OUT TRAIN 100
Day 10 Bike 40km

上次發現功率輪的速度一直很慢，於是今天打算開rouvy 試試能否早點搞定40公里的路線。

隨便挑個路線就開始踩，然後才發現不小心選到前面都是上坡的路線，所以踩了一小時才前進了8公里...（翻桌）

只好還是看功率輪路線繼續踩，花了110分鐘才完成40公里。但是看著肥肥的肚子，想說多踩一些時間就當消耗些熱量吧！

有些課表學員、包括我自己，常常都會有個問題，就是在室內踩課表，常常為了達到功率目標，然後就用偏低轉速完成，甚至有人轉速低到只有60rpm，其實這是很不好的習慣。

因為既然要練鐵人三項，自行車賽段的迴轉速絕對不能太低，如果都用重踩完成自行車項目，那你跑步抽筋的機會很高。因此平常訓練就要讓自己習慣用85-90rpm之間來完成課表，再低也不要低於80啊！

勤跑地方會勘，孟楷與服務團隊會繼續為鄉親來打拼！加油

一、接獲淡水民眾陳情，淡水區新春街與新興街口的電桿突出，不僅妨礙來往汽機車視線，對嚴重擠壓步行道路範圍；為了解決問題，邀集台電、新北市經發局、養工處、淡水區公所及吳錦泉里長，現場會勘；結論報告如下。

經實地會勘，要求台電於11月中將電桿遷移至對向道路與溝壁共構，另請淡水區公所於電桿完成遷移後，將原電桿位置復舊並劃設標線(與新設置電桿位置前後10公尺劃設紅線並以槽化線包覆電桿)；重新遷移支電桿後續測試作業，區公所也會儘速進行調整。

二、淡水區淡金路與坪頂路口，先前因民眾反映希望施作人行步道及候車亭，與交通局、公路總局、養護工程處及王信崇里長、淡水區公所等，辦理多次會勘；與各部會討論後，交通部公路總局同意從淡金路55號-77號巷口，由養工處評估並回覆建置人行道(寬約1.3公尺)之可行性後，終於有好消息！

本月養工處已回覆相關施作工程已完工！建置完成後的人行步道讓用路人行走更有保障，不用再擔心機車或相關交通工具阻擋道行走路線；候車亭也由交通局建置完成。

認真做、用心拚！孟楷與服務團隊會持續打拼，讓鄉親的問題儘速獲得改善！也請鄉親發現問題，即時告訴地方團隊，讓我們一起來努力解決！加油。

#立法委員洪孟楷
#持續加油努力不懈
#專業新希望
#淡水林口泰山八里三芝石門
#中央地方一條心

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02-梭編菱線蕾絲V領雪紡上衣-杏/霧粉-430　(長61肩40胸52手臂24袖長55袖口11)
03-毛圈英文刺繡大學T-杏/粉/紫-330　(長60肩60胸63手臂24袖長44袖口8)
04-拼布格紋網紗長裙-卡其/黑-400　(長85腰32-55內裡長45)
05-加開!! 韓-也太美宮廷睫毛蕾絲網紗抽繩背心洋裝-粉/米/黑/霧藍-1350　(長119胸44腰49內裡長60)
06-波邊菱洞洞排釦針織外套-米白/粉/綠-380　(長52肩50胸52手臂20袖長41袖口8)
07-隱藏款!! 質感小香織紋字母上衣-白/咖/黑-430　(長62肩41胸52手臂22袖長15袖口18)
08-趣味職業英文短版棉質上衣-粉/黃/灰-250　(長44肩59胸61手臂22袖長38袖口21)
09-明線單口袋排釦外套針織衫-白/黑-380　(長5肩40胸47手臂23袖長58袖口7)
10-百褶網紗中長裙(附方腰帶)-霧卡/深灰/黑-400　(長80腰32-53內裡長72)
11-撞色蕾絲領片造型排釦圈織紋上衣-杏/黑-440　(長61肩39胸51手臂24袖長55袖口10)
12-描繪筆畫人物輕絨棉質上衣-白/杏/咖/灰-280　(長59肩47胸50手臂21袖長21袖口15)
13-加開!! 韓-氣質路線小香滾邊口袋外套-米/藍/黑-1050　(長53肩44胸52手臂24袖長51袖口16)
14-THE WEST下擺束繩華夫格上衣-白/咖-380　(長46肩70胸66手臂23袖長41袖口13)
15-細百褶自然下擺滑棉料中長裙-卡杏/黑-330　(長80腰29-50內裡長54)
16-雙口袋雪紡格線紋襯衫-白/黑-380　(長77肩56胸62手臂26袖長50袖口13)
17-丹寧雙釦3D車線彈力牛仔魔術褲(S-XL)-藍-450　(S長93腰32臀41檔27大腿24;M長94腰34臀43檔28大腿25;L長95腰36臀45檔29大腿26;XL長96腰38臀47檔29大腿27)

