【平安喜樂】

實在是好不想做這種事，幹感覺就會被雞雞歪歪的指教，可是我覺得這件事還是要注意一下，

嗨大家好，我藍島，最近都沒更新厚，不過我更新很慢也不是甚麼稀奇的事。

目前依然住萬華，保持一周只出去一次採買辦事的自我隔離中，

胖的部分就不提了，我已經把健身環擦乾淨，應該快用到了(應該)

目前呢身心都還算穩定，只是從懶慢慢變到廢了(不良示範)

題外話，

現在萬華在萬華居民的努力下，確診跟陽性率都大幅降低，真的是很厲害。

今天想跟大家分享一些看法，

這陣子我想大家心情都比較浮躁，壓力都很大，

剛好今天有一些好消息，雨來了，疫苗也來了(謝謝日本)，

算是這陣子為數不多的好消息中比較好的一天。

如果以台灣5/15第一次本土破百例為起點，到現在剛好快滿三個禮拜，

嗯? 是不是有點意外?連一個月都還沒滿?

但我相信很多人跟我一樣，感覺這陣子時間過的很漫長，

畢竟這陣子消息跟情緒的濃度實在太高了，

心理學裡有一個詞叫共情傷害，就是當你長期大量地關注災難、有立場政論資訊，

同情心導致的代入感，會傷害你的心理健康，會讓你抑鬱、焦慮、憤怒甚至精神崩潰。

(以上抄網路)

我很久前就察覺這件事，所以我基本電視新聞已經不看，只在自己可以負荷的情形下，挑一些資訊來看。

現實中你要多承擔一個人的情緒已經很累，但網路是同時數千、數萬的情緒整個朝你壓過來，

就算瞬間把人擊潰也不奇怪，而且這東西就算你察覺，還是很容易會再陷進去。

疫情當然很重要，但我希望各位注意的，是自己的身心健康，尤其是心理的部份。

我覺得這部份超容易被忽略的，心理疾病這十幾年來也是大幅度的增加。

心理會影響生理，當你憂鬱的時候抵抗力也會下降，

如果你覺得網路上過多的資訊及情緒已經開始讓你焦慮、不安，負面到有點制約了。

請適時地拉開距離，或者加減照我的方法做做看，

就是罵還是去罵，關心還是去關心，

但可以調整一下比例，看要8比2，還是9比1都行。

我自己是規定自己一天最多半小時，把必要的疫情資訊看一看，

暫時解追一些爭議性高的社團人事物(FB貼文有一個選項是暫停追蹤30天蠻好用的)

留一點你覺得喜歡的就好(譬如我的粉專，資訊量保證低)

然後就去做自己的事了，看到相關討論先隱藏或略過就好，因為要是真的很重要，你一定會在明天那半小時看到。

也不用一開始就到位，先試著做幾天，覺得不錯再繼續(幹聽起來好像賣藥的)

多出來的時間，可以打電話給朋友或家人，在隔離期間，互相關心很需要。

(像我就是現在每天打給我媽說有在減肥)

或者是看看書，做點運動，調整作息，看些療癒的影片，想想這段時間能做甚麼。

這是一場持久戰，有的國家快打完(如紐西蘭)，有的國家也慢慢到了尾聲(如英國)

台灣也終究會走完，因為結局已經寫完，看每個國家怎麼走而已，

台灣目前就是跟一年前爆發的其他國家一樣，有很多類似的情形，

只是我們好一點，可以從有疫苗的部分開始。

當然過程並不愉快，也一定會造成傷害，我也不能代替別人感受痛苦，

但這些終究會過去。在這個過程中，讓自己不要被吞噬，保持心靈祥和是很重要的。

就是這樣，參考參考啦，畢竟我不認識你，也不能勉強你，

但我依然希望你身心健康。
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以下分享一些我常看的貓咪頻道，就是我剛剛說的療癒的部分，希望能幫到你
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好味小姐：
https://www.youtube.com/channel/UCOz7W0VH--2WlqAE_3jtL4w

Kittisaurus：
https://www.youtube.com/channel/UCwcsDWGip6vtiZyCnvDoClQ

JunsKitchen：
https://www.youtube.com/user/JunsKitchen

今天的影片一次教你所有到餐廳會使用到的日文 記得要看喔~~
https://youtu.be/LDFCNviaN6g

全文及講義下載
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