【油畫作品《蒜》．My oil painting work 《Garlic》】
18x12cm / 2021 / Paris
昨天外出返家途中想著晚餐不妨做僅以蒜片爆香調味、簡單卻極美味的義大利麵，當時因為不確定家裡是否還有蒜，就在路上買了顆蒜，到家之後發現蒜罐裡居然只剩下一粒蒜瓣了，竊喜剛才買了蒜。離準備晚餐還有一大段時間，順手對著擱在木盤裡的蒜和蒜瓣做了草圖，吃完晚餐之後開始畫兒，今早起床之後繼續，一直畫到下午兩點終於完成了。喜歡以畫作記錄自己日常生活裡的事物，都是那些大畫家們不屑為之的題材，但對自己而言，卻是那麼真實、美好且珍貴。

店家為啄木鳥全人發展協會創立，為了提供當地弱勢青少年學習餐飲技能所創立的平台，當初因為朋友有學生在那邊實習進而認識這間店，是我在光復地區覺得立意相當不錯的選擇。而這次也因為疫情期間，在餐廳暫時關閉之後，仍有機會能夠品嚐他們家的餐點，今天就來開箱牛肉緞帶麵、香料油封鴨以及低溫慢烤豬肋排吧😍

啄木鳥的家 WPCASA
#花蓮光復 #宅配美食 #防疫限定 #免運直送 #限定優惠 #即食調理包 #啄木鳥協會 #義大利麵 #油封鴨腿 #烤豬肋排

✏️其它參考文章
---勝利不廢商號防疫即時料理包
https://kuokuo.tw/hualien-victory248/

#吃到他真的人生里程碑 😂
台灣早安 😂 我要正式宣布
我這輩子吃到最好的鴨胸肉來了
#連朋友都說吃完好想哭 😭 太好吃了
這間餐廳優到你來紐約 #拜託一定要來
#筆記本跟筆拿出來 姨婆要不藏私分享了
就在我下榻的 The Times Square EDITION
9樓的 #theTERRACE

(怎麼辦居然是我來紐約那麼多次)
(吃到最好吃的一餐)
(姨婆什麼大菜都吃過認真真心不騙)

和牛塔塔🐃🐃🐃🐃🐃
和牛熟成漢堡🐄🐄🐄🐄🐄
蔬食椒香義大利麵
超厲害手工現剪香料麵包
以及
#重頭戲香料鴨胸肉
🦆🦆🦆🦆🦆
我要給他至高無上的五隻鴨榮耀

來紐約不住這🌍🌎🌏你必須來這吃一餐好的
✈️好到我可以飛過來吃✈️
米其林三星的定義就是你可以為了他繞路過去
但是，這間餐廳我可以為了他飛過來
此前只有澳門天巢頂樓的餐廳我會飛去吃
這間，我可以飛來紐約吃 🐷🐷🐷🐷🐷

《100元7-11吃三餐》: https://www.youtube.com/watch?v=Xa71niC2LpQ
《500元吃7-11高級食物》: https://www.youtube.com/watch?v=wLuKeP6bZTg
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《Pokemon Gaole 大師之路》: https://www.youtube.com/playlist?list=PL_xW8J2UDKwGehCwRazgbS_Wo1wgOxM7k

#711 #超商 #松露

這次全家真的有下重本！
七月的聯名看起來都好厲害～
吃起來的話還是要看完影片喔😂
有吃過的記得留言分享給我們，有什麼好吃的也要推薦一下🤤

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（發1篇影片要看超過20幾篇研究文獻再整理出最摘要建議，不幫我追蹤,按讚,分享出去，
安內甘丟 ~ XD ）
168間歇性斷食，運動營養師我也早已實行多年，但過去自己用的配法沒有說太多是因為一直在等研究證據出現來支持我的觀點（畢竟有一分證據才說一分話）。
以前已經有些研究發現若只作斷食而不搭配運動容易掉肌肉，
但這次有更新的研究發現支持下可以來跟大家說：你可以改成168間歇性斷食 搭配 重訓 就可避免掉肌肉還能減脂，但該怎做呢？
很簡單今天影片來教大家怎麼安排會更好，並用全家便利商店的 蛋白纖食餐
來示範說明。
對影片中研究有興趣的，我把文獻來源放在最底下。
附註：本次討論針對都是沒有疾病的成年人為對象，若在生病中或有慢性疾病像是糖尿病，或特殊族群例如：學齡青少年、兒童、孕婦、年長者、飲食障礙者、腸胃不適者等等，都不是今天討論的對象。若有其他您不確定的狀況，請先諮詢過您的醫師或營養師意見。
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文獻來源：
Lowe, D. A., Wu, N., Rohdin-Bibby, L., Moore, A. H., Kelly, N., Liu, Y. E., ... & Weiss, E. J. (2020). Effects of time-restricted eating on weight loss and other metabolic parameters in women and men with overweight and obesity: the TREAT randomized clinical trial. JAMA internal medicine, 180(11), 1491-1499.

Tinsley, G. M., Moore, M. L., Graybeal, A. J., Paoli, A., Kim, Y., Gonzales, J. U., ... & Cruz, M. R. (2019). Time-restricted feeding plus resistance training in active females: a randomized trial. The American journal of clinical nutrition, 110(3), 628-640.

Stratton, M. T., Tinsley, G. M., Alesi, M. G., Hester, G. M., Olmos, A. A., Serafini, P. R., ... & VanDusseldorp, T. A. (2020). Four weeks of time-restricted feeding combined with resistance training does not differentially influence measures of body composition, muscle performance, resting energy expenditure, and blood biomarkers. Nutrients, 12(4), 1126.

Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, Q. F., Battaglia, G., ... & Paoli, A. (2016). Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. Journal of translational medicine, 14(1), 1-10.