第一百零八部影片，高雄市桃源區荖荖溫泉(高中溫泉)全攻略

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Taiwan是個夢幻的地方，太多地方可以玩水啦～

這次要去找一個很久沒有消息的溫泉-荖荖溫泉，又叫做"高中溫泉"，在八八風災以前，這是一個車可以直接到達的溫泉，還有當地人營業，砌成舒適的溫泉池。

可惜，還沒見過它的風貌，就被風災掩埋了，過了這麼多年，去看看走走吧！下車大概上溯500公尺內就到囉～

這次參考了google maps上荖荖溫泉的點位，還有臺灣溫泉露頭資源網的點位，大約差了50公尺。

到達目的地，來來回回找了一陣，最後在兩個點位之間找到一個池子，有點灰白色，溫度不高，有像溫泉花的東西，從石頭上流下來，這個現象與臺灣溫泉露頭資源網的照片相似，但小了許多，但還是令人興奮！！！太棒啦～
google maps點位：https://goo.gl/maps/yBQUskssN7YeKxvP8
臺灣溫泉露頭資源網點位：https://goo.gl/maps/U8vJB7b78DRpPmKZ8
本次找到的點位：https://goo.gl/maps/2vRgyYesinGakHBz8

這次探訪，並沒有大片搜索，說不定其他地方還有驚喜，溫泉點旁邊也有農地，說不定當地人知道些什麼吧～

希望有一天能再看見荖荖溫泉！

在上溯的時候，就看到整條溪有大大小小的水潭，甚至還有按摩浴缸類型的地形，回程找到一處雙人浴缸，直接泡下去！好沁涼啊～

整個埔頭溪水流不會太大，通常偏清澈，是個玩水的好地方，推薦給大家！

簡單的地方，就容易有垃圾，大家記得"帶什麼來，就帶什麼走"，應該很簡單吧～加油！

找溫泉溯溪路線每年都不一樣，山裡的狀況也每年都不一樣，出發前記得做好功課。
離開時要帶走垃圾，最好可以帶袋子幫忙撿垃圾。
對影片有問題可以在下方留言，有幫助的話🙇懇請按讚訂閱分享。

停車點(一般車不要太低都可到達)：https://goo.gl/maps/HY1E3MeApNnfuhtNA

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藍牌導覽員 Craig 太受歡迎，緊急加開場次！好啦其實是因為 Craig 腦中的倫敦故事無限，如果只帶大家導覽那麼短短的一小時，未免也太小看這個千年古都了。延續著 Ep.77 的路線，我們讓 Craig 繼續帶著我們在倫敦街頭穿梭，看看那些除了白金漢宮、大英博物館等景點之外的英國日常。

倫敦曾經被大火燒掉大半？英國國王直營內容農場發廢文？點擊收聽，跟藍牌導覽員 Craig 一起在倫敦來個悠閒的散步！

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