radiolab主持人Jad提出了第四種可能，他認為，因為貝多芬以業餘音樂家的身份在古典樂界生存，身材矮皮膚黑，他於是發展出不同於傳統流派的音樂直覺，以苦辣激動的節奏，來刻意挑戰溫柔高雅的古典音樂，所以他的快是故意的。


這個說法我覺得有趣多了，相當推薦大家聽聽這一集的Radiolab，而且這一集節目最後有個小彩蛋，主持人Jad Abumrad特地找來了Brooklyn Philharmonic的幾位樂手跟指揮，挑戰高速板的第五號交響曲，感覺小提琴都要燒起來了～


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#語言選物 #podcast選物 #學英文 #podcast #古典樂 #貝多芬 #radiolab #節拍器

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Kevin MacLeod - Scheming Weasel
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Tempo: 168
Sort of cartoonish, and yet sort of dark. I couldn't decide the tempo, so I posted a slower and faster version of the piece. 034
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Dark, Humorous, Eerie, Bouncy 2006
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Kevin MacLeod - Monkeys Spinning Monkeys

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Genre: Soundtrack
Collection: Comedic
Time: 2:05
144 BPM (Allegro - Pretty Fast)
Instruments: Flutes, Violin, Viola, Cello
Loopable happy light fluffy piece with bright flutes and a bunch of pizzicato strings.
Bouncy, Bright, Humorous, Uplifting
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Kevin MacLeod - Movement Proposition

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Length: 2:21
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Tempo: 126
Fight scenes and chase scenes. Also good for high energy magic shows.
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Kevin MacLeod - Sneaky Snitch

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Genre: Soundtrack
Length: 2:17
Instruments: Oboe, Strings, Snare Drum An oboe and a snare drum dance a tantalizing number with the whimsical plucks of a string quartet. The staccato nature of the music suggests walking on tiptoes, while the nasal notes of the oboe flits about almost imperceptibly. In the final minute, the string quartet plays a simple rhythm, before the oboe and snare drum crescendo to the finale. 034
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Bouncy, Dark, Humorous, Mysterious 2010
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Kevin Macleod - The Builder
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Time: 1:58 123 BPM (Allegro - Pretty Fast)
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FREE FIRE WTF MOMENT FUNNY 1VS4【YT-JIANGLIN】 #FREEFIRE #WTF #FUNNY
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大家好，我叫江林公子
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使用 IPhone7+ 手機
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Time: 1:58 123 BPM (Allegro - Pretty Fast)
Instruments: Strings, Bass, Cello, Viola, Violin, Brass, Tuba, Trombone, Trumpet, Woodwinds, Bassoon, English Horn, Oboe, Percussion, Marimba

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